رژیم پل مکنا چگونه است؟

رژیم پل مکنا چطور می باشد؟

برای آنهایی که برایشان خیلی سخت می باشد که در مساوی شکلات و کیک و چیزهای خوشمزه بقیه مقاومت کنند، کسی نیست که به این مقدار قیمت شنیدن حرف هایش باشد؛ پل مکنا هیپنوتیزم کننده ای که زیادی از ما را لاغرتر، هوشیارتر و خوشحال تر نموده می باشد و به اشخاص مختلفی هم یاری نموده دست از دخانیات بکشند، به ترس از پرواز غلبه کنند و در ضمن شنا کردن را بیاموزند. 

برنامه همه و هدایت های پل مکنا برای شکست دادن اشتهای شما

در جواب و آبرو به درخواست بعضی از شما کاربرها از قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک کافی دانستیم به شکل همه رژیم لاغری و کم شدن وزن پل مکنا را بازگو کنیم و شما را با برنامه ی اساسی و قوانین طلایی این راهکار لاغری اروپایی ها باخبر کنیم ؛ برای پیروزی با این راهکار بعد از راهنمایی با پزشک معالجتان ( چنانچه شرایط خاصی دارید ) ان را شروع نمایید و با توجه جست و جو نمایید.

ابتدا؛

ذهن نمایید که یک غذای شیرین و نوشیدنی دلخواه شما بدون هیچ کنترلی در اطراف شماست. آن خوراکی می تواند یک شکلات عالی یا یک نوار شکلاتی باشد هنگامی که شما در یک بعدازظهر مشغول تماشای تلویزیون هستید. مقدار اشتهای خویش را مقیاس دهی نمایید از شماره یک (میتوانم بخورمش یا کنار بگذارمش) تا شماره ده (آن نوار شکلاتی را همین امروز به من بده)

دوم؛

به خوراکی ذهن نمایید که اکنون شما را بهم میزند، شی ای که موجب خلق وضعیت تهوع در شما می گردد.

سوم؛

برداشت نمایید، تا جایی که توانایی دارید از آن غذای منزجر کننده بخورید. طعمش را بچشید، حالت نمایید که عطر و طعم آن را در زمان بلعیدن احساس نمایید.

چهارم؛

برداشت نمایید که غذایی که خیلی عاشقش هستید در کنار غذای منزجر کننده می باشد. با افزوده کردن مو و کثیفی آن را چندش آورتر نمایید.

پنجم؛

حول غذایی که خیلی دوستش دارید ذهن نمایید و میل خویش را برای خوردن دوباره اش، سان راهکار ابتدا از شماره یک تا ده درجه بندی نمایید. این بار می بایست عدد سراسر کم شدن یافته باشد.

ششم؛

هنگامی که امروز به غذای مورد تمایل خویش ذهن می نمایید در اصل به کنترل کردن خویش برگشتید.

قوانین شاخص در رژیم پل مکنا

قوانین طلایی پل مکنا برای لاغری و کم شدن وزن 

پائول می گوید 4 قانون طلایی وجود دارند که او کشف نموده می باشد تا اشخاص به به لاغری برسند:

ابتدا؛ هر وقت که گرسنه هستید بخورید

این یک سفارش عالی می باشد که افت ناگهانی قند خون را متوقف می کند و در کنار این وحشت بدن را متوقف نموده و نیازی به ذخیره چربی هم وجود ندارد. گرسنگی صدا زدن معمولی بدن برای غذاست که من ذهن میکنم کلمه ی مناسبی برای آن می باشد.

دوم؛ هر چه خوردید، خوردید نه اینکه ذهن نمایید چه می بایست بخورید

این بخش عالی بود و با آزمایش های جالبی روی کودکان نوپا پوشش داده شده بود که به بدن اعتماد می داد که هر چه که احتیاج می باشد را طلب می کرد و در صورتی که نیازی نداشت آن را محدود می کرد.

سوم؛ آگاهانه بخورید و از هر لقمه کیف ببرید

در اینجا پائول می گوید که وی دقت نموده می باشد که اشخاص دارای افزوده وزن هنگام اضافه را برای ذهن به غذا خرج می کنند به جز هنگامی که در اکنون خوردن می باشند و مشغول کیف بردن از آن می باشند.

چهارم؛ هنگامی که حالت می نمایید سیر شدید، خوردن را متوقف نمایید

این قضیه خیلی واضح می باشد ولی گواهی وجود دارد که معده هنگام می برد تا تشخیص دهد که ظرفیتش پر شده می باشد. پس شما توانایی دارید میزان اضافه غذا بیشتر از احتیاج خویش در آن هنگام بخورید. به همین دلیل قانون سوم نیکو می باشد. با آهسته کردن خوردن غذا این فرصت را به معده می دهید که تشخیص دهد اشباع شده می باشد. 

