روش های اثبات شده برای غلبه بر اختلال تغذیه ای و درمان بی اشتهایی

طریق های اثبات شده برای غلبه بر اختلال تغذیه ای و درمان بی اشتهایی

کمبود وزن هم همچون افزوده وزن و چاقی برای سلامتی مضر می باشد. خوشی بردن از مواد غذایی برای کسانی که دچار بی اشتهایی می باشند نباید به یک حسرت جایگزین گردد. راهکارهایی به همین مقصود وجود دارد که می توانند به اینگونه اشخاص هم یاری کنند.

نوع ها مختلفی از بی اشتهایی و اختلالات تغذیه ای وجود دارد که به طریق های گوناگون بر اشخاص نمود می گذارند به منزله ی نمونه، ناهنجاری آناروکسی عصبی یک اختلال تغذیه ای می باشد که در آن شخص قادر به خوردن غذای کافی نیست، که منتهی به کم شدن قابل توجهی در وزن او می گردد.به طور مشابه، نوع بعدی از اختلال تغذیه ای (که شایع ترین) بسیاری غذا خوردن و پرخوری، می باشد.

همه ی این اختلالات خطرناک می باشند و برای سلامتی شخص مضر می باشند، شبیه آنان می توانند منتهی به پیامدهای مضر سلامتی شوند پس، بعضی از طریق ها برای غلبه بر اختلالات تغذیه ای چیست؟

در این قسمت از تناسب اندام و ورزش نمناک چندین طریق اثبات شده وجود دارد که با آنان توانایی دارید به اختلال تغذیه ایتان رسیدگی نمایید لکن پیش از وارسی راههای درمان نیکوتر می باشد به علائم بی اشتهایی در کودکان و بزرگسالان نگاهی بیاندازیم.

از چه مسیری بی اشتهایی را درمان کنیم؟

بعضی علائم بی اشتهایی، عبارتند از :

• وزن کم
• خستگی
• بی خوابی
• پوست رنگ پریده
• ناخن های شکننده
• خشکی پوست
• یبوست
• افسردگی
• پریودهای نامنظم
• فشار خون کم
• خروج از کوشش های اجتماعی 

در صورتی که به موقع درمان نشوید، بی اشتهایی می تواند منتهی به دشواری های فراوانی همانند ریتم غیر معمولی قلب (آریتمی)، عدم تعادل الکترولیت ها در بدن، کم خونی، از دست رفتن استخوان، مشکل ها کلیوی و غیره گردد.

در صورتی که در قسمت سلامت نمناک خواندید اشخاص مبتلا به بی اشتهایی عموماًً فهم نمی کنند که یک سخت دارند و به درمان احتیاج دارند. در حاصل درمان حاوی درمان روان شناختی می باشد و نیز چنین مورد نظر بیشتر شدن علاقه شخص برای داشتن عادات غذایی سالم و احیای یک وزن نرمال است.

راهکارهای فوق العاده درمان بی اشتهایی 

قسمت نخست درمان :توصیه متخصصان برای درمان بی اشتهایی 

1. با دوست، خانواده یا شخص کسب و کار ای و راهنما تغدیه مکالمه نمایید:

یک اختلال تغذیه ای (چه پرخوری و چه کم خوری) می تواند به مقدار قابل توجهی اطمینان به نفس شخص را کم شدن دهد با این اکنون، نخستین و قابل توجه ترین قدم، برقراری رابطه و اشتراک گذاری مشکلاتتان می باشد.

لکن گذشته از اینکه موارد خویش را به اشتراک بگذارید، مطمئن شوید که به کسی که اطمینان دارید و توانایی دارید روی آنان حساب نمایید و به شما در این طریق هم یاری می کند، بگویید.

 2. سازمان در برنامه اختلال تغذیه ای و جلسات درمانی مربوط به آن:

پذیرش، کلید بازیابی می باشد.سازمان کردن در برنامه های درمانی به شما هم یاری می کند حالت امنیت و تنهایی کمتری نمایید به این علت می باشد که شما تجربه خویش را با دیگران و هم تجربیات غیر از این اعضا به اشتراک خواهید گذاشت.از تمام قابل توجه تر، جلسات درمانی به شما این قابلیت را می دهد که خویش را از سخت تغذیه ایتان رها نمایید.

