پروتئین وی

پروتئین یک ماده مغذی شاخص هست که کل بطور روزمره به آن احتیاج دارند. پروتئین در ترمیم سلولهای بدن، ترمیم و بازسازی عضلات و استخوانها و کنترل زیادی از فرآیندهای شاخص بدن مربوط به سوخت و ساز نقش خیلی کلیدی ایفا می کند.پروتئین منبع خیلی مهمی برای مهیا انرژی بدن است.

 

پروتئین وی، بسیاری پیش از آنچه اندیشه می نمایید، در دسترس بوده هست. این مکمل را اصولا از همان شیری که هر روز می خوریم، می سازند .شیر از ترکیب دو نوع پروتئین به نامهای پروتئین وی به مقدار (20%) و پروتئین کازئین به مقدار (80%) تشکیل شده هست. پروتئین وی پروتئینی خالص، طبیعی و با مرغوبیت خیلی بالامی باشد که از شیر گاو زمان استحصال پنیر طراحی می گردد. پروتئین وی منبع غنی از آمینو اسیدهای الزامی هست. بدن خویش قادر به ساختن این آمینو اسیدها نمی باشد و بطور روزمره از روش تغذیه غذاهای شامل پروتئین احتیاج خویش را برآورده می کند. اسیدهای آمینه الزامی بلوک های سازنده عضلات ، پوست، ناخن و بافت های سایر بدن هستند. خالص ترین نوع پروتئین وی، پروتئین ایزوله هست که شامل اندک ترین مقدار چربی، لاکتوز و کلسترول و بالاترین مقدار آمینو اسیدهای الزامی است. تحقیقات نشان میدهد که پروتئین وی عالی ترین نوع پروتئین و گزینش خیلی مناسب برای اشخاص در کل سنین است.

 

 

 

 

1. پروتئین وی هیدرولیز شده:عموماًً در مصارف کلینیکی استفاده می شوند، چون تا حدی خرد شده اند و هضم آنان راحت تر هست

2. پروتئین وی مجزا:شامل حداقل چربی، لاکتوز و کلسترول هست، و 90% زیادتر پروتئین دارد

3. کنسانتره پروتئین وی:که حاوی چربی، لاکتوز و 29 تا 89% پروتئین هست که این میزان به نوع نتیجه بستگی دارد.

 

 

حدودا 80% پروتئین شیر، کازئین و 20% سایر، وی هست. شیر جدید، پیش از پاستوریزه شدن، اول به دست متخصصان ضمانت مرغوبیت، آزمایش می گردد. در ادامه، کازئین و چربی شیر برای طراحی پنیر جدا می شوند و آنچه برقرار می ماند، وی هست.

 

 

در تعدادی پژوهش و آزمایش به عمل آمده در خصوص پروتئین وی معلوم گردید که این پروتئین یک پروتئین مستعد برای کم شدن نرخ سرطان، مبارزه با HIV، فزونی قدرت ایمنی بدن، کم شدن استرس و پائین آورنده کلسترول، فزونی افق سرتونین در داخل مغز، ارتقاء عملکرد کبد در تعدادی که به نوعی از بیماری هپاتیت رنج می برند، کم شدن فشار خون و فزونی عملکرد تحویل دادنی بدن به موضوع مثال می توان اشاره کرد.

یکی از تأثیرات بارز پروتئین وی علی الظاهر توانائی فزونی Glutathione GSH آن است. GSH به طور قطع اصلی ترین آنتی اکسیدان محلول در آب است که در بدن یافت می گردد.

 

GSH سه پپتایدی هست که از آمینواسیدهای ال سیستین، ال گلوتامین و گلیسین تشکیل شده هست. از آنجائی که GSH به موضوع یک ماده شناخته شده الزامی بر ایمنی بدن، اکسیدکننده استرس و حفظ سلامتی بدن است کم شدن آن مرتبط هست با یک لیست بلند از بیماری ها. پروتئین وی مکان خاصی در برنامه غذائی اشخاص دارد. یکی از علائم سایر کم شدن GSH در ورزشکاران بروز سندرم تمرین زدگی است. سپس این احتمال وجود دارد که استفاده از پروتئین وی در پیشگیری از تمرین زدگی و یا حداقل تخفیف آن خیلی دشوار هست.

