میوه لاغری و لاغر کننده های عالی
مصرف میوه، یکی از طریق های سالم برای کم شدن وزن تند می باشد، لیکن مناسب ترین میوه برای کم شدن وزن کدام می باشد؟ میوه ها گردش خون را بهبود می بخشند و سامانه ایمنی بدن را استوار تر می کنند , پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند , موها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را ازدیاد می دهند. رژیم میوه ها یکی از پر طرفدارترین و هم زمان موثر ترین رژیم های لاغری در جهان به محسوب می روند که در این رژیم سان رژیم های بعدی موارد پر اهمیت و پر کاربرد را دانست و آن را پیوست کرد. کم شدن وزن و دست یابی به تناسب اندام به منزله یکی از دغدغه های پر اهمیت و اساسی در اشخاص چاق و دارای افزوده وزن انگاشته می گردد. در باقی مطلب این قسمت از تناسب اندام نمناک میوه های لاغری و لاغرکننده موثر در کاهش وزن و تناسب اندام را شناسایی خواهیم کرد.
کدام مجموعه میوه های لاغری لاغرکننده ترند؟
میوه هایی با کربوهیدرات های بالا:
میوه هایی با انرژی و کربوهیدرات بالا نظیر موز, آناناس, انگور و مانگو را به منزله صبحانه مصرف نمایید تا در عین آماده انرژی لازمه برای شروع روز و کوشش به کم شدن وزن شما یاری کند.
میوه هایی با کربوهیدرات پایین:
هندوانه – هلو- سیب و.. میوه هایی با کربوهیدرات پایین تر می باشند لیکن آب فراوانی در آنان وجود دارد که به همین خاطر درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم می کنند و به دفع کلسترول های مضر از بدن یاری می کنند. این میوه ها انرژی کافی برای کوشش مطلوب سامانه عصبی را فراهم می کنند. قند به وجود آمده در این میوه ها با بی نیازی بدن به قند های بعدی از طرفی به سوزاندن قندهای اضافی در بدن منتهی و در پایان لاغری را به بار می آورد.
![میوه لاغری]( "میوه هایی برای کاهش وزن")
میوه های لاغر کننده عالی
یاری مرکبات و توت ها به کم شدن وزن:
رژیم لاغری غنی با این میوه ها حفظ مواد معدنی پر اهمیت و الزامی در بدن به خطر نمی افتد. مقداری لیمو – پرتقال و یا خانواده خوش مزه به سامانه حرکتی بدن این اجازه را می دهد که نیروی خویش را آماده نموده و گرسنگی و ضعف رخ ندهد. پر اهمیت تر از کل این میوه ها خون را تصفیه و قدرت بدنی را بالابرده و سلامت قلب را هم در دوران رژیم و هم در دوران معمولی ضمانت می کند.
لاغری با میوه های آب دار:
اسم میوه آبدار را که می شنویم به یاد هندوانه – طالبی و.. می افتیم. این میوه ها قسمت جلال از رژیم لاغری میوه ای را به خویش اختصاص داده اند چرا که این میوه ها با هیدراته کردن و بازسازی بافت های بدن در کنار آماده انرژی این قابلیت را فراهم می کنند که در کنار لاغری جوانی و شادابی بدن حفظ گردد.
کم شدن وزن و لاغری با میوه های خشک:
میوه های خشک امروزه به شکل گسترده مصرف می شوند که این چاره موقعیت مصرف میوه های فصول متفاوت را در هر فصلی خلق می کند که فقط مساله در مصرف این میوه ها توجه به تاریخ مصرف و طبیعی بودن آنان می باشد که در صورتی که به شکل خانگی سامان گردد و به دست خودتان زیاد خوب تر و مطلوب خواهد بود.
مناسب ترین میوه های لاغرکننده
1. آناناس برای لاغری:
آناناس یکی از متداول ترین و پرطرفدار ترین میوه های گرمسیری می باشد. حاوی تیامین،
منیزیم، ویتامین B6،
ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، مس، آهن و فولات می باشد.آناناس علاوه بر کم شدن وزن برای مشکلاتی از عبارت آسم،
دیابت و بیماری های قلبی سودمند می باشد ایضاً نشان داده شده که میوه موجب بهبود اخلاق، بهبود مو و پوست، ازدیاد میزان انرژی، تنظیم
فشار خون و کم شدن خطر ابتلا به سرطان های ناب می گردد ، آناناس هم می تواند باروری، و هضم غذا را بهبود بخشد.
2.لاغری با موز:
موز منبع نیکی از
پتاسیم، ویتامین B6، منگنز، منیزیم، ویتامین C، فولات و پروتئین می باشد ، با همه این ویتامین ها و مواد مغذی،
موز برای سلامتی عمومی و بیماری های ناب از عبارت
سرگیجه، درد عضلانی و
سر درد سودمند می باشد.
موز
چربی سوز می باشد ، در صورتی که کالری کمی دارد،لیکن فیبر غذایی طراحی می کند.
زمانی که هندوانه به خیال می آید، بعضی اندیشه می کنند که پر قند طبیعی اضافه می باشد که می تواند برای کم شدن وزن تند مضر باشد، لیکن حقیقت ندارد. هندوانه، آب زیاد اضافه دارد ایضاً پر دوز سالم اسید آمینه، آنتی اکسیدان، لیکوپن، پتاسیم،
ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C می باشد. هندوانه دارای میزان اضافه مواد مغذی می باشد علاوه بر از دست دادن وزن، خوردن هندوانه می تواند هیدراته شما را حفظ کند، و سلامت قلب را بهبود ببخشد.
