راه هایی عالی برای تناسب اندام در خانه

طریق هایی عالی برای تناسب اندام در خانه

باید با پایان دادن کارهایی آسان که نوعی ورزش نیز انگاشته می شوند، نیز به کارهایتان برسید و نیز درحفظ تناسب اندام تان کوشا بمانید. باور نمایید بسیار نیز سخت نیست. همین حیاط خانه تان که احتمالاً روزی تعدادی بار از آن برای رفت و آمد استفاده می نمایید، می تواند عالی ترین محل برای این شغل باشد. پس دست به شغل شوید.

5 کلید طلائی تناسب اندام:

1. باغبانی
در صورتی که حیاط خانه تان برتر می باشد و باغچه ای مملو از گل و گیاه دارید، مسوولیت باغبانی گیاهان را خودتان به عهده بگیرید. سعی نمایید برای هرس کردن علف های هرز، به جای استفاده از ماشین های علف زنی از قیچی و داس های تیز که برجسته این شغل می باشند، بهره ببرید. تنها حواس تان باشد که در وقت شغل دستکش برجسته باغبانی توسط داشته بمانید تا از آسیب دست یابی و تاول زدن دست تان پیشگیری کنید. همین باغبانی که احتمالاً از دید بسیار اشخاص کاری پیش افتاده باشد، فعالیتی سودمند برای بدن به تعداد می رود و هر یک ساعت پایان دادن آن شی ای حدود 300 کالری می سوزاند.

2. برف روبی
در صورتی که در منطقه ای که زندگی می نمایید که افزون برف نمی بارد یا حیاط و پشت بامتان بسیار برتر نیست، خوب تر می باشد که خودتان عمل به پارو کردن برف های باریده شده روی پشت بام، حیاط، پله ها و جلوی در منزل تان نمایید. با این شغل نیز جلوی سفت و لغزنده شدن سطوح بیرونی منزل تان را گرفته اید و نیز به تقویت عضلات شانه و بازوهایتان هم یاری نموده اید. در کنار اینکه موجب حفظ تناسب اندام تان هم شده اید. می پرسید چطور؟ فهمیدنش بسیار نیز سخت نیست. شما در هر یک ساعتی که برف پارو نمایید، 545 کالری می سوزانید پس با پایان همین کارهای آسان باید اندامی موزون و متناسب داشته بمانید؛ تنها کافی می باشد کمی تنبلی را کنار بگذارید. دقت به این مساله پر اهمیت نیز واجب می باشد که پارو کردن برف امکان دارد موجب خلق مساله در بعضی اشخاص گردد. به عنوان مثال در صورتی که فردی مبتلا به کمردرد می باشد قابلیت دارد این شغل کمردرد او را تشدید کند. پس خوب تر می باشد افرادی که ناراحتی یا مساله خاصی دارند گذشته از پایان این قبیل کارها با پزشک خویش راهنمایی کنند تا به دردسر نیفتند.

3. شستن ماشین
هر هفته یک روز را به شستن ماشین تان در حیاط منزل اختصاص دهید. این شغل، نیز نوعی ورزش می باشد نیز مصرف کم! به جای اینکه تعدادی وقت یک بار ماشین خویش را به کارواش ببرید و قیمت ای را خرج شستن آن بکنید، پایان هفته ها یا ضمناً روز مطلوب شخصی دیگر را به این شغل اختصاص دهید. اگر چه در صورتی که می خواهید ماشین شستن خانگی به یک نوع ورزش و مصرف کم مالی جایگزین گردد، خوب تر می باشد سطلی را پر از آب نمایید و در گوشه ای از حیاط بگذارید، ضمناً برای هر بار خیساندن دستمال تان درون سطل، مسافت بین ماشین تا سطل را طی نمایید. با این شغل نیز کمی پیاده روی نموده اید، نیز اینکه تنها با استفاده از یک سطل آب، اتومبیل تان را تمیز کرده اید. درست می باشد بدانید که شستن ماشین با این چاره می تواند بین 200 تا 300 کالری بدنتان را در هر ساعت بسوزاند.

4.جاروکشیدن
منتظر نمانید تا برگ های کف حیاط تا مچ پایتان را بگیرد یا گرد و خاک حیاط با نخستین بار گل گردد. هر تعدادی روز باید خودتان حیاط خانه را هر چه قدر نیز که کوچک باشد جارو بزنید. تنبلی نکنید و از فشارآب برای تمیز کردن استفاده نکنید. جارو زدن با درگیر کردن عضلات بازو و پاها موجب سوزاندن میزان اضافه از کالری های افزوده شما می گردد. مدت بلند دولا نمایند و دروضعیت های که حس درد می نمایید قرار نگیرید. جارو زدن تان را در یک مدت وقتی ممتاز تنظیم نمایید تا اصولی تر ورزش نموده بمانید. ریتم یکنواخت موقع جاروزدن علاوه بر کنترل و حرکات می تواند موجب آرامش روحی نیز بتوان. نمایند و دروضعیت های که حس درد می نمایید قرار نگیرید. جارو زدن تان را در یک مدت وقتی ممتاز تنظیم نمایید تا اصولی تر ورزش نموده بمانید. ریتم یکنواخت موقع جاروزدن علاوه بر کنترل و حرکات می تواند موجب آرامش روحی نیز بتوان.

5. هیزم شکنی
دائم که نباید برای گرم کردن خانه از بخاری و و ابزار گازی استفاده کرد. شما باید برای اینکه نیز خانه تان را گرم نمایید و نیز کمی ورزش و تفریح پایان دهید، در حیاط منزل تان به شکستن هیزم بپردازید و در وقت سرما با سوزاندن این هیزم ها در شومینه، فضایی گرم و دلپذیر به وجود بیاورید. هیزم شکستن نوعی ورزش مطلوب برای تقویت بازو، شانه ها و کمر می باشد. اگر چه حواس تان باشد که یک دفعه کوهی از هیزم شکسته شده را انبار نکنید چون این شغل تنها نوعی ورزش و تفریح می باشد که خوب تر می باشد از اواسط تابستان و تنها نیم تا یک ساعت پایان هفته ها آن را پایان دهید.