 

 

1- فزونی توده ی عضلانی بدن (به آسانی جذب بدن می گردد)

2- کم شدن وزن بدن خصوصاً چربی های بدن

3- فزونی قدرت ایمنی بدن به دست فزونی میزان گلوتاتیون

4- جلوگیری از سرطان

5- هم یاری به جنبش سلول های لنفوسیت T که نقش مهمی در جواب ایمنی بدن دارند و در حاصل کم شدن آنالیز بافت های بدن در طی بیماری و فزونی افق سلامتی و تسریع بهبودی بدن بعد از بیماری.

ضمناً مطالعات تازه نشان می دهد این پروتئین از سرطان سینه هم پیشگیری می کند.

 

 

وی نتیجه جانبی تولید های پنیر هست. وی در اصل مایعی هست که پس از دلمه بستن شیر برقرار می ماند. جذاب هست بدانید این مایع را قبلاً دور می ریختند. بعدها معین شد که وی شامل پروتئین هایی کاملی هست که به سنتز پروتئین و عضله سازی هم یاری می کند و اینطوری بود که مکمل وی تولید شد.

 

دلایلی شخصی دیگر هم در این بین وجود دارند:وی دارای آمینو اسیدهای مهمی از حرف لوسین هست. لوسین آمینو اسید مهمی هست که نقش اصلی در سنتز پروتئین را بازی می کند.

مکمل وی بعد از تمرین سریعاً هضم می گردد و لوسین اضافه را در خون آزاد می کند که همین مبحث باعث موثر بودن آن می گردد. محققان ثابت نموده اند که هر چقدر پروتئین زودتر جذب گردد و لوسین بالاتری نیز داشته باشد رشد عضلانی زیادتری نیز خواهید داشت. به همین علت مکمل وی مناسب ترین مکمل بعد از میتینگ تمرینی هست.

 

 

پروتئین وی یکی از با مرغوبیت ترین منابع پروتئین هست و یک گزینش ایده آل برای مردان و زنان در هر سنی انگاشته میشود.نه فقط پروتئین وی موجب فراهم کردن آمینو اسیدهای شاخه دار الزامی برای ورزشکاران کسب و کار ای میشود،بلکه این ماده در بهبود و بازسازی بافت های ماهیچه ای هم هم یاری می کند.پروتئین وی سریعاً به علت طول کم آمینو اسیدهای شاخه دار آن جذب بدن میشود که خویش موجب ریکاوری مساعد و رشد در عضلات میشود.پروتئین وی دارای وجه تمایز های مساعد فراوانی هست که کنترل وزن،سلامت قلب و عروق و سلامت استخوانها شمار کمی از این ویژگیها می باشند.

 

 

بر روی بسته بندی همه ی محصول ها پروتئین وی تاریخ انقضا و چگونگی مصرف آن ثبت گردیده هست.مصرف پروتئینهای تاریخ گذشته به علت از بین رفتن مواد جانبی آن که موجب تبدیل رنگ و طعم آن میشود میتواند موجب ناراحتیهای معده یا شرایط بدتر هم گردد.

 

احتمال خراب شدن پروتئین وی به علت رشد میکرو باکتریال تا هنگامی که در فضایی مات و غیر قابل نفوذ در مقایسه با آب و رطوبت باشد بسته بندی شوند کم هست.

اگرچه میزان چربی در این پروتئینها کم هست لیکن پروتئین کانسنتریت یا پروتئین بلند(blend) مقداری چربی در آنان وجود دارد،که این چربی میتواند بواسطه تجزیه شیمیایی به ابزار اکسیژن حاضر در هوا فاسد گردد.پافشاری میشود که برای ایمنی 100 درصد به داده های مندرج روی بسته بندی که به دست سازمان طراحی کننده عرضه نموده هست پایبند بمانید.

 

 

پروتئین وی ایزولیت حدودا بدون لاکتوز هست اما قابلیت دارد شامل میزان کمی (نیم گرم) باشد.افرادی که دشوار حساسیت به لاکتوز را دارند میتوانند به آسانی بدون نگرانی در مقایسه با عوارض آن این ماده را مصرف نمایند.در شکل هر گونه شک این اشخاص میتوانند با پزشک مربوطه در این باره مشورت کنند.

