سبک زندگی و رازهای شاد زیستن الیکا عبدالرزاقی همسر امین زندگانی

سبک زندگی و رازهای شاد زیستن الیکا عبدالرزاقی همسر امین زندگانی

هرزمان که الیکا عبدالرزاقی را می بینیم سرشار از انرژی و هیجان خوشایندی هست که دوست داریم ما نیز آن را داشته باشیم . مگر می گردد یک خانم شاغل با این مجموع مشغله و مسئولیت های خانه داری بشود به تناسب اندام و سلامتی خودش اینقدر ضرورت دهد؟

چرا الیکا عبدالرزاقی دائم شاد و سرحال هست ؟

کاسکو نگه دارید تا سحرخیز شوید!

خوشبختانه عادت دارم تحت هر شرایطی چه سر فعالیت باشم و چه در خانه باشم دیرتر از ساعت دوازده ونیم نخوابم و سعی می کنم سحرخیز باشم. اگر چه کاسکوی سحرخیزمان ما را رأس ساعت هفت ونیم از خواب بیدار می کند و در صورتی که بخواهیم نیز نمی توانیم با سروصدای پرنده مان زیادتر بخوابیم.

رژیم غذایی سالم با دمبه!
پیش از ازدواج رژیم های سخت و طاقت فرسایی می گرفتم تا بتوانم وزنم را ثابت نگه دارم و زیرا استعداد چاقی دارم این رژیم ها جزئی از برنامه ریزی زندگی ام بودند. اشتباهم این بود که غذاهایی با حجم بالا و فست فود های چرب می خوردم و خیالم ساده بود که اشکالی ندارد با یک رژیم دوهفته ای سفت و سخت مجموع اینها را جبران خواهم کرد لیکن بعد از ازدواج، نیز من و نیز همسرم تصمیم گرفتیم طریق تغذیه سالم را در پیش بگیریم.
سعی می کنیم از کنسروها و مواد غذایی که دارای نگه دارنده می باشند استفاده نکنیم و از روغن های طبیعی در پخت و پز استفاده کنیم. احتمالاً برای تان عجیب باشد بدانید من از روغن دنبه برای پخت و پز استفاده می کنم. روغن دنبه سالم ترین و طبیعی ترین روغنی هست که می توان با آن مواد را سرخ کرد. بدن این نوع چربی را می شناسد و ساده می تواند آن را حل کند.

الیکا نمی دود، پرواز می کند!

سبک زندگی الیکا عبدالرزاقی

ورزش دو را از سنین پایین آغاز کردم و دونده خیلی نیکی بودم؛ تا جایی که مجموع امیدوار بودند در این رشته شغل ای شوم و مدال بیاورم. یادم است مادرم دائم می گفت:«الیکا نمی دود، پرواز می کند.» در کلاس پنجم دبستان در رشته آمادگی جسمانی بسیار موفقیت کردم و جزو نفرات برتر بودم . در دبیرستان نیز عضو گروه والیبال مدرسه بودم. بعد از اتمام دبیرستان کلاس های بدن سازی را تداوم دادم و مدتی به علت درگیری شغلی نتوانستم منظم ورزش کنم.
تعدادی سال پیش همسرم به کلاس های سنگ نوردی می رفت و من که یک روز برای تماشای او به کلاس های سنگ نوردی رفته بودم جذب این ورزش شدم و در باشگاه سنگ نوردی درج نام کردم. از آن به بعد تا مدت ها با همسرم برای سنگ نوردی به طبیعت می رفتیم . سنگ نوردی ورزشی سخت و سنگین لیکن خیلی خوشی قسمت هست. هر وقت دلم برای این ورزش تنگ می گردد دوباره سراغش می روم اما راستش استارت دوباره این ورزش به علت سنگین بودنش و اینکه احتیاج به قوای جسمانی کل دارد بسیار سخت هست و ولو ده، بیست روز وقت می برد تا بتوانم بعد از مدت ها دوباره سنگ نوردی کنم.

برای بی خوابی قرص نخورید

بسیار کم اتفاق می افتد از قرص و دارو استفاده کنیم و به جای اینها دمنوش ها و عرقیات گیاهی مصرف می کنیم؛ به عنوان مثال در صورتی که دچار کم خوابی شوم به جهت قرص های شیمیایی نمی روم و به جای آن دمنوش گل گاو بیان یا بابونه می نوشم.