هندوانه موثر در لاغری
4. سوزاندن چربی با گریپ فروت:
گریپ فروت به غیر از سوزاندن چربی، سطوح مذکور ویتامین C، لیکوپن، پتاسیم، فیبر و کولین را عرضه می دهد.
5. گلابی برای لاغری و کم شدن وزن:
گلابی یکی بعدی از میوه های پر بها در عرصه کم شدن وزن تند می باشد ، بسته بندی شده با پروتئین، فیبر، پتاسیم، ویتامین C،
ویتامین K و مقداری ریبوفلاوین، آهن، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، آنتی اکسیدان ها و ویتامین B-6؛ گلابی در معادل رادیکال های آزاد مبارزه می کند، به هضم غذا یاری می کند، بدن را سم زدایی می کند و خطر ابتلا به دیابت را کم شدن می دهد.
کم شدن وزن با مصرف گلابی
6. یاری لیمو به کم شدن وزن:
شاید یکی از کل کاره ترین میوه های کم شدن وزن، لیمو می باشد. این مرکب ترش پر مقادیر بالایی از ویتامین C و مقادیر کمتری از تیامین، کلسیم، منیزیم، مس، فولات و پانتوتنیک اسید می باشد. لیمو علاوه بر تقویت بدن و بهبود هضم و سم زدایی، می تواند به طور بالقوه از سلامت استخوان ها حمایت کند، جذب آهن را ازدیاد دهد،
سنگ کلیه را از بین می برد یا در ضمن آن را دفع می کند، ایمنی و سلامت قلب را تقویت می کند و پوست را روشن می کند.
انار یکی از مناسب ترین چربی سوزها می باشد که از مزایای سلامتی دارا می باشد. آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین، فولات، پتاسیم، فلاونوئیدها، ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K، پلی فنل ها و فسفر را عرضه می دهد.
انار برای مبارزه با
فشار خون بالا، هیپرگلیسمی، التهاب، کلسترول بالا، سرطان های ناب و
استرس اکسیداتیو مطلوب می باشد.
مصرف انار برای سوزاندن چربی
8. آووکادو برای لاغری:
آووکادو چربی سوز می باشد. ایضاً دارای چربی سالم می باشد که برای عملکرد قلب سودمند است. ایضاً دارای مدل های مختلف ویتامین B, C, K, E ،فیبر، پتاسیم، آهن، مگن یم،
زینک و مسائل بعدی می باشد.
9.چربی سوزی و لاغری با توت فرنگی:
دارای کربوهیدرات و کالری کم می باشد، توت فرنگی یک چربی سوز تند می باشد ؛ فیبر، آنتی اکسیدان ، ویتامین C، پتاسیم، فولات، فلاونوئیدها و منگنز دارد در صورتی که کم شدن وزن یکی از مزایای استوار توت فرنگی می باشد، آنان ه جریان خون را هم بهبود می بخشند،و به موارد متفاوت قلب و عروق یاری می کنند.
کم شدن وزن و لاغری با مصرف توت فرنگی
10.کم شدن وزن با مصرف پرتقال:
برای یاری به کم شدن وزن و کم شدن خطر ابتلا به
سکته مغزی، سرطان،
بیماری کبد، دیابت، فشار خون بالا، موارد مربوط به پوست و بیماری های قلبی سودمند می باشد، پرتقال منبع مهمی از ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، فیبر، مس، پتاسیم، کلسیم، ویتامین ها و مواد مغذی بعدی می باشد.
11. زغال اخته برای چربی سوزی:
زغال اخته ،کوچک لیکن مستحکم می باشد .ایضاً خواص چربی سوزی دارد و هضم را تحریک میکند و حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، ویتامین K، فیبر، منگنز و می باشد ، زغال اخته می تواند قلب، پوست، استخوان، و
سلامت روان را بهبود ببخشد.
12. پاپایا برای چربی سوزی:
پاپایا (ایضاً به منزله Pawpaw) به منزله یکی از مناسب ترین چربی سوز ها شناخته شده می باشد. آسیب های پوستی را کم شدن، سلامت قلب، هضم را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان ها، پروتئین، فیبر، ویتامین A، ویتامین B9، ویتامین C و پتاسیم را به هم گام لیکوپن عرضه می دهد؛ منیزیم؛ کلسیم؛ و ویتامین B1، B3، B5، E و K را دارا می باشد.
چربی سوزی با مصرف پاپایا
13. گواوا برای لاغری:
گواوا یکی بعدی از میوه های گرمسیری هضم کننده می باشد که متأسفانه به منزله میوه های بعدی در داد و ستد متداول نیست – با این اکنون، مزایای سلامتی باور نکردنی دارد که بیشتر از کم شدن در وزن می باشد:از عبارت:ایمنی خوب تر و سلامت قلب، دیابت پایین ، کم شدن خطر ابتلا به سرطان، بهبود بینایی ، استرس کمتر و بهبود بافت پوست ، این میوه سبز پوستی و صورتی پر منگنز، فولات، آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، آهن و کلسیم می باشد. این میوه خوشمزه نه فقط برای زنان باردار ایمن می باشد، بلکه برای آنان زیاد سودمند هم می باشد؛ چون که می تواند با عفونت ها و میکروب ها مبارزه کند و به بیماری صبحگاهی یاری کند.
14.سیب برای کم شدن وزن:
سیب، یکی از مناسب ترین میوه ها برای کم شدن وزن می باشد چون که فیبر بالا (که به طور طبیعی هضم را تسریع می کند)، کالری کم دارد، و اکثر، از آب تشکیل می گردد. سیب غنی از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها می باشد، و به طور بالقوه خطر بیماری های قلبی، دیابت، سرطان ها و فشار خون بالا را کم شدن می دهد.