 

 

لیکن تحقیقات جدیدی فرجام شده که نشان می دهد روشی که مصرف پروتئین را در ساعت بعد از تمرین برنامه ریزی می نمایید می تواند همه ی فرق در چگونگی موفقیت بدنتان را تعریف کند.در به روز ترین پژوهش که در نسخه تازه ((تغذیه و متابولیسم))منتشر شده هست،محققان تعدادی از مردان تمرین کننده با وزنه در یک میتینگ تمرین پا سازمان دادندو پس از آن به دو سری تقسیمشان کردند .

80 گرم پروتئین را طی 12 ساعت بعدی در سه چاره متفاوت مصرف کردند:

 

1- هر 90 دقیقه 8الی 10 گرم

2-هر 3 ساعت 20 گرم

3- هر 6 ساعت 40 گرم.

 

محققان معادله پروتئین ،سنتز و تخریب پروتئین را اندازه گیری کردند.در نهایت تحقیقات اشخاص سازمان کننده که 20 گرم وی را هر سه ساعت خوردند در صدر جدول قرار گرفتند و بالانس خالص پروتئین شان جلوتر از 2 سری سایر قرار گرفت.و محققان به این حاصل رسیدند که مصرف 20 گرم پروتئین وی هر 3 ساعت یک بار در ساعات پس از نمرین در اصل موثر ترین طریق برای مصرف پروتئین وی برای ریکاوری و سنتز پروتئین عضلات هست.

احتمالاً بشود از پودر پروتئین وی به موضوع مناسب ترین مکمل برای وعده غذائی سریعاً پس از تمرین و بسیاری خوب تر از گوشت و شیر (کی سین) نام برد. می پرسید چرا؟ به علت اینکه پروتئین وی بسیاری تند هضم و جذب می گردد و توانائی بدن در استفاده بهینه از آمینواسیدهای متوجه شده در هنگام پس از تمرین خیلی بالا است. برای دو چندان شدن کارائی این وعده، آمینواسیدهای شاخه ای BCAA را هم به پروتئین وی بیفزائید واقعیت اینست که مناسب ترین هنگام برای مصرف آمینواسیدهای BCAA در وعده غذائی بعد از تمرین است و نه در طول تمرین.

 

 

برای مصرف پروتئین وی شما مجبور نیستید که قطعاً آن را به شکل خالص و خام مصرف نمایید.در حقیقت با کمی کوشش و کمی خلاقیت شما میتوانید نوع های مختلفی از نوشیدنی های پروتئینی و غذا های متفاوت را با پروتئین وی مخلوط و مصرف کنید.

 

در زمینه هنگام مصرف هم نمی توان مصرف پروتئین وی را به یک هنگام برجسته محدود کرد.در اصل پروتئین وی تنها یک پروتئین است و همانند هر ماده غذایی سایر شما می بایست هنگامی از پروتئین وی بهره ببرید که محتاج یک فزونی میزان پروتئین در وعده غذایی خویش می شوید.قابل ذکر هست که مصرف پروتئین وی در هنگام های نزدیک به برنامه تمرینی مخصوصا گذشته و بعد از تمرین میتواند خیلی سودمند اصل گردد.

 

 

یک شخص معمولی روزمره حدود 2-1 گرم پروتئین برای هر یک پوند (حدود 450 گرم) از وزن بدنش احتیاج دارد؛ سپس یک شخص متوسط با وزن تقریبی 70 کیلوگرم، می بایست روزمره بین 150 تا 300 گرم پروتئین مصرف کند. پودرهای پروتئینی که با آب یا شیر مخلوط می شوند معمولآ از نوع های مناسبی می باشند که مرغوبیت بالایی داراند و شما باید از آنان بهره ببرید. اگر چه واجب نیست همه ی پروتین مورد احتیاج خویش را از روش مکمل تهیه نمایید،میتوانید بسته به احتیاج خویش مقداری از پروتئین وی و مابقی را از روش تغذیه مهیا نمایید.

 

از آنجایی که احتیاج های هر شخص برای دریافت پروتئین یکسان نمی باشد تعیین کردن عدد خاصی برای این مبحث درست نمی باشد.نخستین کاری که شما می بایست فرجام دهید تعیین مقدار کالری و درشت مغذی های مورد احتیاج روزمره شما است.بعد از تعیین دقیق مقدار این درشت مغذی ها شما میتوانید مقدار دریافت پروتئین خویش را بر مبنای آن تعیین نمایید.