چه موردی بی اشتهایی را درمان می کند؟ 

درمان بی اشتهایی با خوب ترین طریق های ممکن

3. اجابت و فهم خودتان:

هیچ قربانی اختلال تغذیه ای، پیروز به غلبه بر شرایط بدون اجابت آن نشده می باشد. پذیرش داشتن اختلال تغذیه ای به شما این قابلیت را می دهد که خودتان و محرک های خاصتان را نیکوتر فهم نمایید. ضرورت فهم خویش و پذیرش، این می باشد که شما را آگاه تر می سازد و از نقاط قوت و قدرت خویش آگاه می شوید. 

4. ورزش کردن و رابطه با اشخاص:

در یک باشگاه محلی درج نام نمایید و به ادامه هم یاری حرفه ای تغذیه بمانید. بهبود بدن هیچ موقع ساده نیست، خصوصاً هنگامی که به یک اختلال تغذیه ای مداوم اعتیاد پیدا نموده یا سر و کنش دارید.

با این اکنون، راهنمایی با حرفه ای تغذیه به شما این یقین را می دهد که زمان حفظ تعادل در مصرف کالری و مصرف ویتامین، سالم می خورید.نیز چنین در صورتی که می خواهید وزن خویش را از دست بدهید، با دوستانی که هدف های مشابهی دارند رابطه باقی نمایید.

شما نمی توانید در هنگامی که با کسانی که همچون شما می باشند، وزن کم یا بیشتر نمایید. یک مساله قابل اطمینان پیدا کردن یک شریک ورزشی می باشد که هدف های مشابهی با شما دارد.

درمان بی اشتهایی با ورزش منظم 

بی اشتهایی چطور درمان می گردد؟

5. به طور مداوم به خویش انگیزه بدهید:

اکثر انسان ها این مساله را به راحتی اجابت می کنند؛ انگیزه قسمت حیاتی طریق برای بازیابی می باشد.تعیین هدف های تقریباًً ساده می باشد، لکن پی گیری شان چالشی می باشد که می بایست کوشش گردد تا با آن روبرو شوید.

طریق های مختلفی برای انگیزه بخشیدن به خودتان وجود دارد، ساده ترینشان مطالعه، تماشا کردن و درخواست خبر رسانی در زمینه مورد های انگیزشی گوناگون می باشد که به حفظ شور و اشتیاق شما هم یاری می کند. 

6. رژیم غذایی خویش را تحول دهید:

یک رژیم غذایی نیکو برنامه ریزی شده، به وضوحً یکی از قابل توجه ترین نقاطی می باشد که نکته اختلالات تغذیه ای را حل می کند.مطمئناً تحقیقات مفصلی اعمال دهید و در زمان تحول عادت های تغذیه خویش به هم یاری های کسب و کار ای و رایزنی های آنان تکیه نمایید با این اکنون، از قطع غذا یا بیشتر شدن مصرف بدون راهنمایی با حرفه ای یا اشخاص با تجربه مرتبط در تغذیه اجتناب نمایید.

آیا بی اشتهایی درمان دارد؟ 

طریق حل درمان بی اشتهایی

7. فراگیری برنامه تغذیه ای / سبک زندگی:

غذاهای غیر واجب و یا نوشیدنی از بیرون نخرید.برنامه ای داشته بمانید که به شما این یقین را می دهد که مواد غذایی سالم می گیرید.یک برنامه هنگامی غذایی را تنظیم نمایید، تا شما را از خوردن غذا آگاه کند.

این موجب پیشگیری از کم خوری و یا پرخوری می گردد.غلبه بر اختلالات تغذیه ای ساده نیست؛ با این اکنون، دیدن موارد ذکر شده در بالا به شما این یقین را می دهد که به هدف های خویش دست پیدا می نمایید و در آخر منتهی به داشتن زندگی سالم می گردد.

مطمئناً ثابت گام بمانید و از مشاوره های حرفه ای خویش بهره ببرید این کنش، به شما آرامش درونی و انگیزه مورد نیاز برای غلبه بر همه ی چالش های مرتبط با اختلال تغذیه ای تان را می دهد.