فقط نیز باید به کوه بروید

من بارها به تنهایی به کوهنوردی رفته ام. احتمالاً زمانی می خواهید صبح زود از خواب بیدار شوید و فقط راهی کوه شوید برای تان سخت باشد و با خودتان بگوید بهتراست بخوابم حالا هفته غیر از این می روم اما می بایست بر این حس تنبلی غلبه نمایید. من بارها بر این حس غلبه کردم و بسیار نیز کوهنوردی در تنهایی به من خوش گذشته و موقع بازگشت حس صلابت نموده ام. زمانی به کوهنوردی می روید انرژی کوه و طبیعت به شما منتقل می گردد. وقتی که به بلندای کوه می رسید حس می نمایید زمین و آسمان یکی می شوند و این حس خیلی زیبایی هست.

کوهنوردی در جواهرده
یکی از عالی ترین خاطرات دوران کودکی من مربوط می گردد به کوهنوردی هایی که با پدر و برادرم می رفتیم. ما اهل رامسر هستیم و به کوه های جواهرده که منطقه ییلاقی رامسری ها شمرده می گردد افزون می رفتیم. این منطقه خیلی باصفا و زیباست و هوایی خیلی مختلف با رامسر دارد؛ به عنوان مثال زمانی رامسر در تابستان حسابی گرم و شرجی آست این منطقه سرد هست و ولو گاهی در تابستان نیز برفی می گردد. زمانی اسم کوهنوردی را می شنوم یا زمانی به کوه می روم نخستین شی ای که به خاطرم می رسد خاطره کوهنوردی های مان در جواهرده با پدر مرحومم و برادرم هست.

در سن من کم کردن وزن سخت هست
تا گذشته از آنکه به شکل منظم ورزش کنم، رژیم های غذایی متنوعی را تجربه نموده بودم اما مدت هاست به این دستاورد رسیده ام که در صورتی که به نوع تغذیه و حجم غذایی که می خوریم دقت داشته باشیم و در کنارش ورزش کنیم اصلاً نیازی به گرفتن رژیم های عجیب و غریب و سخت نداریم.
در سن من افزوده کردن وزن فعالیت بسیار آسانی هست و پایین آوردن وزن بسیار سخت. من به آسانی می توانم ده کیلو به وزنم افزوده کنم لیکن غیر از این شبیه یک دختر بیست ساله نمی توانم بگویم اشکالی ندارد در صورتی که نیز با غذا خوردن افزون وزنم بالا رفت با دو روز غذا نخوردن دوباره وزنم را به اندازه گذشته می رسانم.

چکاپ های سالانه را پشت گوش نیندازیم
خانم ها خصوصاً با بالا رفتن سن شان می بایست بسیار به چکاپ های سالانه درخصوص بیماری های زنان و سینه دقت داشته باشند. شوربختانه بیماری سرطان به علت شرایط زیست مکانی و آلودگی هوا و تغذیه بد رو به تکثیر هست و عالی ترین طریق برای مقابله با این بیماری جلوگیری و آگاهی پیدا کردن به موقع از آغاز این بیماری در بدن هست. من خودم جزو آن گروه از اشخاص بودم که مدام چکا پ های سالانه درخصوص سرطان سینه را با تاخیر می انداختم و می گفتم خب، حالا هر وقت فرصت داشتم می روم، حالا ماه غیر از این در صورتی که وقت داشته باشم و… لیکن این بهانه آوردن ها و این پشت گوش انداختن ها خودخواهی کل هست.
به این اندیشه کنیم که در صورتی که به علت بهانه های بی مورد یا بی توجهی مان خدای ناکرده به این بیماری مبتلا شویم پس از خودمان چقدر می توانیم به اطرافیان مان آسیب بزنیم. یک زمان عکس مادری را در اندیشه تان مجسم نمایید که به او خبر بیماری فرزندش را می دهند . این مادر چه حالی می گردد؟ پس حداقل به علت عزیزان تان نیز که شده بیماری سرطان را جدی بگیرید و دست کم در سال یک بار برای چکاپ کلی به پزشک مراجعه نمایید.

بازیگری و تناسب اندام

رازهای سلامتی و سبک زندگی شاد الیکا عبدالرزاقی

یک بار کسی از من پرسید چرا بازیگران ایرانی که اینقدر در چشم می باشند و مرتب در کارهای سینمایی و تلویزیونی حضور دارند به تناسب اندام شان ضرورت نمی دهند و برخی هایشان این قدر چاق می باشند؟! شوربختانه حق با ایشان بود و برخی از بازیگران به تناسب اندام که جزئی از ملازمات کسب و کار یک بازیگر هست ضرورت نمی دهند لیکن این عدم ضرورت از طرف مجموعه طراحی کننده نیز وجود دارد.
ما زمانی سرکار هستیم هر روز با حجم انبوهی از غذاهای چرب و پر کالری و شکم پرکن و کم خاصیت با بها غذایی کم و برنج های ناسالم هندی و ساخته شده در خارج از کشور مواجه هستیم. بازیگرانی که به تناسب اندام خودشان دقت داشته باشند نمی توانند از این غذاها استفاده کنند یا در صورتی که مجبور باشند در مرز تنها تعدادی قاشق استفاده می کنند که از گرسنگی از اکنون نروند.

