شب وقت مناسبی برای مصرف کربوهیدرات و لاغری هست!
مسلماً با خواندن این حرف تعجب نموده اید چرا که تا پیش از این بارها تاکیید شده بود برای پیشگیری از افزوده وزن و پیروزی در رژیم لاغری شب کربوهیدرات مصرف نکنید ولی این مسئله ثابت نشده بود برای همین تیمی در این مورد تحقیقات تکمیل دادند که نتایج آن در گزارشی در دیلی میل منتشر شد ، جزئیات آن را در باقی مطلب این قسمت از تناسب اندام نمناک خواهید خواند.
کربوهیدرات را شب مصرف کنیم یا صبح ؟
دکتر میشل در تماس با عالی ترین وقت مصرف کربوهیدرات واقعیتی را گویش کرد. او می گوید :مصرف پاستا،نان دروعده شام برای کسانی که می خواهندچاق شوندبهترازمصرف نان تست درصبحانه هست.درگذشته کارشناسان تصورمی کردندکربوهیدرات هاباید درآغاز روزمصرف گردد تابدن فرصت زیادتری برای سوخت وسازآن داشته باشدامااین نظریه ردشده زیراباعث ترشح انسولین می شودو قند های افزوده کربوهیدرات ها ذخیره می شوندودرقالب چربی موجب چاقی اشخاص می گردد
بله مطالعات تازه تکمیل شده و انتشارآن دربی بی سی ثابت می کند که خوردن کربوهیدرات دروعده شام قند خون کمتری را درمقایسه باخوردن آن در صبحانه خلق می کند درحالیکه همچنان تاکیید داریم اینگونه اشخاص در طول روز نباید بسیاری درمصرف نشاسته زیاده روی کنند.
پیشنهاد حرفه ای تغذیه :مصرف کربوهیدرات در شب برای لاغری بهتراست
این دکتر حرفه ای تغذیه و رژیم درمانی برای کسانی که بسیاری عادت به مصرف کربوهیدرات دارند پیشنهاداتی دارد :”خوردن کربوهیدرات درشب قندخون کمتری خلق می کند! “
جمعی ازمحققان دانشگاه ازداوطلبان خواستند روزمره صبح یا شب میزان اضافه کربوهیدرات مصرف کنند کل ی کمپانی کنندگان به یک اندازه هرروز نان، پاستا ،سبزیجات مصرف کردند.
در5روز ابتدا اکثر این غذاها صبح خورده شد، بعد 5 روز رژیم پیش را پیوست کردند ولی در 5 روزآخر صبحانه با میزان کمی کربوهیدرات و شام میزان اضافه کربوهیدرات آغاز شد ؛ محققان قند خون کمپانی کنندگان را درطول پژوهش وارسی می کردند.
ثمر : صبحانه با میزان کمتری کربوهیدرات و شام با درصد زیادتری کربوهیدرات خروجی مناسب تری داشت.
نتایج توسط آمده نشان داد مصرف اکثر کربوهیدرت در وعده شام 10.واحد گلوکز را بالا می برد چنانچه مصرف افزون آن درصبحانه 15 واحد گلوگز رابالا برده برای همین متخصصان رژیم درمانی توصیه می کنند کسانی که هدف کم شدن وزن و لاغری دارند بایستی تحت نظر پزشک (که شرایط بدنی آنان وارسی گردد ) وقت مصرف کربوهیدرات خویش را برهمین پایه تبدیل دهند.
در آخر می بایست بگوییم علاوه بر وقت مصرف این قسمت از مواد غذایی نوع کربوهیدرات مصرفی ردپا قابل توجهی را خواهد گذاشت. کربوهیدرات های کل که پایین ترین عملیات فراوری روی آنان شکل گرفته باشد عالی ترین می باشند. این نوع کربوهیدرات ها علاوه بر کنترل قند خون به علت وجود فیبر شما را در طول روز سیرتر نگه می دارند.