لاغری و کم شدن وزن به سبک پل مکنا ؛ بخش هایی که می بایست برای گرفتن رژیم رعایت نمایید 

روز ابتدا؛ رژیم ها را فراموش نمایید… برای دائم!

من میخواهم شما این مبحث را در روز ابتدا روابط سراسر تازه خویش با غذا، بدانید. چه اینکه شما ده پوند وزن اضافی برای از دست دادن داشته شوید یا اینکه اصافه وزن کمی داشته شوید؛

جست و جو کردن هدایت های من در هفت روز بعدی به شما هم یاری خواهد کرد که به قصد خویش برسید. ولی گذشته از آن که سفر از دست دادن وزن شما را آغاز کنیم، اجازه دهید توقفی داشته باشیم تا نگاهی به سه مانع اساسی که انسان ها را از وضع ایده آلشان راضی نگه میدارد داشته باشیم.

همانطور که شما این توضیح ها را می خوانید، توجه نمایید که کدام یک از این نکات مطلوب شماست. در ادامه هنگامی می باشد که ما برنامه ریزی بر روی خیال شما را از روز سوم آغاز می کنیم. 

الگوی ابتدا: وسواس رژیمی

خاطر حقیقی شکست برنامه های کم شدن وزن نبود اراده ی حقیقی نیست بلکه این زیست (طبیعت) آدم می باشد. محروم کردن خویش از غذا بدترین راهکار برای کم شدن وزن می باشد.

گرسنگی دادن به خویش پایه زیادی از رژیم هاست. شما در کوتاه مدت وزن خویش را کم شدن می دهید ولی همین که از رژیم غذایی کناره بگیرید وزن شما همانند توده ای باز می شود. در صورتی که به خودتان گرسنگی بدهید شما از بین بردن خویش را شروع نموده اید و به همین دلیل بدن شما از تعادل خارج می گردد.

سوخت و ساز شما کم شدن می یابد و بدن آغاز به ذخیره چربی می کند. دستاورد اخلاقی این ماجرا این می باشد که رژیم ها تمرین های الزامی می باشند که چطور چاق شویم و حالت شکست داشته باشیم! 

الگوی دوم: خوردن احساسی

ما مجموع در خوردن های احساسی گناهکار بوده ایم. این نوع خوردن غذا، خوردن ناشی از کوفتگی و بیچارگی و خستگی می باشد. گرسنه احساسی هیچ شی ای در ازای گرسنه تحویل دادنی ندارد و به همین علت می باشد که زیادی از اشخاص ذهن می کنند که هیچگاه احساس سیری نداشته اند.

آنان هیچ وقت اثر توقف خوردن را دریافت نمی کنند چرا که هیچگاه واقعا حالت گرسنگی نمی کنند. خبر نیکو این می باشد که نباید خویش را قربانی نمایید و من به شما نشان خواهم داد که چطور خوردن احساسی را کم شدن دهید یا در ضمن کنار بگذارید. 

الگوی سوم: برنامه ناقص

در صورتی که شما افزوده وزن دارید به خاطر برنامه ریزی ذهنی اکنون حاضر شماست و هیچ قرض رژیمی آن را هوشیار نخواهد کرد. در صورتی که شما افزوده وزن دارید و این متن را می خوانید، آسان شوید.

شما فرد بدی نیستید، شما صرفا به شکل راحت ای عادات بی دستاورد ای را گزینش نموده اید. ولی از همین امروز آغاز نمایید، شما یاد خواهی گرفت که خیال خویش را برای ارتقای عادات تازه دوباره برنامه ریزی نمایید و این پیروزی را ضمانت خواهد کرد.

رژیم پل مکنا چطور لاغر می کند؟

آشنایی با مراحل رژیم غذایی پل مکنا

روز دوم، هنگامی که گرسنه اید…. بخورید!

ما حال به الگوهایی بین شما و سلامتتان ایستاده اند و وزن سالم آگاه هستیم، ما می خواهیم تغییرات راحت ای را به شما شناسایی می کنیم که موجب می گردد بازگردید تا غذای خویش را کنترل نمایید. 

چهار قانون طلایی برای تصمیم گیری وجود دارند؛ چه هنگامی بخورید، چطور بخورید، چه میزان بخورید!این قواعد مشاور به گزینش مناسب ترین غذا در هر شرایطی هم یاری می کند. 

قانون طلایی :هنگامی که گرسنه اید بخورید.

چرا هر کسی می بایست بخورد در حالیکه گرسنه نیست؟ پاسخ راحت می باشد، این یک عادت شده می باشد.

