مصرف خیار و نقش آن در لاغری

مصرف خیار و نقش آن در لاغری

خیار به باعث مزایا بی شمارش، میوه ای شناخته شده می باشد که از بی آبی بدن پیشگیری کرده و باعث آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می گردد. خیار پر مواد مغذی غنی در بر دارنده ویتامین cوk می باشد و به کم شدن وزن هم یاری می کند. این میوه در صورتی که در قسمت سلامت نمناک و در مقاله خواص خیار اطلاق شد با درصد چربی و کالری کم در هر غذایی نظیر ساندویچ و سالاد مورد استفاده قرار می گیرد. در باقی مطلب قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک ، به مزایا خیار و دلایل جذاب افزوده نمودن آن به رژیم غذایی می پردازیم و بدانید که چرا خیار خوب ترین میوه برای کاهش وزن می باشد:

چرا خیار به لاغری و کم شدن وزن یاری میکند

1-غذای کم کالری و کم چرب

درصد چربی خیار صفر می باشد و همین مورد آن را خوب ترین میوه برای کم شدن وزن ساخته می باشد. توانایی دارید آن را در سالاد بهره ببرید یا آن را به تنهایی بخورید یا رنده شده ی آن را به آب لیمو افزوده کرده، نمک و مقداری فلفل به آن اضافه و بنوشید و خوشی ببرید و به مرور شاهد کم شدن وزن خویش بمانید.

2- خیار مقدار قند کمی دارد:

قند در هر صورت و فرمی، احتمال چاقی را ازدیاد می دهد و پیشنهاد می گردد تا از آن اجتناب گردد، خیار مقدار ناچیزی قند دارد و همین مورد در کم شدن وزن موثر می باشد.

3- خیار برای درمان یبوست:

سوءهاضمه و یبوست موجب نفخ شکم می گردد. خوشبختانه خیار به خاطر فیبر و خاصیت آبرسانی اش به نجات این چالش آمده می باشد. رژیمی که سرشار از خیار باشد، به پاکسازی بدن و پیشگیری از یبوست یاری میکند.

مزایا و خواص خیار

4- خیار عامل سم زدایی و پاکسازی بدن:

در صورتی که نگاهی به شکم خویش بیندازید می بینید که بدنتان می بایست دائما سم زدایی گردد. دانه های خیار ادرار آور می باشد، همین مورد باعث خارج سازی سموم بدن و مهیا آب کافی برای بدن می گردد و ماهیچه های شکم را سفت و محکم نگه می دارد.

5-خاصیت آبرسانی خیار  به بدن:

خیار از 90 درصد آب تشکیل شده و بدن را مرطوب نگه می دارد. یک بدن مرطوب به کم شدن وزن یاری می کند.

چطور و از چه روشی خیار باعث کم شدن وزن میشود؟

نخستین شی ای که به زمان کم شدن وزن به خیال شما می رسد، این می باشد که مقدار کالری دریافتی خویش را کم شدن دهید. خیار به شما در این باره یاری می کند، چون میزان کالری کمی دارد.

پر فقط 14 کالری می باشد، به این معنا که کمتر از یک درصد احتیاج در روز. وتنها به اینجا خاتمه نمی یابد. خیار میوه ی بدون چربی می باشد در نتیجه میتوانید هرچه قدر که توانایی دارید از این میوه بخورید، بدون آنکه نگران افزوده وزن خویش بمانید.

رعایت رژیم غذایی سرشار از خیار به کم شدن وزن یاری می کند. این چهار تکنیک آسان به شما یاری می کند تا وزن خویش را به آسانی کم نمایید.

1-آب خیار بنوشید

در روز آب خیار بنوشید، این عمل بدن شما را پاک و سالم نگه می دارد. تمام ی کاری که می بایست پایان دهید این می باشد که تکه های خیار را درون مخلوط کن بریزید و به آن مقداری آب لیمو، گشنیز، آب آلوئه ورا و تکه زنجبیل افزوده نمایید و با هم دیگر ترکیب نمایید.