وعده صبحانه را جدی می گیریم
بعد از ازدواج ایضاً تصمیم گرفتیم وعده صبحانه را جدی بگیریم و در صورتی که گذشته از این گاهی صبحانه نمی خوردیم و گاهی تنها به نوشیدن چای اکتفا می کردیم، پس از ازدواج غیر از این این وعده غذایی مان را کل خرج می کنیم. در صبحانه قطعاً از مغزها و خشکبار استفاده می کنیم. شیر و نان جو جزو جدا نشدنی میز صبحانه ماست. از نان جوی دوسر برای وعده صبحانه استفاده می کنم و در آن میوه های خرد شده می ریزم.

ورزش منظم؛ کلید تناسب اندام
تعدادی ماه هست به طور مرتب باشگاه بدن سازی می روم و ورزش می کنم. قبلا اندیشه می کردم وقت کافی برای ورزش ندارم و از ورزش منظم غافل می شدم لیکن حالا معتقدم می توانیم با برنامه ریزی درست، زمانی هرچند کوتاه برای ورزش پیدا کنیم. ولو وقت هایی که به علت مشغله شغلی نتوانم به باشگاه برم در محوطه سبز اطراف منزل مان می دوم و بعد در منزل نرمش می کنم. ورزش بسیار به آرامش و شادابی ام هم یاری نموده و از زمانی ورزش منظم را شروع نموده ام روی وزن ثابتی نیز مانده ام.

اینها قرار هست مادران آینده باشند؟!

الیکا عبدالرزاقی همسر امین زندگانی

زمانی برخی نوجوان ها را می بینم که چه رژیم های سنگینی می گیرند و چقدر به خودشان گرسنگی می دهند یا چقدر تغذیه های بد و استفاده های افراطی از فست فود دارند و از ورزش دوری می کنند با خودم اندیشه می کنم این دختران با این بدن های نحیف و ضعیف چگونه قرار هست در آینده مادر شوند و کسی را به این جهان بیاورند؟ بسیار از این دختران نوجوان آنقدر به بدن شان با رژیم های عجیب و تغذیه ناسالم فشار آورده اند که از سنین پایین دچار کم خونی و پوکی استخوان و … می شوند.
پشت های خمیده و آرتروز گردن نیز از اثرات استفاده بد و افراطی از تلفن همراه هست. طوری که پشت و گردن برخی از نوجوان ها خمیده شده و دچار انحنای ستون فقرات شده اند.

قوی ترین تفریحم خنداندن دیگران هست
هر کسی راهکاری برای خوب تر کردن اکنون خویش دارد و من نیز در صورتی که بخواهم حالم درست گردد سعی می کنم آدم ها را بخندانم. خنداندن اطرافیانم موجب می گردد اکنون خودم نیز حسابی درست گردد. (می خندد) زیادترین تفریح زندگی ام این هست که اطرافیانم را با تعریف ماجرایی بامزه بخندانم لیکن در صورتی که بخواهم برای اینکه حالم درست گردد کاری شخصی تکمیل دهم کتاب خریدن و خریدن هدیه برای عزیزان و دوستانم هست که موجب می شوند حالم بسیار درست گردد و کلی خوشی ببرم.

تنها زمانی واجب دارم می خرم

بسیار اهل خریداری نیستم و تا زمانی به شی ای احتیاج پیدا نکنم جهت خریداری نمی روم. موقع خریداری نیز تقدم اولم آسانی هست، مخصوصا وقت گزینش، کفش آسانی برایم حرف نخست را می زند. من کتانی پوش هستم و کفش رسمی افزون استفاده نمی کنم و احتمالاً این مبحث نیز به همین علت باشد که آسانی برایم قابل توجه تر از زیبایی هست.

