روش های که کمک می کند تا بیشتر پیاده روی کنید

راهکار های که هم یاری می کند تا زیادتر پیاده روی نمایید

پیاده روی ورزشی مطلوب برای کل سنین به محسوب می آیدکه اثر اضافه در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام اشخاص دارد. این ورزش که به شکل تک نفره و تیمی قابل اعمال هست روند درمان زیادی از بیماری ها را تسریع می بخشد.

احتمالاً وقتی که به هدف پیاده روی می خواهید یک ساعت از روزتان را کانال بروید کمی برایتان کسل کننده باشد ما در باقی مطلب به ترفندهایی اشاره می کنیم که بدون آنکه ضمناً هشیار شوید در روز پیاده روی زیادتری داشته شوید.

5 ترفند زیرکانه ای که هم یاری می کند تا زیادتر پیاده روی نمایید

1- خودرویتان را دورتر پارک نمایید

به جای آنکه در نزدیک ترین جای پارک به مکان مورد نظرتان ماشین را پارک نمایید کمی جلوتر ماشین را قرار دهید چون که خرج نظر از جایی که می خواهید بروید عادت شدن این موضوع به شما هم یاری می کند تا تعدادی کیلو کم نموده و سالم تر بمانید .

2- یک ایستگاه زودتر پیاده شوید

در صورتی که از ابزار حمل و نقل عمومی مانند مترو یا اتوبوس استفاده می نمایید یک ایستگاه زودتر پیاده شوید تا باقی مطلب کانال را پیاده روی نمایید. این موضوع در طولانی باعث سوخت کالری زیادتر و تناسب اندام شما می گردد.

پیاده روی

3- از پله ها بهره ببرید

برای خودتان یک قانون وضع نمایید که در صورتی که پله ها از یک حدی کمتر بود به جای آسانسور یا پله برقی از آن بهره ببرید این موضوع به بهبود ضربان قلب شما هم یاری نموده و کالری زیادتری را می سوزاند.

4- به خرید کردن بروید

به جای سفارش برخط خوراکی یا هر شی غیر از اینی که احتیاج دارید خودتان حضوری به مغازه بروید و با این موضوع نیز در قیمت هایتان مصرف کم می نمایید نیز زیادتر پیاده روی می نمایید.

5- خودتان پیغامتان را به دیگران برسانید

وقتی که در مکان کارتان هستید به جای زدن ایمیل های کاری از پشت میزتان بلند شوید و کمی کانال بروید و پیام را خودتان به او بدهید این موضوع روابط شما را با همکارتان بهبود می بخشد و بهانه ای برای تحرک شما و دور شدن از بیماری های ناشی از نشستن های بلند می گردد.