بدلیل خاصیت سلامتی اش، این نوشیدنی را هر روز صبح با معده ی خالی بنوشید، چون باعث کم شدن وزن می گردد و شما را در مجموع روز فعال و سرحال نگه می دارد.

مزایا نوشیدن آب خیار

2-سالاد خیار

فقط خوردن یک تکه ی همه ی از خیار پیش از وعده ی غذایی به طور همه ی به کم شدن اشتهای شما یاری می کند، ولی در صورتی که نگران مواد مغذی هستید، آرام بمانید.

خیار غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. تنها خیار را به هم راه نمک و فلفل پیش از وعده غذایی بخورید، این عمل از بیشتر خوردن شما پیشگیری می کند و با کم شدن کالری باعث کم شدن وزن می گردد .

3-ماست و خیار

ماست و خیار یک غذای خوشمزه ی شخصی دیگر می باشد که توانایی دارید برای خویش تهیه نمایید. کاری که می بایست پایان دهید این می باشد که خیار را خرد نمایید و به هم راه نمک و فلفل به ماست افزوده نمایید .

میتوانید مقداری پیاز و گوجه را بمنظور ازدیاد طعم به آن افزوده نمایید، که باعث کم شدن کالری و کم شدن وزن هم می گردد.

4-اسموتی خیار

در صورتی که طرفدار اسموتی هستید، اسموتی خیار می تواند گزینه مناسبی برای کم شدن وزن شما باشد. این نوشیدنی باعث پاکسازی و سلامت بدن شما میشود. در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید که کاری که می بایست بکنید این می باشد که تکه های خیار را درون مخلوط کن ریخته، بهمراه مقداری سیب سبز، آب لیمو و یک مشت برگ نعنا و تمام را با هم مخلوط نمایید، ضمناً یک تکه یخ به آن اضافه و هر موقع که خواستید آن را بنوشید.

آب خیار چرا و به چه دلیلی در لاغری و کم شدن وزن یاری می کند؟

– خویش آب می تواند به شما یاری کند وزن خویش را به طرق مختلفی کم شدن دهید – به شما یاری می کند هیدراتاسیون خویش را حفظ نمایید ، سموم را از سامانه بدنی خویش حذف نموده و در ضمن به عنوان یک مهارکننده اشتها عمل می کند. آب پر شده با خیار یا خوب تر بگوییم آب خیار پر زیادی از مواد مغذی می باشد که متابولیسم شما را ازدیاد می دهد و این روند کم شدن وزن را تسریع می بخشد.

– سبزیجات غنی از فیبر و آب سان خیار می تواند به شما یاری کند تا مدت زیادتری طول بکشد تا حس گرسنگی نمایید و همین مصرف کالری در شما را کم شدن میدهد. خیار ایضاً به منزله ی عامل سم زدایی عمل می کند، از این رو، می تواند به پیشگیری از نفخ یاری کند.

– آب خیار خیلی کم کالری می باشد و پر چربی نیست و یکی از خوب ترین مواد غذایی برای کم شدن وزن می باشد.

یاری آب خیار برای لاغری و کم شدن وزن

چطور آب خیار را تهیه کنیم؟

تهیه ی آب خیار تماماً آسان می باشد. خیار را به طور درست بشویید و آن را به دو بخش برابر تقسیم نمایید، ضمناً تکه های خیار را درون یک شیشه یا یک لیوان آب بریزید ،ضمناً تکه های لیموی خرد شده را به آب خیار افزوده نمایید،پیش از خوردن و سرو کردن آن، لیمو و آب خیار را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.

برای دستاورد خوب تر میتوانید یک شب تا صبح آن را در یخچال نگه دارید. حال آن را درون یک لیوان عالی ریخته و حاضر ی مصرف نمایید. این یکی از سالم ترین نوشیدنی ها نه فقط برای کم شدن وزن بلکه برای سلامت کلی بدن می باشد.