 

 

عملیات عضله سازی و ریکاوری شما به ابزار پروتئین وی خیلی تحت نمود قرار می گیرد. این پروتئین به مراتب در مقایسه با سایر شکل ها پروتئین در حاضر کردن بدنتان با آمینواسید عالی برای عضله سازی، قدرت و ریکاوری برتری دارد.

بدنسازها و ورزشکاران کسب و کار ای به علت خواص هضم تند پروتئین وی زیادتر به این نوع پروتئین اطمینان دارند. به این علت هست که شیک پروتئین می نوشند اما کمتر از مرغ و ماهی استفاده می کنند. مصرف روزمره پروتئین می بایست جلوتر از سهمیه هر روزتان باشد.

 

می بایست از منابع تنوع بهره ببرید پروتئین وی که از شیر گرفته می گردد مناسب ترین منبع پروتئین هست.

 

اجازه دهید شرح دهیم که چرا مکمل های پروتئین وی از غذاهای طبیعی شامل پروتئین گاهی اوقات خوب تر می باشند؟

 

 

پروتئین وی بالاترین قیمت بیولوژیکی هر پروتئین را دارد. قیمت بیولوژیکی تعیین می کند چه میزان از پروتئینی که مصرف می گردد، جذب بدن می گردد. در صورتی که قیمت بیولوژی یک پروتئین 100 باشد به این معنا که همه پروتئین جذب شده هست.

جذاب هست بدانید تخم مرغ قیمت بیولوژیکی 100 را دارد و پروتئین وی 104 هست.

پروتئین ها مولکول های جلال می باشند که متشکل از زنجیره آمینواسید هستند. برخی از آمینو اسیدها مسئول رشد ناخن و پوست می باشند و بعضی برای طراحی هورمون هستند و برخی سایر مسئول رشد عضله و ریکاوری می باشند.

در صورتی که غذاهای طبیعی غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی یا تخم مرغ بخورید همه ی آمینواسیدهای مورد احتیاج برای سلامتی بدن را دریافت می نمایید. به همین علت هست که این مواد غذایی می بایست دائم در رژیم غذایی تان باشد و به یاد داشته شوید که مکمل ها تنها برای هم یاری به رژیم غذایی شما می باشند .

 

لیکن گاهی اوقات پروتئین وی از سایر منابع پروتئین برتر هست زیرا پروتئین وی براحتی قابل هضم و سریعا جذب بدن می گردد. زمانی تمرین استقامتی خویش را همه ی می نمایید بدنتان به اسیدآمینه های خاصی احتیاج دارد تا عملیات ریکاوری را آغاز کند و شی ای را ترجیم می دهد که سریعتر قابل هضم باشد. پروتئین وی به موضوع یک ماده غذایی بعد از تمرین خیلی ایده آل هست زیرا سریعا جذب می گردد و مورد استفاده بدن قرار می گیرد.

پروتئین وی سریعترین پروتئین قابل هضم هست و بسیاری سریعتر از تخم مرغ، پروتئین شیر یا سایر پروتئین ها جذب بدن می گردد، بعد از تمرین، بدن از گلیکوژن محروم می گردد و مقدار سنتز پروتئین را کم شدن می دهد و مقدار تجزیه پروتئین را فزونی می دهد. مصرف منبع پروتئین وی به طور پیشرفت آمیزی این روند را بر نگاره می کند.

پروتئین وی، مناسب ترین نوع پروتئین با حداقل چربی و کربوهیدرات را دارد. سایر غذاهای پروتئینی مانند مرغ یا تخم مرغ می تواند میزان چربی بالایی داشته باشند و منابعی همچون شیر یا ماست دارای کربوهیدرات بالایی هستند.

پروتئین وی را با چی بخوریم

با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما هشیار می شویم که می بایست شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، لیکن آنان فرق این دو را به ما نمی گویند. سپس من می خواهم تعدادی دقیقه وقت بگذارم و سعی کنم فواید و معایب هر کدام را شرح دهم.