موثرترین طریق درمان بی اشتهایی 

قسمت دوم :درمان های خانگی و پیشنهادی طب سنتی برای بر طرف بی اشتهایی 

درمان، محتاج هم یاری متخصصان می باشد و مطمئناً می بایست تحت نظر یک پزشک حرفه ای اعمال گردد هم زمان، توانایی دارید از درمان های خانگی اگر چه با اجازه پزشکتان برای بر طرف آن بهره ببرید: 

1. درمان بی اشتهایی با سیر:

سه تا چهار حبه سیر ریز خرد شده را به یک فنجان آب افزوده نمایید.

آن را برای تعدادی دقیقه بجوشانید و بنابراین محلول را صاف نمایید.

2 قاشق غذا خوری آبلیمو و کمی نمک را به آن افزوده نمایید.

این محلول را دو بار در روز به مدت تعدادی هفته بنوشید.

تاثیرگذارترین طریق درمان بی اشتهایی 

2. زنجبیل برای درمان بی اشتهایی:

نصف قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده را بردارید و کمی نمک به آن افزوده نمایید.

30 دقیقه گذشته از خرج غذا در روز برای تعدادی هفته بخورید.

گزینه غیر از این این می باشد که نصف قاشق چای خوری خمیر زنجبیل، تعدادی قطره لیمو و مقداری پودر فلفل سیاه را مخلوط نمایید.

به مدت تعدادی هفته و یک روز درمیان با معده خالی بخورید.

یا شما توانایی دارید هر روز تعدادی فنجان چای زنجبیل بنوشید.

با بی اشتهایی خداحافظی نمایید + طریق درمان 

3. پرتقال مطلوب برای درمان بی اشتهایی:

تعدادی بار در روز کمی پرتقال بخورید یا یک لیوان آب پرتقال جدید بنوشید، تا اشتهایتان را اکثر نمایید.

برای این که آبمیوه تان اکثر خوش مزه گردد، سنگ نمک، آبلیمو و کمی فلفل سیاه افزوده نمایید.

برای بهبود تولید و خویتان، بوی پوست پرتقال را استشمام نمایید.

درمان بی اشتهایی با غذاهای اشتها آور 

4. درمان بی اشتهایی با نعناع:

هر روز 2 قاشق چای خوری آب جدید نعناع بنوشید.

نیز چنین روزمره تعدادی فنجان چای نعناع بنوشید.

برای درست کردن چای آن، 2 قاشق چای خوری برگ های نعناع خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید. بگذارید 10 دقیقه بماند و آن را بنوشید.

درمان بی اشتهایی با گیاهان معجزه گر 

5. خواص ماساژ برای درمان بی اشتهایی:

هنگامی نوبت ماساژ می رسد، ماساژ درمانی خوب ترین گزینه می باشد.

ماساژ، درمانی می باشد که حاوی دستکاری سیستماتیک بافت های نرم بدن می باشد.

ماساژ را حداقل 3 یا 4 بار در هفته اعمال دهید.

بی اشتهایی را با ماساژ درمانی بر طرف نمایید 

6. یوگا عالی برای درمان بی اشتهایی:

بعضی از وضعیت های یوگا که در درمان بی اشتهایی سودمند می باشد، همچون پوزیشن های خرچنگ، ژست کبوتر، وضعیت ملخ)، ژست کوهستان و ژست اسکات سودمند می باشند.

یوگا را از یک حرفه ای یاد بگیرید تا مطمئن شوید که درست اعمال می دهید. 

7. نمود بادرنجبویه بر درمان بی اشتهایی:

یک قاشق چای خوری بادرنجبویه را به یک فنجان آب داغ افزوده نمایید.

درش را بگذارید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند.

یک فنجان از این چای را دو بار در روز بنوشید.

مساله:این گیاه را بیشتر از مقدار استفاده نکنید. شبیه شاید شما را اکثر بی اشتها کند.

گیاهان موثر در درمان بی اشتهایی 

8. چای گیاهی برای درمان بی اشتهایی:

سعی نمایید یک یا دو فنجان چای گیاهی مورد تمایل خویش را برای بیشتر شدن مصرف مایع و بیشتر شدن بالقوه اشتهایتان بنوشید. 