در برای مساوی این وضعیت، گرسنگی دادن به خویش می باشد هنگامی که حالت گرسنگی می نمایید، چرا که در یک رژیم سخت کنترل کالری قرار داربد که شما را در یک وضعیت ذخیره چربی دائمی رها می کند و سوخت و ساز بدن شما آهسته می کند در نتیجه بدن شما می تواند انرژی را ذخیره می کند در حالیکه نمی داند هنگام وعده غذایی بعدی چه هنگامی می باشد.

مسئله بقیه تشخیص دادن بین گرسنگی کاذب (احساسی) و حقیقی (تحویل دادنی) می باشد.شی ای که ما با جزئیات اکثر آن در صحبت های بعدی در رابطه خواهیم بود. ولی خبر نیکو این می باشد که به زودی زود که شما آغاز به گوش دادن به بدن خویش کردید، شما قادر خواهی بود تا علائم حقیقی گرسنگی را شناخت نمایید. 

روز سوم: خوردن بیشتر از مرز احساسی را متوقف نمایید

من میدانم بارها در گذشته اتفاق افتاده می باشد شما کوشش خویش را نموده اید که به طور حساسی غذا بخورید ولی نتوانستید آن را اجرا نمایید.

و شاید ذهن نموده اید که این شکست شما بوده می باشد که در صورتی که اراده زیادتری داشتید افزوده وزن نصیبتان نمی شد. احمقانه می باشد! حقیقت اسن می باشد حدودا شکستن یک عادت صرفا فقط با اراده غیر امکان دارد، شما می بایست خیال خویش را برنامه ریزی نمایید. با برنامه ریزی درست، درست تکمیل دادن کارها ساده می باشد.

بعد از سالها من به اشخاص هم یاری نموده ام تا از شر زندگی اجباری در عرض تعدادی دقیقه با برنامه موثر آسان شوند. تا اینجای کار تا جایی که برای خویش تجربه نکردید، امکان دارد کمی گوناگون به نظر برسد.

بلاخره، تغییرات به آخر رسیده می تواند در این مورد تند و ساده اتفاق بیفتد.

مجموع اینها در یک قانون راحت روانی جرقه می زند:

رژیم غذایی بر اراده و توانایی شما برای انکار خویش متکی می باشد. ولی تصورات از قدرت شما فاصله زیادتری دارد. بگذارید مثالی بزنم. برداشت نمایید غذای مورد تمایل شما در یک بشقاب جلوی شما قرار دارد. در ادامه، به خودتان بگوئید که با کل اراده ی خویش آن را نخواهید خورد. در ادامه طعم آن را بر روی بیان خویش برداشت نمایید. آیا احساس ضعف خویش را احساس می نمایید؟

حالا دوباره آن غذا را برداشت نمایید، این بار سرشار از کرم حشره!! آیا مقداری از اشتها را از دست دادید؟

این قدرت برداشت شما در عمل می باشد. در حقیقت در این بین شما می بایست مناسب ترین تصمیم ها حول آنچه میخواهید بخورید بگیرید. 

روز چهارم: بدن رویایی خویش را تدارک نمایید

یکی از متداول ترین اشتباهات اشخاص حالت گیجی حول گرسنگی کاذب و حقیقی می باشد. این به همین دلیل می باشد که دو حالت خیلی مانند به نیز می باشند. در حقیقت، علت ابتدا اینکه انسان ها غذا می خورند ولی گرسنه نیستند، سرپوش قرار دادن به احساس نا مناسب می باشد.

احتمالاً شما یک نزاع با خویش داشتید که به یک شکلات برسید؛ یا احتمالاً نیز وسوسه یک کاسه پر از پاستا در مساوی تلویزیون بعد از یک روز دراز در اداره شما را به غذا خوردن کشانده می باشد.

تاثیرات جذاب رژیم پل مکنا 

رژیم پل مکنا می تواند شما را لاغر کند

روز پنجم: خودتان به شکل تمرینی معتاد نمایید!

حال که شما یاد گرفتید چطور خیال خویش را برای آنچه که می خواهید شوید برنامه ریزی کردید، اجازه دهید دقت شما را به تمرین خارج شدن از رژیم غذایی چه کنم.

سوخت و ساز!

سوخت و ساز سرعتی که می باشد بدن شما در ساخت انرژی دارد. با تند تر شدن متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما هم چربی اضافی را سریعتر می سوزاند. برای سال ها، گیرندگان رژیم غذایی فهمیده اند که با گذر هنگام کم شدن وزن خیلی سخت خواهد بود چرا که آنان به شکل ارثی متابولیسم آهسته ای داشته اند.