 

اینکه شما می بایست شیک پروتئین وی را با آب مصرف نمایید یا با شیر،.وب سایت تک اندام. به مورد نظر تان بستگی دارد. مقصود من این هست که شما به طور کلی یا سعی دارید توده ی خالص عضلانی توسط آورید و وزن کم نمایید یا وزن و حجم عضلانی تان را فزونی دهید.

 

مساله شخصی دیگر که می بایست در نظر بگیرید، این هست که بدن تان چگونه به شیر واکنش نشان می دهد. من کسانی را می شناسم که به شیر حساس می باشند و هنگامیکه آن را با شیک پروتئین وی مخلوط می کنند، حساسیت شان زیادتر می گردد و نمی توانند آن را به نیکی هضم کنند.

 

 

در صورتی که سعی دارید وزن افزوده نمایید و به شمار کالری ها ضرورت نمی دهید، می بایست از این محلول بهره ببرید. در صورتی که شما hardgainer (کسانی که به دشواری عضله می سازند) هستید یا شخص لاغری که می بایست وزن افزوده کند، باید از شیر بهره ببرید.

یک فنجان شیر می تواند مقداری پروتئین زیادتر و حدودا 200 کالری افزوده کند که می تواند برای مورد نظر شما به مقصود فزونی وزن سودمند باشد.

 

لیکن به یاد داشته شوید که بدن شما در هر هنگام، فقط می تواند میزان مشخصی پروتئین جذب کند و در صورتی که شما از آن میزان تجاوز نمایید، بدن تان آن را هدر خواهد داد و با بعضی عوارض جانبی از شر آن خلاص می گردد.

هنگامیکه شما شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می نمایید،.وب سایت تک اندام.این پروتئین ها به آرامی جذب می شوند، سپس می تواند محلول نیکی در صبح باشد. لیکن در صورتی که شما بعد از تمرین تان از مکمل پروتئین استفاده می نمایید، آن گاه به جذب تند احتیاج خواهید داشت. سپس آب، خوب تر از شیر هست.

 

من بر مبنای تجربه ام با مارک های متفاوت می توانم یک شی سایر هم به شما بگویم:برخی از پودرها، خیلی راحت مخلوط می شوند و سایر نه. در صورتی که پودر شما بخوبی مخلوط نمی گردد می بایست آن را با آب مصرف نمایید، چون با آب خیلی راحت تر از شیر مخلوط می گردد. چندان خوشایند نیست که شیک پروتئین وی را هنگامیکه حل نشده و پر از تک های پودر هست، بنوشید.

این، مناسب ترین محلول برای آزادسازی و جذب تند هست، مخصوصاً برای مکمل های بعد از تمرین که بدن شما برای ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب دیده که در طول تمرین پاره نموده اید، به پروتئین های بلافاصله احتیاج دارد.

بدیهی هست که پودر پروتئین به دلیل چگالی پایین تر آب، خیلی راحت تر با آب مخلوط می گردد.

 

یکی از شایع ترین دلایلی که چرا اشخاص دوست ندارند شیک های پروتئین وی را با آب مصرف کنند، طعم آن هست. آنان به خودشان می گویند:طعم آن را دوست ندارم و نمی توانم کاری در زمینه آن فرجام دهم.

با شیر، قصه سراسر گوناگون هست. لیکن با آب، شما مطمئنید که تنها پروتئین تند و خالص و از مناسب ترین نوع آن مصرف می نمایید. به علاوه، شما دچار عوارض جانبی معمول که به شیک پروتئین وی با شیر مربوط می شوند، دچار نخواهید شد. بله، آن عوارض جانبی حاوی باد شکم و دستشویی رفتن افزون هستند.

 

 

 

به طور میانگین یک پیمانه از این پروتئین 30 گرم هست زمانی مذاکره ساختن حجم خالص عضلانی باشد تحقیقات اثبات نموده اند که پروتئین وی گزینش نیکی هست به موضوع پر فروش ترین مکمل پروتئینی وی مهیا کننده طیف ایده آل و مناسبی از اسید های آمینه ای هست که به ریکاوری عضله و رشد آن هم یاری نموده و ضمناً ارتقاء دهنده چربی سوزی هست

وی از شیر گرفته می گردد و به موضوع زود هضم ترین منبع پروتئینی تمام شناخته می گردد پروتئین تمام به این معنا که منبع شامل همه ی آمینو اسید های الزامی از حرف مقادیر بالایی از آمینو های شاخه ای BCAAs

