معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن با روش صحیح مصرف آن

معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن با طریق واقعی مصرف آن

آیا سرکه سیب میتواند موجب کم شدن وزن گردد؟ سرکه سیب، برای هزاران سال هست که به منزله ی یک تونیک سالم مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان می دهد، که زیادی از مزایای سلامتی همچون:کم شدن حد قند ولی آیا می توان سرکه سیب را برای کم شدن وزن به رژیم غذایی خویش افزوده کرد ؟ این مطلب تحقیقاتی درباره سرکه سیب و کم شدن وزن مورد وارسی قرار می دهد و در کنار این درباره ترکیب آن در رژیم غذایی شما هدایت هایی را آورده هست. 

سرکه سیب چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

سرکه سیب، در عملیات تخمیر دو بخش ای تهیه می گردد. اسید استیک عامل اساسی فعال سرکه هست.اسید استیک دارای مزایای سلامتی مختلفی برای از دست دادن چربی هست، که در مدت لحظه کوتاهی چربی را در بدن شما به استات و هیدروژن جایگزین می کند.

بعضی مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسید استیک حاضر در سرکه سیب، میتواند با چندین طریق موجب کم شدن وزن گردد:

1.کم شدن حد قند خون:

در یک مطالعه بر روی موش صحرایی نشان داده شده هست، که اسید استیک توانایی کبد و ماهیچه ها را برای متعادل نگه داشتن حد قند خون بالا می برد.

 2. کم شدن حد انسولین :

در تحقیقات مشابه بر روی موش صحرایی اسید استیک در کنار این نسبت انسولین به گلیکاگون، که امکان دارد موجب سوزاندن چربی گردد را بهبود می بخشد.

مسیر و طریق دست یابی به لاغری با سرکه سیب 

مزایا غیر لاغری سرکه سیب

3. بهبود سوخت و ساز و متابولیسم بدن :

مطالعه غیر از اینی بر روی موش های صحرایی تحت نتیجه ی اسید استیک نشان داد که طراحی آنزیم AMPK که موجب ازدیاد سوزاندن چربی و کم شدن طراحی چربی و قند در کبد می گردد، ازدیاد می دهد.

 4. کم شدن ذخیره سازی چربی:

درمان موش های چاق و دیابتی با ازدیاد اسید استیک، موجب کم شدن وزن و کم شدن ابراز ژن ها می گردد که آنان نتیجه ی سر راست بر روی کم شدن چربی شکم و چربی کبد دارند.

 5. چربی سوز:

مطالعه ای بر روی موش صحرایی با رژیم غذایی چربی بالا و اسید استیک موجب ازدیاد مقدار قابل توجهی از ژن های مسئول سوزاندن چربی شد.

6.سرکوب شدن اشتها:

مطالعه غیر از اینی نشان می دهد که اسید استات می تواند بر روی بخشی از مغز که اشتها را کنترل می کند، نتیجه بگذارد. اگرچه نتایج مطالعات حیوانی امیدوار کننده بوده هست، ولی تحقیقات درباره آدم ها برای تصدیق این اثرات واجب و مورد نیاز هست.

 7. حالت پر بودن شکم:

سرکه سیب به تاخیر حالت خالی بودن معده یاری می کند و مصرف کالری را تا مرز بسیاری کم شدن می دهد.

 8.داشتن نوشیدنی کم کالری:

حدود 100 گرم سرکه سیب، حدود 22 کالری دارد و به این معنی هست که نوشیدنی کم کالری هست و موجب کم شدن وزن می گردد. در قسمت ورزش و تناسب اندام می خوانید که افزودن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به یک لیوان آب و نوشیدن آن با شکم خالی در ابتدا صبح او امکان دارد که به چربی سوزی شکم یاری کند.

لاغری با سرکه سیب چطور امکان دارد؟

سرکه سیب برای لاغری و کم شدن وزن 

– در یک مطالعه 12 هفته ای، به 144 شخص ژاپنی بالغ، دارای افزوده وزن، تعدادی از آنان روزمره یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و تعدادی 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب داده شد. به آنان اطلاق شد که رژیم غذایی و کوشش معمول روزمره خویش را تداوم دهند.

 کسانی که روزمره یک قاشق غذاخوری (15 میل )سرکه در روز مصرف نموده بودند، به طور متوسط از مزایای زیر مصرف مند شدند:

– کم شدن وزن:1 تا 2 کیلوگرم

-کم شدن درصد چربی:0/7 درصد

– کم شدن سایز دور کمر:1 تا 4 سانتی متر

– کم شدن تری گلیسیرید

و ولی افرادی که در روز 2 قاشق غذاخوری (30 میل) مصرف نموده بودند، از مزایای زیر دارا شدند:

– کم شدن وزن:1 تا 7 کیلو گرم

-کم شدن درصد چربی:0/9 درصد

– کم شدن سایز دور کمر:1 تا 9 سانتی متر

– کم شدن تری گلیسیرید:26 درصد

 بر اساس این مطالعه، یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب به رژیم غذایی روزمره، می تواند به کم شدن وزن یاری کند. در کنار این می تواند درصد چربی بدن و تری گلیسیرید خون را هم کم شدن دهد.

 این یکی از تعدادی مطالعه انسانی هست که اثرات سرکه را در کم شدن وزن وارسی نموده اند.اگرچه مطالعات تقریباً دلگرم کننده بوده اند، ولی همچنان مطالعات زیادتری مورد نیاز هست.

آیا لاغری با سرکه سیب قابلیت پذیر هست؟

* برای لاغری و کم شدن وزن سرکه سیب را چطور به رژیم غذایی خویش افزوده کنیم؟!

