راهی برای آب کردن چربی صورت

راهی برای آب کردن چربی شکل

این یک واقعیت هست:هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد (این به این معنا که نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا تنها صورتت آب گردد یا برعکس) لیکن در صورتی که این موارد برجسته را در زندگی روزمره خویش به فعالیت بگیرید، باید بدن خویش را در موقعیتی قرار دهید که به شکل کلی چربی آب نمایید و این در بر دارنده شکل هم می گردد!

1- قند و نمک را کم شدن دهید
یک طریق راحت برای تبدیل سایز بدن وجود دارد. در صورتی که میزان اضافه نمک و قند مصرف می نمایید قطعاً میزان اضافه مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کم شدن ورم و مایعات حبس شده در بدن این هست که:مقدار دریافت نمک (سدیم) خویش را به 1.500 میلی گرم در روز کم شدن دهید و قند را هم تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به شکل طبیعی آب از دست می دهد. سریعاً پس از اینکه این تبدیل را در برنامه خویش انجام کردید سریعاً شاهد تغییرات بدن خویش خواهید بود.

با این طریق ها چربی شکل خویش را آب نمایید

2- ورزش هوازی خویش را تبدیل دهید
در صورتی که جدی می خواهید از چربی کلی بدن خویش خلاص شوید می بایست شدت ورزش هوازی خویش را تکثیر دهید. برای اینکه واقعا تبدیل را ببینید می بایست هفته ای 5 مقام و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی فرجام دهید. و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته بمانید آن را جایگزین به ورزشی ترکیبی نمایید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را هم به ریکاوری بپردازید )
از آنجا که ورزش ترکیبی بعد از تمرین نیز در سوزاندن چربی نتیجه گذار هست، با همه ی شدن ورزش همچنان بدن تان در اکنون کالری سوزی هست ( حدود 200 کالری زیادتر در روز )

3- برنامه غذایی خویش را تبدیل دهید
باید کلی ورزش هوازی و قدرتی فرجام دهید، لیکن در صورتی که برنامه غذایی خویش را تبدیل ندهید هیچ تغییری در چهره خویش نخواهید دید. غذاهای فرآوری شده را از برنامه خویش حذف نمایید، غذاهای جدید، میوه و سبزیجات افزوده نمایید و هر وقت حس کردید می خواهید سیر شوید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

4- میزان اضافه آب بنوشید
علاوه بر اینکه در طول ورزش هم یاری می کند در عالی ترین وضعیت خویش بمانید و سردرد نگیرید، به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) بدن، کنترل اشتها و بر طرف نفخ بدن هم هم یاری می کند و موجب می گردد پوستتان ظاهری عالی داشته باشد. باید برای ورزش به بطری آب خویش کمی لیمو و زنجبیل هم افزوده نمایید.

با این طریق ها چربی شکل خویش را آب نمایید

5- به موقع به رختخواب بروید
خواب باعث بازسازی مجدد اعضای بدن تان می گردد، سامانه ایمنی بدنتان را استوار نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ مورد مانع دست یابی به هدفتان نشود. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی واجب را برای کارکرد مساعد توسط بیاورد.