9. درمان بی اشتهایی با طب سوزنی و طب فشاری:

نیز طب سوزنی و نیز طب فشاری به اشخاص مبتلا به خوردن اختلالات غدایی همچون بی اشتهایی با بیشتر شدن احساس استراحت و بهبود آرامش هم یاری می کنند.

نمود طب های گوناگون بر درمان بی اشتهایی 

10. مدیتیشن برای درمان بی اشتهایی:

در هر حالتی که هستید چه نشسته، ایستاده یا دراز کشیده، بر روی نفستان تمرکز نمایید یا یک عبارت یا شعار را تکرار نمایید.

در صورتی که به مراقبه مشغول هستید، سعی نمایید هر گونه اختلافی را که در فکر و بدن به وجود می آید، بدون محکوم کردن آنان، رهایش نمایید.

در صورتی که شما قادر به تمرین مدیتیشن روی خودتان نیستید، به یک دسته یا باشگاه ملحق شوید.

درمان بی اشتهایی با تمرینات تنفسی 

قسمت سوم :تحول در برنامه غذایی و تغذیه برای درمان بی اشتهایی

مکرر صبحانه بخورید چرا که مصرف وعده ی صبحانه نمود بسزایی در سلامت جسم و روان شما خواهد داشت در حاصل برای درمان بی اشتهایی مقاوم تر خواهید شد.

وعده های غذایی کم و همیشه داشته بمانید چراکه به این طریق علاوه بر آنکه از خوردن خسته نمیشوید بلکه احتیاج بدن خویش را فراهم خواهید کرد.

غذاهای مورد تمایل خویش را گزینش نمایید تا این تمایل میل خوردن را در شما اکثر کند.

بین وعده و تنقلات سالم بخورید و تا مقدار ممکن از بین وعده های بد پرهیز نمایید.

از خوردن غذاهایی که بوی تند دارند پرهیز نمایید چراکه باعث سرکوب اشتهای شما خواهد شد.

فیبر کمتری بخورید و از گیاهان و ادویه جات در پخت و پز خویش بهره ببرید.

درمان بی اشتهایی با غذاهای محرک اشتها 

توصیه های غیر از این برای بر طرف و درمان بی اشتهایی:

به طور مرتب در دسته درمانی سازمان نمایید.

نیکوتر می باشد از برنامه غذایی دور نشوید، در ضمن در صورتی که آنان شما را ناراحت کنند. 

در صورتی که در قسمت ابتدایی این بخش از سلامت نمناک با مبحث درمان بی اشتهایی اطلاق شد هر روز صبحانه بخورید، شبیه برای سلامتی شما قابل توجه می باشد و بنابراین چندین وعده غذایی کوتاه در طول روز بخورید.

نمود خوردن صبحانه بر درمان بی اشتهایی 

غذایتان را با سوپ سبزیجات آغاز نمایید، شبیه سودمند می باشد.

سالاد میوه یا سبزیجات که گذشته از هر وعده غذا خورده می گردد، یک درمان موثر غیر از این برای بی اشتهایی می باشد. 

غذای تند زیادتری بخورید، تا به ساخت اشتهای قدرتمند هم یاری نمایید. 

روزمره یک مشت گردو و بادام بخورید، شبیه می توانند به بهبود سلامت عاطفی هم یاری کنند.

درمان بی اشتهایی با خوردن تنقلات سالم 

در شکل احتیاج، مکمل های غذایی مصرف نمایید تا به بازسازی بدن خویش هم یاری نمایید.

اول با پزشک خویش راهنمایی نمایید و آب کافی در طول روز بنوشید، لکن لیوان آب را پر نکنید. 

حمایت و تشویق خانواده برای بهبودی بیمار ضرورت دارد. 

والدین می بایست به فرزندان خویش آموزش دهند که چطور شیوه زندگی سالم و فعال را رهبری کنند. 

والدین هم می بایست در زمینه فرزندان خویش از راه تعریف و انتقاد سازنده، تفکر موافق را انتشار دهند.