راز سلامتی و تندرستی ستاره ها از زبان خودشان

راز سلامتی و تندرستی ستاره ها از بیان خودشان

 برای داشتن اندامی متناسب و زیبا کافیست که از مصالح نیکی بهره ببرید.سان ساختمان سازی که هرچقدر مصالح درست  محکمی به کنش برده می گردد همانقدر محکم و پایدار بوده ،ساختمان بدن هم نیاز به مقاوم سازی داشته تا زیبا و جالب به نظر برسد.بنابر این در صورتی که می خواهید عضلات شما سان هنرپیشه های هالیوود قدرتمند و محکم باشد از ورزش و رژیم غذایی مطلوب غافل نشوید. بن افلک و جنیفر آنیستون از عبارت کسانی می باشند که با قواعد ساختمانی و ضرورت سلامتی آشنایی دارند و می دانند که سوخت مورد احتیاج بدن شان را از چه منابعی تهیه کنند. با آنان دنبال شوید و از سبک زندگی سالم شان الگو بگیرید. 

راز تناسب اندام بن افلک

احتمالاً هنگامی بن افلک را می بینید تصورش را نیز نمی نمایید که شاید عاشق غذاهای گیاهی و سفیده تخم مرغ باشد لیکن این هنرپیشه به رژیم غذایی اش ضرورت اضافه می دهد و سعی می کند برای حفظ تناسب اندامش پروتئین اضافه مصرف کند. رژیم غذایی بن افلک 5 هزار کالری انرژی دارد. اگر چه این، به این معادل نیست که کالری دریافتی در روز بدنش افزون می باشد. نگاهی به قد و هیکلش بیندازید و اگر چه بدانید که در طور روز به اندازه کافی کوشش دارد تا کالری های دریافتی را بسوزاند. در اصل برای داشتن اندامی مطلوب دقت به تغذیه ضرورت اضافه دارد و بن افلک نیز از این مساله برجسته غافل نیست. 

 

رژیم غذایی بن افلک 

برای داشتن ماهیچه هایی قدرتمند و عضلانی بن افلک در روز 250 گرم پروتئین مصرف می کند و اگر چه پنج وعده غذایی در رژیم در روز اش دیده می گردد و اگر چه میز غذای این هالیوودی سرشار از غذاهای سالمی سان سفیده تخم مرغ، املت، موز، اسموتی پروتئین، سیب زمینی، مرغ کبابی، بادام، گردو، اسفناج، بروکلی، لوبیا سبز و… می باشد. احتمالاً بن افلک نیز نظیر بسیاری از ما گاهی دلش بخواهد به غذاهای چرب و شیرین ناخنک بزند لیکن درست می داند که برای حفظ تناسب اندامش دقت به این سبک زندگی ضرورت اضافه دارد.  

کارگردان فیلم آرگو به شما می گوید که از سبک زندگی و تغذیه اش راضی می باشد و این شیوه به او یاری نموده تا از داشتن بدنی متناسب و سلامت جسمانی اش خوشحال و راضی باشد.  او پنج تا شش روز در هفته را به ورزش اختصاص می دهد و تمرینات در روز اش سه تا چهار ساعت طول می کشد. تمرینات ورزشی بن افلک در بر دارنده ورزش های هوازی و قدرتی می باشد که روی عضله سازی پافشاری دارد.

یوگا و اسپینینگ  عشق جنیفر آنیستون عاشق

برخی از خانم ها جنیفر آنیستون را تحسین می کنند و اگر چه گاهی نیز سرزنش. تحسین آنان به علت این می باشد که جنیفر آنیستون یک ورزشکار شغل ای می باشد و تمرینات در روز را با جدیت جست و جو می کند. سرزنش نیز دلیلش این می باشد که از براد پیت جدا شده می باشد! به هر اکنون زندگی هر فردی به خودش مربوط می باشد و ما نیز وارد جزئیات ارتباط و تجزیه و آنالیز دلایل جدا شدن آنان نمی شویم. لیکن سبک زندگی و سلامت جنیفر آنیستون جای مذاکره دارد. احتمالاً باورتان نشود که آنیستون در اکنون حاضر 46 سال دارد. 

اینجاست که برخی ها می گویند:«واقعا درست مونده ها!» لیکن این جوانی و شادابی آنیستون داستانی دارد. هنگامی یک خانم 46 ساله معمولی را می بینید احتمالاً به علت نزدیک شدن به سن یائسگی، مصرف غذاهای چرب و پرکالری و اگر چه کم شدن تحرک شاداب نباشد و چین و چروک های ریز و درشتی روی صورتش دیده گردد. لیکن آنیستون می گوید که همیشه برای داشتن تناسب اندام کوشش می کند و بازوهای مستحکم و حجیمی دارد. او می گوید حداقل سه روز در هفته تمریناتش را جست و جو می کند. 

 

سبک ورزشی مورد تمایل جنیفر آنیستون

مربی تناسب اندام او مندی اینگبر می باشد که سال هاست برای جنیفر برنامه ورزشی می نویسد. در اکنون حاضر برنامه تمرینات ورزشی جنیفر آنیستون در بر دارنده 20 تا 25 دقیقه اسپینینگ می باشد و به جست و جو آن 45 دقیقه یوگا فرجام می دهد و یک یوگی شغل ای می باشد! این برنامه، برجسته یک روز می باشد. برنامه ورزشی او برای روز بعد این می باشد که حدود 40 دقیقه با دوچرخه ثابت ورزش می کند و اگر چه اسپینینگ و تردمیل نیز در برنامه دارد. 

