چاقی با رعایت نکردن اصول غذاخوردن در محل کار

چاقی با رعایت نکردن قواعد غذاخوردن در مکان عمل

غذا خوردن پشت میز عمل یکی از عادات نامناسب بعضی از کارمندان می باشد که از دست اندرکاران چاقی انگاشته می گردد و در دراز مدت باعث افزوده وزن می شود. یکی از مشهورترین عوارض غذا خوردن پشت میز عمل آن می باشد که نمی توانید بر روی غذای مصرفی خودتان تمرکز و دقت کافی داشته بمانید. هنگامی شما به جای تمرکز بر غذای مصرفی تان سرگرم فرستادن ایمیل و جواب به تلفن و مرتب کردن اوراق بمانید امکان دارد ناخواسته پرخوری نمایید درواقع خرج غذا پشت میز عمل، موجب عدم تمرکز بر مقدار غذای مصرفی در شما میباشد.

یکی از پدیده های معمولی که اخیراً دیده می گردد غذا خوردن کارمندان پشت میز کارشان می باشد، موضوعی که به عقیده پزشکان می تواند تهدیدی برای سلامتی اشخاص باشد.

غذاخوردن در مکان عمل و ابتلا به چاقی

به قول دیلی میل، کسانی که عموماًً غذای خویش را پشت میز کارشان یا در غذا خوری دفتر کارشان خرج می کنند نه فقط خویش را در معرض ابتلا به چاقی قرار می دهند، بلکه مقدار دریافت ویتامین در آنان کمتر و در طرف معادل مقدار کلسترول بدنشان بیشتر شدن می یابد. در اصل بین سلامتی و شمار وعده های غذایی که بیرون از منزل خرج می گردد تماس معکوسی وجود دارد، هر چه شمار دفعاتی که شخص غذای بیرون می خورد اکثر باشد احتمال بروز بعضی بیماری ها در او بیشتر شدن می یابد.

غذا خوردن پشت میز عمل از بلند شدن از سر جایتان و فاصله گرفتن از دفتر عمل و یا مکان کارتان پیشگیری می نماید اما شما برای بهبود پمپاژ قلب و جریان خونتان محتاج قدری استراحت و حرکت هستید. لذا هنگام خرج ناهار زیاد با اهمیت می باشد و این فرصت را به شما می دهد که این استراحت را در روز تجربه کنید. اما در صورتی که شما پشت میز کارتان برقرار بمانید این فرصت را از خویش می گیرید.

بر پایه آخرین تحقیقات فرجام شده، کسانی که در طول هفته بیشتر از 6 بار بیرون از خانه غذا می خورند برجسته توده بدنی زیادتری دارند. لکن غلظت لیپوپروتئین با چگالی بالا در که باعث سوزانده شدن کلسترول های اضافی بدن می گردد در این اشخاص زیاد می باشد و همین مبحث موجب بیشتر شدن کلسترول آنان می گردد، نیز چنین میزان مواد مغذی از حرف ویتامین C و E در بدن این مجموعه اشخاص زیاد کم می باشد.

مساله جذاب دقت اینجاست که کل این اشخاص در فست فودها غذا نمی خورند، تیمی به خوردن غذا های سنتی لکن ناسالم عادت دارند و تیمی بقیه غذا های سالم در خارج هایی نظیر دفتر عمل یا ضمناً کافه های خیابانی و به شکل ایستاده می خورند. نتایج این پژوهش نشان داد، غذا خوردن بیرون از خانه صرفه نظر از اینکه غذا سالم باشد یا ناسالم بالقوه باعث چاقی می گردد. سپس توصیه می گردد تا جای ممکن از خوردن غذا در بیرونی غیر از خانه پیشگیری گردد یا کوشش گردد غذا در بیرونی به دور از استرس و آرامش خرج گردد.

مواردی برای غذا خوردن سالم تر در پشت میز عمل

1- هنگامی که پشت میز عمل غذا می خورید حواستان به غذایی که در دهان می گذارید باشد و اجازه ندهید که به دلیل اینکه حواستان متمرکز یک ایمیل و یا یک مورد کاری می باشد بیشتر از مرز غذا بخورید. 

2- ناهارتان را خودتان از منزل بیاورید و از غذا های پرکالری و فست فود اجتناب نمایید. درواقع ناهار فرصت نیکی می باشد برای اینکه غذا های سالم بخورید لذا با خویش غذاهای سالم و سبک و سالاد بیاورید.

3- در صورتی که مجبور هستید که پشت میزتان غذایتان را خرج نمایید به جست و جوی راهکارهایی برای حرکت در سایر اوقات روزتان بمانید. سعی نمایید در راه برگشت به خانه قدری پیاده روی داشته بمانید. 

4- غذا خوردن پشت میز عمل را جایگزین به یک عادت برای خویش نکنید. بعضی موقع های برای شما میسر می باشد که غذایتان را پشت میز کارتان نخورید اما زیرا جایگزین به عادت شده می باشد ناخواسته پشت میز عمل غذا می خورید، لذا هر هنگام که برایتان میسر شد غذایتان را در آرامش و محل مطلوب تر میل نمایید.