بهترین و سریع ترین راه خوراکی کوچک کننده شکم

مناسب ترین و بلافاصله ترین طریق خوراکی کوچک کننده شکم

کوچک کننده های شکم و پهلو در جهان تغذیه فراوان می باشند ولی بعضی از این مواد غذایی لاغر کننده و کوچک کننده شکم بر غیر از این مواد غذایی ارجحیت دارند چرا که نمود مناسب تری در کم شدن وزن خواهند داشت.

تحقیقات تازه نشان می دهد که مصرف بعضی غذاها می تواند در کوچک شدن دور کمر اشخاص موثر باشد و در ثمر منتهی به سلامتی زیادتر آنان گردد.وجود چربی اضافی در اطراف کمر که موجب افزوده وزن نیز می گردد علاوه بر اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد شما را مجبور به خرید کردن شلوار بزرگتر هم می کند. شکم یا احشایی که پر از چربی شده و اطراف خویش را احاطه شده از چربی می بیند، بیشتر شدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را در پی دارد.ورزش به هم گام کم شدن کالری اضافی ناشی از چربی ، برای کوچک شدن شکم شما واجب می باشند. ولی تحقیقات تازه نشان می دهد که برخی از غذاها شاید بدون ورزش بیشتر، دور کمر شما را کوچک نموده و معجزه آسا باشند.

مواد غذایی و گیاهی کوچک کننده شکم

روغن کانولا

کانولا مناسب ترین روغن برای پخت و پز به قصد داشتن قلبی سالم می باشد.
وقتی که محققان برزیلی بر روی موش های صحرایی یک رژیم غذایی شامل روغن کانولا یا روغن سویا به مدت دو ماه استفاده کردند دریافتند که ،موش هایی که روغن سویا استفاده می کردند در مقایسه با موش هایی که که در رژیم غذایی خویش روغن کانولا تغذیه نموده بودند حدود 20 درصد چربی زیادتر در اطراف اندام های شکم داشتند.

 در صورتی که محققان دقیقا نمی توانند بگویند که اشخاص چه مقدار روغن کانولا را می بایست در رژیم غذایی خویش برای دست یابی به این حاصل استفاده کنند، بر این باورند که کانولا شامل مقادیر بسیاری امگا 3 می باشد که موجب کم شدن ارزش انسولین می گردد، که در پایان باعث پیشگیری از ذخیره چربی بیشتر از مقدار در بدن می گردد.

لوبیا مناسب ترین کوچک کننده شکم

لوبیا و مواد غذایی سودمند برای کوچک کننده شکم و پهلو

تبدیل کردن پروتئین های گیاهی سان لوبیا با پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی،می تواند به سلامتی قلب شما خیلی هم یاری کند.

در سال2011 مطالعه پزشکان نشان داد در صورتی که مدت شش ماه از یک رژیم گیاهی مطلوب استفاده گردد، کالری آن موجب می گردد چاقی رو به بیشتر شدن اشخاص به نیکی کنترل گردد و منتهی به کم شدن وزن اشخاص مبتلا به دیابت گردد. رژیم غذایی گیاهی موجب سوزاندن چربی بیشتر از مقدار شکم می گردد.

 هان کالوا از پزشکان محقق در موسسه پزشکی بالینی و تجربی پراگ می باشد، او در خصوص لایه اضافی زیر پوست که چربی نام دارد این سوال را مطرح می کند که مناسب ترین نوع پروتئین برای سلامت خویش و فضا زیست چیست؟ که جواب آن را لوبیای سیاه منزله می کند.

شیر کم چرب یک کوچک کننده شکم طبیعی

شیر (و غیر از این محصول های لبنی کم چرب) به شما در ایجاد استخوان های استوار هم یاری خواهد کرد ، ولی در صورتی که شما می خواهید کمر خوش تراشی داشته شوید احتیاج به بیشتر شدن سوزاندن کالری عضلات خویش برای دست یابی به آن خواهید داشت:

در روزنامه 2011 مطالعه مجموعه تغذیه نشان می دهد ، کسانی که شکمی مخروطی شمایل و پر از چربی داشتند با استفاده از رژیمی که 30 درصد کالری ناشی از پروتئین دارا بود ، که در بر دارنده شش تا هفت وعده در روز، لبنیات بود ، در لاغر شدن از پیروزی زیادتری برخودار بودند.

در کنار این محققان اطلاق اند که پروتئین لبنیات، که دارای اسید آمینه لیوسین می باشند، در تحریک تشکیل پروتئین های عضلانی (پر از چربی) تازه خیلی نمود گذار می باشند. نظیر بستنی

 غلات سبوس دار

وقتی که محققان از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا داوطلب شدند در برنامه های کم شدن وزن به مدت سه ماه کسب و کار نمایند دستور غذایی آنان بدین شکل بود که یک مجموعه تنها غلات سبوس دار استفاده نمایند و مجموعه غیر از این هم فقط غلات تصفیه شده (کاملاً بدون سبوس) مصرف کنند، در صورتی که دریافتند فیبر جانور در غلات سبوس دار، بعضی فوائد انحصاری دارد هشیار شدند که با خوردن آنان چربی در فضا شکم به مقدار قابل توجهی ذوب شده می باشد، در کنار این پژوهشگران هشیار شدند که غلات سبوس دار سرشار از منیزیم می باشند، که یک ماده معدنی در تنظیم متابولیسم چربی می باشد.

فلفل قرمز لاغر کننده و کوچک کننده شکم

در روزنامه های گذشته در حیطه تغذیه، ثمر تحقیقات محققان هلندی از 374 شخص درباره غذاهایی که اکثراً می خوردند بدین شرح بود:

 آنان دریافتند که افرادی که رژیم های غذایی شامل بتاکاروتن و لیکوپن استفاده کردند (فیتوکمیکال ها موجب قرمزی هویج، پرتقال و فلفل قرمز و گوجه فرنگی می شوند ) کمر و شکم کوچک تر و کم چربی تری دارند.
محققان فرض می کنند از آنجا که بتاکاروتن و لیکوپن ها ، جزو آنتی اکسیدان های استوار می باشند، در مقایسه با ترکیبات مضر که موجب ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفیدتر می باشند.

فلفل هم که شامل ویتامین C است ، مواد مغذی مورد احتیاج برای سوزاندن چربی را دارا می باشد.