تابع مد روز نیستم
تابع مد نیستم. اگر چه این به این مفهوم نیست که اساسا تابع مد نباشم زیرا مجموع آدم ها در جهان به نحوی تابع مد می باشند اما اینکه بخواهم تابع مد روز باشم برایم اصلاً ضرورت ندارد. بگذارید برای تان مثالی بزنم در فیلم «شیطان پرادا می پوشد» مریل استریپ به آن هاتاوی که معتقد بود اصلاً تابع مد نیست می گوید :همین کمربند آبی و پولور سفیدت در سال فلان به دست یک دیزاینر مد طراحی شده و مد روز بوده. پس مجموع ما به نحوی تابع مد هستیم؛ولو در صورتی که تابع مد روز نباشیم.
برای من اینکه امروز چه طرح شلوار یا چه نوع مانتویی مد باشد قابل توجه نیست و دائم استایل خودم را دارم که آسانی و اگر چه گوناگونی رنگ در آن حرف نخست را می زند. علاوه بر اینکه از آن دست بازیگرانی نیستم که برای شان قابل توجه باشد در هر مراسم از سر تا پا لباس ها و کفش جدیدی بپوشند. برای من تحول یک شال نیز کافی هست.
در دور همی های دوستانه و فامیلی نیز بارها شاید از یک دست لباس استفاده کنم. اتفاقا دخترخاله ام زمانی من وارد میهمانی ها می شدم می گفت الیکا بازم با لباس فُرمش آمد.

مبارزه با افسردگی با ورزش
بسیار از آدم ها گمان می کنند افسرده می باشند و اکنون روحی شان درست نیست و سریعاً به قرص و دارو پناه می برند، در صورتی که ورزش در این عرصه بسیار موثرتر هست. مطمئن بمانید با تحول نوع تغذیه و سبک زندگی و گذاشتن وقتی برای ورزش این حس ناموافق در مدت کوتاهی از بین می رود .در اصل این اشخاص معطوف می شوند اصلاً دچار بیماری افسردگی نبوده اند و این حس ناشی از خمودگی ای هست که در زندگی داشته اند.
وقت بندی برای ورزش نیز فعالیت چندان دشواری نیست. بعید می دانم کسی شغلش به اندازه ما وقت گیر باشد. ما بازیگران گاهی مجبوریم از 6 صبح تا 10 شب سر فعالیت باشیم اما با وجود همین تایم فشرده نیز می توان نیم ساعت از خواب صبح زد و برای ورزش و نرمش بیدار شد؛ به شرطی که به تنبلی اجازه جولان ندهیم.

به زالوانداختن اعتقاد دارم

رازهای زندگی  الیکا عبدالرزاقی 

طب سنتی و ایرانی را بسیار دوست دارم. حجامت و زالو انداختن نیز جزو کارهای روتین خانواده ماست. (می خندد) در صورتی که یک سرچ راحت در Google نمایید و مزایا این فعالیت را بخوانید شاید شما نیز مشتاق خواهید شد. اگر چه می بایست به مرکزی تماماً بهداشتی و دارای مجوز مراجعه نمایید زیرا شرایط نگهداری زالو بسیار قابل توجه هست و اینکه قطعاً زالو درخود آن مرکز پرورش داده شده باشد.

از لبنیات محلی استفاده می کنیم
میوه سبزیجات در تغذیه ما محل ویژه ای دارند و حضور سبزی خوردن و سالاد روی میز ناهار و شام ما همیشگی هست و سعی می کنم قطعاً در خریداری هایم از میوه و سبزیجات جدید استفاده کنم. ما از شیر پاکتی و پنیر بسته ای استفاده نمی کنیم و لبنیات ما مجموع محلی و ارگانیک می باشند. منزل ما جایی هست که به آسانی به منطقه روستایی دسترسی داریم و می توانیم از شیر، ماست، پنیر و کره محلی و سالم استفاده کنیم.

تنها دست ساز

اندیشه می کنم معین هست بسیار اهل آرایش نیستم. دراین شهر دود گرفته و آلوده به اندازه کافی سرب و سموم روی پوست مان می نشیند حالا شما اندیشه نمایید مدام نیز بخواهیم به عنوان مثال از رژلب که خودش پر سرب هست استفاده کنیم. اگر چه ابزار آرایش های بسیار گران قیمتی می باشند که احتمالاً این اثرات سوء کمتری داشته باشند لیکن من اندیشه می کنم خوب تر هست به جای این مجموع قیمت برای خریداری ابزار آرایش تعدادی تا کتاب درست بخریم.
کرم ها و شامپوهایم را از مرکزطب سنتی و ایرانی در کرج که طراحی ابزار بهداشتی دستی نیز دارد، تهیه می کنم. این مرکز با استفاده از مواد طبیعی شامپوها و کرم های دست ساز با ارزش مطلوب طراحی می کند و من نیز از محصول ها آنان راضی بودن کل دارم.