اگر چه آخرین تحقیقات علمی نشان می دهند که در صورتی که درجه متابولیسمی شما سیال باشد این نشان دهنده آن می باشد که متابولیسم شما منظم نیست و تغییرات به آنچه که می خورید بستگی دارد. رژیم گرفتن در اصل سرعت متابولیسم را کم شدن می دهد.

در یک کوشش برای مصرف کم انرژی هنگامی که در اکنون رژیم گرفتن هستید، بدن شما سامانه انرژی خویش را به حداقل کم شدن می دهد. این مبحث شما را تنبل خواهد کرد و به طور همه شما را به تلاش های تحویل دادنی بی تمایل می کند. 

روز ششم: توقف کنترل اشتهای شما

همانطور که شما در این هفته یاد گرفته اید، هیچ غذای ممنوعه ای برای استفاده در سامانه عرضه شده من نیست. در صورتی که در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک تشریح دادیم صرفا 4 قانون طلایی خوردن وجود دارد و انواعی از فنونی که به شما در برنامه ریزی ذهنتان هم یاری می کند تا وزن خویش را کم شدن دهید.

اگر چه مجموع ما آدم هستیم و هر از گاهی لغزش داریم. ولی به محض اینکه فهمیدید نمی توانید آن را متوقف نمایید، پس شما در آن آن خارج از کنترل هستید.

تکنیک هایی که میخواهم حالا به شما شناسایی کنم، به شما هم یاری خواهد کرد تا بدن خویش را شارژ نمایید.

مجموع ما احساسات التماسی خویش را می دانیم سان میل به غذاهای خاصی سان؛ شکلات، پیتزا یا مورد کیک که با گرسنگی اکثر مقابله می کند. ولی وسوسه ها رفتارهایی می باشند که می توانند شکسته شوند همانطور که تمریناتی که به شما هم یاری می کند را اجرا نمایید. 

روز هفتم: خرابکاری را متوقف نمایید و ضمانت پیروزی

قوانین طلایی را به یاد آورید و از هر لقمه کیف ببرید. گزینش برای شما حالا و هر روز بقیه راحت می باشد. چه اینکه سامانه عرضه شده من را جست و جو نمایید و وزن را به آسانی کم نمایید و اینکه جست و جو رژیم های غذایی بی تعداد در کتاب خویش شوید.

احتمالاً دفعاتی بوده می باشد که شما می خواستید تسلیم شوید. امکان دارد خطا نمایید و بیشتر بخورید یا موقتا قوانین را فراموش نمایید یا اینکه با حقیقت زندگی با چاقی کنار بیایید.

یک گام به عقب برگردید، در هر آن ای شما توانایی دارید کم شدن وزن خویش را به آسانی آغاز نمایید دقت نمایید در چه حسی از گرسنگی قرار دارید و 4 قانون طلایی را روز به روز جست و جو نمایید.

هنگامی که با مردمی که نمی توانند با سامانه من کنش کنند مکالمه می کنم، تنها یک مبحث به ذهنم می آید؛ آنان سامانه من را به نیکی جست و جو نکرده اند. در برخی نکات، به شکل واضحی آنان مشغول شده اند ولی در عمل آنان عقاید پنهان خویش را جست و جو می کنند که مانع از پیروزی آنان شده می باشد.

لاغری با رژیم غذایی پل مکنا

تکنیک های پل مکنا برای توقف مصرف شکر

او نشان داد که چطور 20 نوع قطع عضو از دیابت به مصرف روز شکر بستگی دارد و در کنار این 500 حمله قلبی و 400 مرگ و میر از بیماری قلبی عروقی هم به دیابت بستگی دارد. در قسمت ورزش وتناسب اندام نمناک اطلاق ایم که برداشت نمایید که یک نوشابه، آب میوه می خواهید. دقت به احساسی نمایید که میل داشتن را تسریع می کند. 

متوقف نمایید! دستتان را بر روی قلب خویش بگذارید در صورتی که سالم می باشد، چشمتان را ببندید، یک نفس عمیق، آرام برای سه ثانیه بکشید در ادامه به همین مرغوبیت بازدم نمایید این به مغز شما هشدار شیمیایی می دهد تا اندروفین و سروتونین آزاده شده بیشتر شدن یابد.

همانطور که به تبدیل حالت خویش دقت می نمایید، نقاشی نمایید تا احساس نیکی داشته شوید. به نقاشی خویش نگاه نمایید تا لبخند بزنید. هنگامی که لبخند می زنید برداشت نمایید نقاشی که کشیدید را به یاد می سپارید که این می تواند بر روی شما تا افق نامشخصی اثر بگذارد.