خوردنی های لاغر کننده را بشناسید

خوردنی های لاغر کننده را بشناسید

 خوردنی های لاغر کننده فقط سبزیجات و .. نیستند. اسنکهایی از قبیل میوه های خشک و کراکرها و.. نیز با داشتن مواد معدنی و خواص سیر کنندگی که دارند می توانند برای داشتن تناسب اندام و لاغری نقش داشته باشند.

آجیل های لاغر کننده

نقش آجیل ها در لاغری

 بادام جزو مناسب ترین آجیل ها برای کل رده های سنی و اشخاص با رژیم های گوناگون می باشد.  بادام مناسب ترین منبع پروتئین، ویتامین E و چربی های سالم می باشد. این خشکبار خوشمزه، ماده غذایی زیاد سودمند در خویش دارد و در مقایسه با سایر آجیل ها، زیادترین مقدار فیبر را دارد. هر 23 عدد، 3.5 گرم فیبر دارد.  و می بایست بدانید که متخصصان تغذیه در کشورهای اروپایی به کسانی که هدف کم شدن وزن دارند مصرف بادام را توصیه می کنند.

پنیرهای محلی

در اول می بایست گفت که پنیرهای پرچرب و خامه ای جزو پنیرهای مصرفی برای کم شدن وزن نیستند. برخلاف عقیه ی خیلی پنیر به علت تعادل مقدار قند خون می تواند در لیست اسنکهای لاغری قرار گیرد. پنیر سالم کالری کمی دارد با داشتن زینک و ویتامین سری ب برای کسانی که رژیم دارند توصیه می گردد.

کراکر و خوراکی ها غلاتی

بیسکوئیت های گندم و سبوس دار و پریتزل و چوب شور هم چربی کمی دارند و به علت داشتن کربوهیدرات، یاری می کنند تا برای مدت دراز تر حالت سیری داشته بمانید. و در مدت کوتاه تری وزن کم نمایید.

میوه های جدید:

میوه ها و سبزیجات خصوصاً میوه های جنگلی و توت ها جزو مناسب ترین ها برای لاغری و کم شدن وزن می باشند.

شکلات های پروتین دار

دقت داشته بمانید انواعی را گزینش نمایید که میوه و آجیل در خویش داشته باشند و کالری آنان کمتر از 200 واحد باشد. 

میوه های خشک

میوه های خشک امروزه به شکل گسترده مصرف می شوند که این طریق موقعیت مصرف میوه های فصول گوناگون را در هر فصلی خلق می کند که فقط مساله در مصرف این میوه ها توجه به تاریخ مصرف و طبیعی بودن آنان ست که در صورتی که به شکل خانگی فرجام گردد و به دست خودتان زیاد خوب تر و مطلوب خواهد بود.

این سری میوه ها نیز به حفظ و تقویت نظام ایمنی بدن و مهیا ویتامین ها یاری می کنند.

میوه های لاغر کننده

موز برای لاغری

 اگرچه موز مقدار  کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، تاثیر چندانی بر میزان قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن مقدار گلوکز آن موجب می گردد قند خون در مقایسه با بقیه غذاها به مقدار قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی زیاد سودمند می باشد.  و این از کارکنان کلیدی در کم شدن وزن می باشد.

 فیبر بالا و گلوکز پایین در دسترس در موز موجب می گردد برای مدت دراز تری حالت سیری نمایید. موز کالری و چربی زیاد کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با قیمت می باشد. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی جایگزین می کند.