آمینو های شاخه ای بعد از تمرین کم می شوند و برای حفظ بافت عضله احتیاج هست که مصرف شوند به همین دلیل اکثراً توصیه می گردد که پروتئین وی را بعد از تمرین میل نمایید تا سریعاً تخریب های خلق شده در عضلات بازسازی شوند

 

 

می تواند با دقت به محتویات آنتی بادی که دارد با سرطان مبارزه کند این موضوعی هست که تحقیقات نشان داده پروتئین وی می تواند به بدن در طراحی آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری ها هم یاری کند

 

 

پودرهای پروتئینی:دور شدن از تغذیه ی متعادل و سالم

راحت ترین و اگر چه شایع ترین خطری که با مصرف آن مکمل ها گریبان مصرف کننده را می گیرد افتادن در دام تغذیه نامتعادل و ناسالم هست. زیرا با فزونی پروتئین دریافتی، مقدار مواد مغذی دریافتی از روش مصرف مواد غذایی، ناکافی و نامتعادل خواهد بود. زمانیکه به جای خوردن غذا، نوشیدنی های پروتئینی مصرف می نمایید از همه ی مواد مغذی یک غذای تمام و سالم همچون ویتامین ها، کلسیم و سایر مواد مغذی محروم خواهید بود. در صورتی که واجب هست که قطعاً از این مکمل ها بهره ببرید فراموش نکنید که بدن تان به مواد مغذی سایر هم احتیاج دارد که می بایست روزمره و به مقدار کافی جذب شوند آن نیز از روش مصرف مواد غذایی سالم.

 

 

پروتئین نقش موثری در تقویت استخوان ها و پیشگیری از نابودی بافت استخوانی دارد. لیکن با این اکنون نتایج بعضی از تحقیق ها نشان می دهند که داشتن تغذیه ای سرشار از پروتئین موجب فزونی ترشح اسیدی می گردد که بدن را وادار به آزاد کردن کلسیم می کند. داشتن تغذیه ی متعادل که شامل مقدار مناسبی کلسیم و پروتئین هست برای حفاظت و تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان واجب و الزامی هست. هر چه مقدار کلسیم از دست رفته زیادتر باشد مصرف این مکمل ها نمود زیادتری روی کم شدن مقدار کلسیم خواهد داشت و آسیب های جدی به استخوان ها خواهد زد.

 

 

با وجود اینکه مصرف پودر پروتئین به شما هم یاری می کند تا وزن کم نمایید، چربی هایتان بسوزد و حجم عضلاتتان زیادتر گردد هم زمان می تواند موجب چاقی و افزوده وزن هم بتوان. زمانیکه از نوشیدنی ها و پودر پروتئین استفاده می نمایید تنها پروتئین جذب نمی نمایید بلکه همزمان مقدار اضافه مواد افزودنی و کالری اضافی هم نصیب تان می گردد. در اینصورت در صورتی که حواستان به مصرف کالری ها نباشد قابلیت اینکه به جای لاغر شدن چاق شوید افزون هست. از آنجایی که این پودرها به فزونی حجم عضلانی هم یاری می کند شما مجبور می شوید تا ورزش های سنگین تر فرجام دهید تا بتوانید کالری بسوزانید و به جای چربی به عضله برسید.

 

 

داشتن رژیمی سرشار از پروتئین می تواند مشکل های جدی برای قلب به وجود بیاورد. با وجود اینکه مصرف مکمل های پروتئینی به طور رو به رو موجب فزونی کلسترول خون نمی گردد لیکن در صورتی که علاوه بر پروتئین حاضر در غذا مکمل هم مصرف نمایید خطر ابتلا به دشوار کلسترول بالا را به جان می خریداری. بعضی از مکمل ها به خودی خویش شامل کلسترول می باشند برای همین خوب تر هست بدانید که این مکمل ها می توانند چه بلایی سر بدن تان بیاورند. یادتان باشد مصرف همزمان این مکمل های سرشار از کلسترول با مواد غذایی شامل این ماده همچون تخم مرغ و غیره می تواند قلب تان را دچار دشوار کند.

