علت 6 نوع از چربی های بدن و چگونگی خلاص شدن از آنها

دلیل 6 نوع از چربی های بدن و چگونگی خلاص شدن از آنان

مسیر های بسیاری وجود دارد که از مسیر آنان می توانیم از چربی های بدن خلاص شویم و مطالعات این روزها، ترفندهای بسیاری را پیش روی ما قرار می دهند لیکن چالش اینجا هست که این چاره مطمئن شاید برای فرد سایر هرگز پاسخ ندهد و علت آن نیز این هست که مجموع ما بدن های متفاوتی داریم و می بایست گذشته از هر کاری بفهمیم که وزن گیری بدن ما چطور هست و مسیر امن و موثر برای کم شدن وزن در بدن ما چیست.

مطالعات بسیاری درباره اقسام چاقی تمام شده هست که 6 نوع گوناگون از بدن ها را بر پایه ی نوع چربی مجموعه بندی می کند و به ما می گوید که می بایست روی کدام بخش تمرکز زیادتری داشته باشیم و اکنون در این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک هدف داریم که مسیر های موثر برای کم شدن وزن را گویش کنیم که هرکس بتواند متناسب با نوع بدن خویش آن را به عمل بگیرد.

دلیل و بر طرف تجمع چربی در بخش های گوناگون بدن

علت اساسی تجمع چربی در هر جای بدن چیست؟

1. چربی جامع در بالا تنه

این نوع از چاقی عموماً به دلیل مصرف بیشتر کالری بیشتر از سوزاندن آن اتفاق می افتد، در نتیجه دلیل های اساسی آن می تواند پرخوری و تکاپو نکردن باشد.

چطور از این نوع چربی خلاص شویم:

ورزش ایروبیک تمام دهید، چون که این نوع چربی به علت تکاپو کم میباشد.

گام زدن، دویدن یا شنا کردن حداقل در 30 دقیقه می تواند به شما هم یاری کند که از چربی های افزوده خلاص شوید.

مصرف قندهای فرآوری شده را کنار بگذارید و نوشیدنی و شیرین کننده های مصنوعی را فراموش نمایید.

غذاها و نوشیدنی های شیرین به شما حالت سیری جامع نمی دهد و تنها موجب می گردد که کالری های اضافی و غیر الزامی را وارد بدنتان نمایید.

2. چربی زیر شکمی

دلیل هایی که شاید موجب تجمع چربی در بخش پایین شکم گردد، استرس، افسردگی یا تشویش میباشد.

چطور از این نوع چربی ها خلاص شویم:

از استرس دوری نمایید و ریلکس کردن را یاد بگیرید چرا که هورمون استرس یا همان کورتیزول موجب انباشته شدن چربی در شکم می گردد و مدیتیشن و تمام تمرین های تنفسی می تواند برای از بین رفتن این چربی ها مطلوب باشد.

چای سبز بنوشید، این چای برای چربی سوزی عالی هست پس نوشیدن یک لیوان داغ چای سبز می تواند راهی مطلوب برای آرامش پیدا کردن باشد.

مسیر کم شدن تجمع چربی در بدن

تجمع چربی در جاهای گوناگون بدن چه علتی دارد؟

3. چربی در پایین تنه

یکی از دلایلی که موجب برتر شدن پایین تنه می گردد، وجود گلوتن بیشتر در رژیم غذایی هست.

ورزش و تناسب اندام نمناک بار سایر منزله می کند که در صورتی که از سایز پایین تته خویش راضی نیستید می بایست رژیم فاقد گلوتن را مصرف نمایید.

چطور از این چربی خلاص شویم:

از تپه یا پله بالا بروید که این عمل موجب می گردد چربی ها در بخش ران از بین برود و عضلات پای شما را استوار کند.

صبحانه را فراموش نکنید.

در صورتی که صبحانه نخورید متابولیسم شما شروع نخواهد شد و این عمل موجب می گردد که در طول روز زیادتر حالت گرسنگی نمایید و بیشتر از گذشته غذا بخورید.

4. شکم ورم نموده

مصرف بیشتر مورد های الکلی می تواند شکم شما را به این روز بیاندازد، پس در صورتی که می خواهید که شکمتان از اینی که است برتر تر گردد همچنان به مصرف این نوشیدنی ها تداوم دهید.

چطور از این چربی ها خلاص شویم:

با قطع مصرف مواد الکلی توانایی دارید چربی های شکم را از بین ببرید که الکل ضمناً موجب مشکل های بیشتر شخصی دیگر در سلامت شخص هم می گردد.

سعی نمایید که وعده های روزمره خویش را کم تر نمایید و شمار دفعات آن را زیادتر نمایید که این عمل موجب می گردد متابولیسم شما فزونی یابد و به حفظ انرژی تان هم هم یاری خواهد کرد و علاوه بر آن بعد از هر وعده شکم شما کوچک تر از گذشته خواهد شد.

دست اندرکاران فزونی تجمع چربی در بدن

تجمع چربی در هر بخش از بدن لوگو چیست؟

5. چربی در پایین تنه مخصوصا در پاها

این چالش در کسانی که مشکل های سیاهرگی در پا دارند یا در دوران حاملگی سابقه ورم پا را داشته اند، متداول هست.

چطور از این چربی ها خلاص شویم:

برای پیشگیری از ورم کردن می بایست از خوردن غذاهای نمک دار اجتناب نمایید، چون که نمک موجب می گردد که آب بسیاری در بدن شما برقرار بماند.

زیاد تر از 30 دقیقه در یک جا ساکن و بدون تکاپو ننشینید و سعی نمایید بعد از این مدت بلند شوید و آغاز به گام زدن نمایید و در صورتی که توانایی دارید با پاهای رو به بالا دراز بکشید و از جمع شدن مایع و خون در بخش ساق پا پیشگیری نمایید.

6. شکم برتر با تجمع چربی در بخش بالای کمر

عموماً این چربی به علت تکاپو کم در شخص میباشد پس نیکوتر هست که هر چه تند تر ورزش کردن را آغاز نمایید تا چربی به وجود آمده در شکم و کمر شما آب گردد.

مسیر مقابله با تجمع چربی در بدن

چطور از این چربی ها خلاص شویم:

قطعاً خواب کافی داشته شوید چرا که آشفتگی در خواب می تواند موجب تغییراتی در هورمون ها، فزونی اشتها و ضمناً افزوده وزن در شخص گردد که می تواند چربی بسیاری را در شکم و کمر ذخیره کند.

زیادتر غذاهایی را مصرف نمایید که شامل فیبر هستند که این غذاها موجب می گردد اشتها و جذب کالری از غذا کم شدن پیدا کند و به شما هم یاری می کند که چربی در بخش کمرتان هم کم گردد و

خیلی شاخص هست که به یاد داشته شوید رژیم سالم و یک سبک زندگی فعال می تواند خوب ترین اثر را روی بدن شما بگذارد.