مساله جذاب در زمینه این هالیوودی این می باشد که ضمناً در سفر نیز از برنامه ورزشی عقب نمی ماند. خودش معتقد می باشد که ورزش و مدیتیشن به کم شدن استرس هایش یاری می کند و هنگامی در هتل تمرینات مراقبه و آرامش قسمتی را فرجام می دهد، آرامش زیادتری توسط می آورد و این مبحث باعث می گردد که خوب تر بتواند نقش های سخت و پیچیده را اجرا کند و اجازه ندهد که استرس و نگرانی ها بر کنش و پیروزی هایش کارایی بگذارد.  مربی او می گوید که جنیفر برای تقویت عضلات بازو از مدیسن بال (یک نوع توپ ورزشی که سنگین می باشد) استفاده می کند. 

شما نیز باید چنین تمریناتی را جست و جو نمایید. اگر چه در صورتی که مبتدی هستید به جای مدیسن بال باید از توپ های شخصی دیگر سان توپ فوتبال بهره ببرید. توپ را با دو دست بالای سرتان نگه دارید. در نتیجه درحالی که دست های تان سراسر کشیده می باشد و آرنج تان خم نشده توپ را تا روی سینه پایین آورده و دوباره بالا ببرید. مندی اینگبر می گوید که این تمرین جنیفر برای مبتدی ها سودمند می باشد و اگر چه در کنار آن می بایست تمرینات با وزنه را نیز جست و جو کنند تا بازوهای قدرتمند تری داشته باشند. 

اعتراف غم انگیز تیلور سویفت

تیلور سویفت به هوادارانش گفت که اخیراً کمی ناراحت می باشد و اعتراف غم انگیزی برایشان دارد. او اطلاق که مادرش سرطان دارد لیکن رازداری این دختر قابل تحسین می باشد شبیه فاش نکرده که سرطان مادرش چیست. به هر اکنون انتشار این خبر در کانال های اجتماعی باعث شده که هواداران این خواننده برای مادر 57 ساله اش ناراحت شوند و کمی غصه بخورند. 

در زمینه جزئیات این بیماری اطلاعاتی در دسترس نیست لیکن همین قدر می دانیم که تیلور جریان را برای هوادارانش این طور معرفی داده می باشد:«شوربختانه می خواهم خبری را با شما در بین بگذارم که کاش مجبور به گفتن آن نبودم. لیکن این خبر ضرورت اضافه دارد و همان طور که می دانید من عادت دارم که دائم خبر های برجسته زندگی خویش را با شما در بین بگذارم. عموماً زمانی که در زندگی من اتفاقی رخ می دهد ابتدا آنان را آنالیز نموده و با دقت به احساسات خودم در زمینه آنان موسیقی می سازم و شما بعدا آن را می شنوید. کنون مبحث در زمینه خانواده من می باشد و اندیشه کردم که می بایست شما هم این مبحث را بدانید. مادرم به بیماری سرطان مبتلا شده و از این نکته ناراحتم.»

 

لیکن روند تشخیص این سرطان ماجرا جالبی دارد. تیلور در این باره نیز حرف هایی دارد:«در کریسمس امسال به موضوع کادوی کریسمس از مادرم درخواست کردم که برای بر طرف نگرانی من و یقین از سلامتی او خویش را به دکتر شناسایی کند و یک چکاپ تمام فرجام دهد. او اجابت کرد و رفت تا دکتر او را معاینه کند. لیکن دستاورد آزمایشات نشان داد که او دچار سرطان شده می باشد.»

 تیلور در این روز های سخت کنار مادر خویش ایستاده می باشد و از طرفداران خویش هم می خواهد سلامت والدین خویش را مورد وارسی قرار داده و همیشه نگران اکنون آنان باشند.  تیلور این طور تداوم می دهد:«مایلم که جزئیات مربوط به شرایط و درمان مادرم شخصی بماند. درخواست مادرم این بود که به شما بگویم باتوجه به مشغله والدین تان مراقب آنان شوید و تشویق شان نمایید تا برای چکاپ نزد پزشک بروند تا در صورتی که به بیماری مبتلا می باشند فرصت این را داشته باشند که در همان مراحل ابتدایی آن را شناخت نموده و آسان تر با آن مبارزه کنند و در صورتی که ایرادی وجود نداشت حداقل توهم شما آسان می گردد که آنان در سلامت تمام به سر می برند و جای هیچ نگرانی نیست. از اینکه این مجموع نگران من و خانواده ام هستید زیاد تشکر می کنم. امیدوارم و دعا می کنم هیچ وقت شما چنین خبری دریافت نکنید.»

تیلور سویفت و برادر 23 ساله اش دو فرزند آندرا و اسکات سویفت می باشند. از نوع سبک و رفتار این خواننده سراسر معین می باشد که تیلور تماس تنگاتنگی با مادر خویش دارد. او در این باره در سال 2008 به کاتالوگ آمریکن کانتری نت ورک اطلاق می باشد:«من و مادرم واقعا به نیز نزدیک هستیم. او دائم سان یک دوست دنبال من بوده می باشد. در دوران دبیرستان و مشاوره مواقعی بود که من دوستان اضافه در کنار خویش نمی دیدم لیکن مادرم دائم در کنار من بود.»