آیا عرق کردن کمکی به سوزاندن کالری می کند؟
آیا عرق کردن کمکی به سوزاندن کالری می کند؟
عرق کردن به خودی خویش، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، لیکن موجب خروج مایعات می گردد که می تواند به شما هم یاری کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. اگر چه این کم شدن وزن موقتی می باشد. عرق کردن، شیوه ی طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن می باشد.
تعریق با ترشح آب و نمک ساخت می گردد که تبخیر شده و خنک تان می کند. عرق کردن به خودی خویش، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، لیکن موجب خروج مایعات می گردد که می تواند به شما هم یاری کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. اگر چه این کم شدن وزن موقتی می باشد. به محض اینکه با نوشیدن آب یا غذا خوردن، آب از دست رفته را جبران نموده و بدن را هیدراته نمایید، بسیاری زود همان وزن از دست رفته را مجددا توسط خواهید آورد.
عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟
بعضی ادعا می کنند جنبش هایی زیرا بیکرام یوگا یا یوگای هات، تا حدود 1000 کالری در ساعت می سوزاند لیکن این ادعا خطا می باشد. مطالعه ای دریافت که در یک کلاس 90 دقیقه ای یوگا، زنان به طور متوسط تنها 330 کالری سوزانده بودند و مردان 460 کالری. این میزان کالری سوزی، مساوی پیاده روی تند در مسافت 3.5 مایل در ساعت می باشد.
عرق کردن به کالری سوزی هم یاری می کند؟
چرا برخی از اشخاص اکثر از سایر عرق می کنند؟
اینکه چقدر عرق می نمایید بستگی به تعدادی عامل دارد، همچون؛ ژنتیک، فاکتورهای بیرونی، سن، ارزش فیتنس و وزن بدن. در بین این دست اندرکاران، وزن بدن و ارزش فیتنس شما، زیادترین نتیجه را روی مقدار تعریق تان زمان ورزش کردن دارد. بدن شما در صورتی که وزن زیادتری داشته باشد، برای عملکردهای خویش به انرژی زیادتری احتیاج خواهد داشت. در حاصل اکثر عرق خواهید کرد چون که توده ی بدنی زیادتری می بایست خنک گردد.
مزایا عرق کردن چیست؟
فایده ی اساسی عرق کردن، خنک کردن بدن می باشد. دیگر مزایا نیز حاوی؛
دهیدراته شدن
عرق کردن به کالری سوزی هم یاری می کند؟
هایپر هیدروسیس یا تعریق بیشتر
برای کم شدن وزن، احتیاج دارید تا اکثر از کالری که می خورید را بسوزانید. 3500 کالری با تقریب مساوی نیم کیلوگرم چربی می باشد. در نتیجه برای کم کردن یک کیلوگرم از وزن تان می بایست 3500 کالری اکثر از مقدار مصرفی تان بسوزانید. خوب ترین کانال برای کم شدن وزن سالم، داشتن سبک زندگی فعال و تغذیه ای سالم از غذاهای طبیعی و ورزش منظم می باشد.
عرق کردن به سوزاندن کالری هم یاری می کند؟
10