یک طریق ساده این هست که هم راه با روغن زیتون برای درست کردن سس سالاد مورد استفاده قرار گیرد ؛ این، خصوصاً با سبزیجات برگ سبز، خیار و گوجه فرنگی کارساز خواهد بود.

 – در کنار این باید در تهیه ترشی سبزیجات بهره ببرید.

– یا به راحتی آن را با آب مخلوط نمایید و بنوشید.

 – میزان مطلوب سرکه سیب برای کم شدن وزن روزمره یک تا دو قاشق غذاخوری هست.

 – خوب ترین مسیر این هست که آن را پیش از وعده های غذایی بخورید.

 – مصرف زیادتر از مقدار توصیه شده آن اثرات بالقوه مضری خواهد داشت. نخست با یک قاشق چای خوری (5 میل) آغاز نمایید تا ببینید مقدار تحمل شما چقدر خواهد بود.

 – بیشتر از یک قاشق غذاخوری در یک لحظه را مصرف نکنید، چون مصرف بیشتر از مرز آن باعث تهوع خواهد شد.

 – قابل توجه هست که آن را با آب مخلوط نمایید، چون سرکه خالی امکان دارد موجب سوزش دهان و مری گردد.

 – در صورتی که چه مصرف سرکه سیب به شمایل قرص امکان دارد مفید باشد، ولی با خطرات بسیاری هم راه هست.

 – قرص سرکه سیب را می توان به شکل واژینالی دریافت کرد. 

*مساله:

در صورتی که اشخاص بسیاری ادعا می کند که سرکه سیب دارای مزایایی برای کم شدن وزن هست، ولی بازهم در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک به جدیت توضیه می کنیم که مکرر با پزشک متخصص تغذیه راهنمایی نمایید. خوب تر هست که برای بازدهی زیادتر، یک رژیم غذایی سالم و ورزش را هم در برنامه روتین خویش داشته بمانید. 

برای لاغری سرکه سیب را چگونه و به چه موادی مصرف کنیم؟ 

6 دستورالعمل مصرف سرکه سیب برای کم شدن وزن در طب سنتی

1. سرکه سیب و دارچین:

مواد مورد نیاز:

• یک قاشق چای خوری سرکه سیب
• نصف قاشق چای خوری پودر دارچین
• یک فنجان آب

 طرز تهیه:

پودر دارچین را به آب بیفزایید و بجوشانید، و اجازه دهید تا خنک گردد.بعد از آن سرکه سیب را به آن افزوده نمایید، به نیکی هم بزنید و بعد از آن بنوشید.

دست یابی به لاغری با مصرف سرکه سیب 

چطور با سرکه سیب لاغر شویم؟

2.سرکه سیب و دانه های زغال اخته:

مواد مورد نیاز :

• یک قاشق چایخوری سرکه سیب
• 2 قاشق چای خوری دانه های زغال اخته
• یک فنجان آب 

طرز تهیه:

دانه های زغال اخته را به آب بیفزایید و اجازه دهید شب تا صبح خیس بخورد.صبح سرکه را به آن بیفزایید و به نیکی هم بزنید و بعد از آن بنوشید.

 3. سرکه سیب و چای سبز:

مواد مورد نیاز:

• یک قاشق چای خوری سرکه سیب
• یک قاشق چای خوری برگ های چای سبز
• یک قاشق چای خوری عسل
• یک فنجان آب 

طرز تهیه:

یک فنجان آب را بجوشانید، برگ های چای سبز را به آن افزوده نمایید و شعله را کم کنید.درب آن را بگذارید و اجازه دهید به مدت 3 دقیقه بماند.بعد از آن در صورتی که در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک معرفی داده ایم آن را در یک فنجان بریزید و سرکه سیب را به آن بیافزایید و در آخر نشانه را ترکیب نمایید و به نیکی هم بزنید و بنوشید. 

4.سس سالاد سرکه سیب:

• دو قاشق چای خوری سرکه سیب
• 4 قاشق چای خوری روغن زیتون
• یک قاشق چای خوری خردل
• نصف قاشق چای خوری آب لیمو
• یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه جدید
• یک قاشق غذا خوری سبزی خرد شده سالاد
• نمک به مقدار مورد نیاز 

طرز تهیه:

کل مواد را در یک لیوان با هم ترکیب نمایید، به نیکی هم بزنید و بعد از آن به سالاد خویش بیافزایید و از آن خوشی ببرید. 

5.سرکه سیب به منزله ی یک اسموتی سالم برای بین وعده:

مواد مورد نیاز:

• یک قاشق چای خوری سرکه سیب
• نصف فنجان انار
• یک قاشق چایخوری زردالو خرد شده
• یک مجموعه اسفناج 

طرز تهیه:

کل مواد را با هم دیگر ترکیب نمایید، درون یک لیوان بریزید و بنوشید. 

6.سرکه سیب و عسل:

مواد مورد نیاز:

• 2 قاشق چای خوری سرکه سیب
• دو قاشق چای خوری عسل
• یک فنجان آب گرم 

طرز تهیه:

عسل و سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم بیافزایید به نیکی هم بزنید و بعد از آن بنوشید. 

چرا این نوشیدنی عمل می کند؟

ترکیب سرکه سیب با آب داغ و عسل، نتیجه ی مشابهی همچون عسل و لیمو با آب داغ دارد. آنتی اکسیدانی استوار هست و به منزله ی سم زدایی درست عمل می کند و برای کم شدن وزن هم نتیجه ی گذار خواهد بود.