اصلاح فرم بدن با میزوگوچی ؛ یک تکنیک ژاپنی

 اصلاح فرم بدن با میزوگوچی ؛ یک تکنیک ژاپنی

خیلی از اشخاص از درد در نواحی گوناگون بدن رنج می برند و خاطر آن نیز پوزیشن نادرست بدن آن هاست. به همین علت راهکار میزوگوچی می تواند به برخی از این اشخاص یاری کند که در بر دارنده سری ای از تمرین های ورزشی راحت می باشد که تمام دادنشان تنها تعدادی دقیقه هنگام می برد لیکن در صورتی که به طور منظم تمام گردد، می تواند وضعیت بدن اشخاص را اصلاح کند و مزایا کسی دیگر را به بدن آنان برساند؛ بدون این که فشار بیشتر از حدی به بدنشان وارد گردد. این راهکار در کنار این مفصل ها را آرام می کند و انعطاف پذیری بدن را بیشتر شدن می دهد.

اگرچه این راهکار نیز حال در سرزمین اسپانیا مورد استفاده قرار می گیرد لیکن در این بخش از تناسب اندام نمناک راهکار های تمام آن را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید بین جلسات کاری خویش، در عرض تعدادی دقیقه آنان را تمام دهید و از مزایا آن مصرف مند شوید.

راهکار میزوگوچی چیست؟

راهکار میزوگوچی یک تکاپو بدنی می باشد که بر پایه امتداد و انبساط مفصل هاست. نیت از این تمرین، ریکاوری حرکات طبیعی بدن و رسیدن به یک صورت بدن ایده آل بدون فشار بیشتر از مقدار به آن هست.

این راهکار برای کسانی مطلوب می باشد که نمی توانند روتین های بدنی زیاد سخت و شدیدی را تمام دهند ، نظیر یوگا یا پیلاتس لیکن هم زمان می خواهند تنش های عضلانی خویش را بکاهند . مناسب ترین مزیت این راهکار این می باشد که تنها تعدادی دقیقه وقت شما را می گیرد.

1. طریق رفتن با باسن

برای تمام این تمرین می بایست چهار زانو روی زمین بنشینید و سعی نمایید به شکل نشسته رو به جلو حرکت نمایید. در اصل باسن شما می بایست حکم پاهایتان را داشته باشد. این تمرین حالت لگن را بهبود می بخشد، هماهنگی و استقامت بدنی شما را مخصوصاً زمان طریق رفتن بیشتر شدن می دهد.

2. چرخش شانه

یکی از پایه ای ترین و راحت ترین تمرین ها که می بایست آن را جزء روتین های روزمره خویش قرار دهید ، چرخش شانه می باشد . باید زمان نشستن یا ایستادن آن را تمام دهید. تنها می بایست شانه های خویش را به شکل دایره ای بچرخانید. ابتدا می بایست چرخش آنان را به جهت جلو و بنابراین به جهت عقب تمام دهید و تنش های ابداع شده در شانه ها و گردن را از بین ببرید. این تمرین یک تمرین عالی برای کسانی می باشد که مدت هنگام بسیاری را مساوی میز کامپیوتر می نشینند.

3. چرخش کتف

این یکی از تمرین های عالی برای کسانی می باشد که هنگام های بسیاری را پشت میز می نشینند و در کنار این از مسیر آن می بایست شانه های خویش را کنار با کمر به حرکت وا دارید . آنان را از بالا به پایین و از جلو به عقب حرکت دهید و در آخر تمام کمر خویش را از چپ به راست چرخش دهید که تنها تعدادی ثانیه طول می کشد لیکن می تواند تنش های به وجود آمده در کمر را از بین ببرد .

4. ماساژ باسن

این تمرین تقریباًً یک دقیقه طول می کشد و کل موردی که برای آن احتیاج دارید ، یک عدد توپ تنیس یا توپ گلف می باشد. ابتدا می بایست روی کمر روی زمین دراز بکشید و بنابراین این توپ را زیر باسن خویش قرار دهید و سعی نمایید روی آن حرکت نمایید و خودتان را به مدت 30 ثانیه جابجا نمایید و بنابراین توپ را روی بخش بعدی باسن خویش قرار دهید و این فعالیت را تکرار نمایید. با تمام این فعالیت حرکت باسن و لگن بهبود پیدا می کند و هرگونه تنش عضلانی در آن از بین می رود.

5. کشش قوزک پا

این تمرین را باید در پشت میز فعالیت تمام دهید که تنها تعدادی ثانیه هنگام می برد و هیچ بهانه ای برای تمام ندادن آن وجود ندارد. پاهای تان را مساوی خویش دراز نمایید و بنابراین آن را به جهت عقب و جلو ببرید و به جهت کناره ها هم حرکت دهید تا تنش ها و گرفتگی های به وجود آمده در این بخش از بین برود.