 

 

آیا تا به اکنون داده های مربوط به قیمت غذایی نوشیدنی پروتئینه ی خویش را مطالعه نموده اید. در صورتی که نه این بار اینکار را فرجام دهید. با وجود اینکه زیادتر این نوشیدنی ها سرشار از پروتئین و شامل مقدار کمی چربی می باشند لیکن بعضی از نوع های آنان شامل مقدار قابل توجهی چربی هستند. این نوشیدنی ها ضمناً شامل مواد نگهدارنده هم می باشند. در صورتی که شما به طور مرتب ورزش نمی نمایید و کالری و چربی های حاضر در این مکمل ها را نمی سوزانید هیچ دلیلی برای مصرف آنان وجود ندارد. می بایست بدانید که در شکل ورزش نکردن، مازاد پروتئین جایگزین به چربی می گردد.

می بایست بدانید که بدن برای سوخت و ساز مازاد پروتئین دریافتی، احتیاج به آب زیادتری

دارد و بدون آن بدن شما دچار بی آبی خواهد شد. علاوه بر این می بایست بدانید که

کلیه ها هم به زحمت می افتند برای اینکه مجبور می شوند برای دفع اسید

حاضر در مکمل ها زیادتر عمل کنند

 

 

مکمل های پروتئینی موجب بروز مشکل های گوارشی می شوند. کرامپ های عضلانی معده، یبوست، نفخ و گاز معده از حرف علائمی هست که بعد از مصرف این مکمل ها بروز می کنند. پروتئین ها برای هضم شدن احتیاج به هنگام دارند و در صورتی که شما به مقدار کافی کربوهیدرات مصرف نکرده شوید مدت هنگام بلند تری در معده خواهند ماند. کسانی که از دشوار عدم تحمل لاکتوز رنج می برند زیادتر در معرض مشکل های گوارشی قرار می گیرند زیرا بیشتر این مکمل ها شامل لاکتوزروم و کازئین می باشند که دشوار را تعدادی مساوی می کنند.

 

 

روی بسته بندی پودرها و نوشیدنی های پروتئینه به ندرت لیست تمام ترکیبات آن محتوا می گردد. در حاصل مصرف کننده از وجود ترکیباتی همچون مواد نگهدارنده بی آگاهی می همچون. خوب تر هست بدانید که بعضی از ترکیبات این مکمل ها بدون رعایت قواعد و بدون کنترل به آنان افزوده می شوند که خیری برای شما نخواهند داشت.

 

 

 

مصرف آب کافی و مهیا آب بدن برای کسانی که بدن سازی، عمل یا ورزش های شدید سایر فرجام می دهند واجب و الزامی هست. در صورتی که شما عادت به مصرف این پودرها داشته شوید قابلیت اینکه بتوانید به مقدار کافی آب بدن تان را مهیا نمایید سخت می گردد. نتایج تحقیق ها نشان می دهند که پودرهای پروتئینی می توانند بدن را کمابیش در معرض دهیدراته شدن قرار دهند. این خطر متناسب با مقدار مصرف و شدت ورزش کم یا افزون می گردد. می بایست بدانید که بدن برای سوخت و ساز مازاد پروتئین دریافتی، احتیاج به آب زیادتری دارد و بدون آن بدن شما دچار بی آبی خواهد شد. علاوه بر این می بایست بدانید که کلیه ها هم به زحمت می افتند برای اینکه مجبور می شوند برای دفع اسید حاضر در مکمل ها زیادتر عمل کنند. در صورتی که از این پودرها استفاده می نمایید قطعاً مقدار مصرف آب را فزونی دهید.

 

 

بعضی از مکمل های پروتئینی شامل ترکیبات خطرناکی بویژه فلزات سنگین همچون آرسنیک، جیوه، سرب و کادمیوم می باشند. نتایج وارسی هایی که روی 15 نوشیدنی پروتئینه فرجام شده نشان می دهد که بعضی از این نوشیدنی ها به علت دارا بودن این ترکیبات، سلامتی را با خطرات جدی رو به رو می کنند. با وجود اینکه این ترکیبات به مقدار کمی در این نوشیدنی ها وجود دارند لیکن در صورتی که عادت داشته شوید که روزمره سه مقام از آنان بهره ببرید جایگزین به مقدار قابل توجهی می شوند که بدن را در معرض خطر قرار می دهند.