آشنا شدن با یک ورزش مخصوص زمان رانندگی

باخبر شدن با یک ورزش اعلا هنگام رانندگی

چربی شکم یکی از مشکلاتی که بی نهایت از اشخاص با آن سروکار دارند، روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد، ولی سالمترین و بی ضررترین کانال از کانال ورزش کردن می باشد. در این قسمت از وب سایت نمناک هدف داریم تا یک حرکت ورزش شکم را به شما آموزش دهیم،با حرکت ورزشی زیر میتوانید برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلو ها بهره ببرید.

در این بیان با یک ورزش اعلا هنگام رانندگی باخبر خواهید شد که با استفاده از آن توانایی دارید شکم خویش را کوچک نمایید.
در این مطلب می خواهیم نشان بدهیم که با یک حرکت ورزشی که قابل اعمال در هرشرایط و در هرکجا است، شما توانایی دارید شکم خویش را کوچک نمایید.
واجب می باشد بگوییم که این ورزش چربی ها را نمی سوزاند، ولی عضلات شکم را تقویت می کند و آن را جمع می کند.
به این ورزش «مکش شکم» می گویند و در موقع رانندگی در روز یا در وقت های به جز آن شما توانایی دارید خویش را به اعمال دادن این ورزش عادت بدهید. ولی مواظب شوید که موقع رانندگی حواستان پرت نشود.
این ورزش را 3 تا 4 بار در هفته و وقتی که با خودرو از حاصل یا ورزش به خانه برمی گردید اعمال دهید و عضلات شکم و پشت خویش را تقویت نمایید.

ورزش شکم

ورزش مکش شکم راحت می باشد

– اعمال این ورزش در وضعیت ایستاده، نشسته (موقع رانندگی)، زانو زده و یا در ضمن درازکش قابلیت پذیر می باشد. من اولویت می دهم که آن را در وضعیت ایستاده و یا نشسته اعمال دهم.
– این حرکت راحت می باشد و شکم خویش را به تو بکشید و برداشت نمایید می خواهید ناف خویش را به ستون فقرات بچسبانید و هربار برای 10 تا 20 ثانیه شکم را در این وضعیت نگه دارید.
– با نفس عمیق آغاز نمایید. هنگامی نفس را بیرون می دهید شکم را به داخل جمع نمایید و 10 تا 20 ثانیه نگه دارید. برای 5 تا 10 بار این حرکت را تکرار نمایید.
– با اعمال این حرکت طی 4 تا 5 روز در هفته معطوف می شوید که به کوچک شدن شکم شما یاری می کند.
همانگونه که قبلا گفتم این حرکت موجب سوخته شدن چربی های نمی گردد.ولی شکم گرد شما را جمع نموده و عضلات تنبل شکم را تقویت می کند. برای سوزاندن چربی ها توانایی دارید از طریق های علمی ثابت شده بهره ببرید.