ورزشی که ظرف 10 دقیقه در روز می تواند دو تکه شدن شکم بعد زایمان را رفع کند

ورزشی که ظرف 10 دقیقه در روز می تواند دو تکه شدن شکم بعد زایمان را بر طرف کند

کل خانم ها با درگیری پس از بارداری و زایمان باخبر می باشند که مقداری شکمشان شل و ول شده و جای زخم ها مانده هست، ایرادی که به آن دو تکه شدن شکم و در کنار این اصطلاح دیاستاسییس رکتی(به بیان راحت فشاری که در دوران بارداری به جدار شکم وارد می گردد منتهی شده تا اینکه دو تا عضله غول پیکر نگهدارنده جدار شکم از نیز فاصله بگیرند) که در دوران بارداری با رشد جنین در شکم مادر اتفاق میافتد و ضربه های او به ماهیچه های فضای اطراف ماهیچه های شکم مادر و ماهیچه های حفره شکمی را از نیز جدا میکند.

در مادران خوش شانس، پس از زایمان، این حفره مجددا صاف میشود، لیکن این فضا اکثراً پس از زایمان باز میماند. در حاصل اندام ها و بافت های شکم خویش فرد موجب داشتن “پوستی ملایم” میشود.

برای حاصل گیری نیکوتر، یک ورزش 10 دقیقه ای فوری و راحت برای دور کمری خیلی لاغر تر وجود دارد و شما برای سامان آن ضمناً نیازی ندارید از خانه بیرون بروید.

حرکت اعلا 10 دقیقه ای برای بر طرف دو تکه شدن شکم بعد زایمان

اول، چهار زانو روی زمین بنشینید و دستان خویش را روی شکم بگذارید و نفس عمیق بکشید تا شکم شما به طور همه پر از هوا گردد.

بنابراین، همانطور که در اکنون استراحت هستید، عضلات شکم خویش را به سوی عقب تو دهید (فشار دهید) فشار را شدید و شدید تر نمایید و بازدم سامان دهید و استراحت نمایید.

این شغل را ده دقیقه سامان دهید.

همه شد! به همین آسانی حداقل تا فردا!! و یا دیرتر این تمرین نتایج شگفت انگیزش را به شما نشان خواهد داد. یک مطالعه آزمایشی کوچک به دست فراگیری دهندگانی به نام های لی کلر و مربی شخصی اش و دکتر گیتا شارما که یک حرفه ای زنان و زایمان در مرکز پزشکی ویل کورنر در بیمارستان پیشگامان نیویورک هست، سامان شد که روی 63 زن را که شکم ژله ای همچون داشتند ردیابی کرد.

ورزش روزمره به مدت 10 دقیقه

پس از سامان وارسی ها بعد از 12 هفته سامان این ورزش روزمره به مدت ده دقیقه، کل آن خانم ها دیاستازیس رکتی شان درمان شده بود. برخی از آنان ضمناً تعدادی سانت از دور کمرشان نیز کم شده بود.

شارما میگوید:” ما مریض هایی داشتیم که ضمناً یک سال از زایمانشان گذشته بود اما آنان نیز از مزایای این ورزش استفاده کافی را بردند.

ما عاشق این هستیم که ببینیم کاری می باشد که بتوانیم برای هم یاری به زنان سامان دهیم. هرچند که این ورزش بر روی مردان و یا زنانی که باردار نشده بودند تست نشد لیکن یک شی ای به ما میگوید که امتحان آن حداقل یک دوره می ارزد.