اهمیت لاغری شکم

ضرورت لاغری شکم

اخیراً لاغری شکم از ضرورت بسیاری دارا می باشد و با دقت به نوع غذای مصرفی و کم تحرکی آدم ها، زیادتر ملت با معضل چاقی رو به رو می باشند و این چاقی و چربی زیادتر دور شکم تجمع می کند. تمام اخیراً به ادامه ی راهکارهایی برای لاغری شکم می باشند. با ما دنبال شوید تا راهکارهای لاغری شکم را وارسی کنیم. سوی مطالعه مطالب زیادتر پیرامون لاغری شکم و تناسب اندام و در کنار این درج نام در رژیم لاغری دکتر کرمانی باید به وب سایت دکتر کرمانی به آدرس www.kermany.com مراجعه کنید.

نیت از لاغری شکم چیست؟

چاقی شکمی به خاطر تکثیر وزن بدن و تکثیر چربی به وجود می آید. نخستین نوع چربی چربی زیر پوستی می باشد که در فضا شکم تشکیل می گردد، خطر بسیاری ندارد اما برای سلامتی مضر میباشد. نوع بعدی، چربی احشایی می باشد که اطراف اندام های داخلی بدن تشکیل می گردد و خطر زیاد بسیاری دارد. بر مبنا تحقیق های دانشمندان چاقی شکمی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را تکثیر می دهد. نیت اساسی لاغری شکم دست یابی به اندازه دور شکم ایده آل می باشد که این نمونه سلامت بدن را در پی دارد. اندازه دور شکم نمونه برای خانم ها و آقایان گوناگون میباشد لکن به طور کلی در مردان دور شکم کمتر از 94 سانتیمتر کم خطر و بیشتر از آن پرخطر میباشد. و برای خانم ها هم دور شکم کمتر از 80 سانتیمتر کم خطر و بیشتر از آن پر خطر میباشد.

دلایل چاقی شکمی چیست؟

چاقی شکمی دلایل زیاد بسیاری دارد که از حرف آنان می توان به مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی قندی مانند کیک، شیرینی، نوشابه و آبمیوه های غیر طبیعی اشاره کرد. مصرف مشروبات الکلی و غذاهای کم پروتئین هم از دلایل بعدی چاقی شکمی می باشند. کم تحرکی، استرس، دست اندرکاران ژنتیکی، خواب ناکافی و گاهی اوقات برای زنان، یائسگی هم در تکثیر چربی شکمی موثرند.

در صورتی که شما نیز به چاقی شکم دچار هستید و به ادامه ی راهکاری برای لاغری شکم هستید، مطالعه مطالب لاغری بلافاصله شکم و استفاده از رژیم لاغری دکتر کرمانی به شما توصیه می گردد.

لاغری بلافاصله شکم

رازهای لاغری شکم

رژیم لاغری دکتر کرمانی

رازهای لاغری شکم از بیان دکتر کرمانی

طریق های لاغری شکم

برای لاغری شکم طریق های متفاوتی وجود دارد که ورزش از تاثیرگذار ترین آنهاست. کم شدن مصرف غذاهای سرخ کردنی، عدم مصرف الکل، تکثیر مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی هم از بعدی طریق ها انگاشته می شوند. رژیم های غذایی به تنهایی موجب پیروزی در کم شدن وزن موضعی نمی شوند.  

ورزش برای لاغری شکم

برای دست یابی به وزن دلخواه بصورت دائمی، ورزش به افزوده تغذیه مطلوب از راه ارتقاء رفتارهای تغذیه ای ضرورت ویژه ای دارد. یکی از ورزش های موثر در لاغری شکم، پیاده روی می باشد و اگر چه ورزش های قدرتی باعث کرد عضله و تکثیر سوخت و ساز و در پی آن بالا رفتن چربی سوزی بدن می شوند، سپس قسمتی از وزنی که به شکل کلی از بدن کم می گردد مسلماًً مربوط به چربی های شکم می باشد. سعی نمایید هر روز حداقل 45 دقیقه پیاده روی داشته شوید و در هفته سه نوبت ورزش های قدرتی تکمیل دهید.    

غذا برای لاغری شکم

یکی از اصلی ترین مسیر های لاغری شکم، مصرف وعده های غذایی متناسب میباشد. سعی نمایید پروتئین زیادتر مصرف نمایید. سینه مرغ و تخم مرغ یکی از خوب ترین مدل های مختلف پروتئین را دارند. در تمام وعده های غذایی خویش از میوه و سبزیجات بهره ببرید. از مصرف گوشت های پر چرب خودداری نمایید. مصرف مواد قندی و شیرین را کم شدن دهید و در شکل مصرف مواد قندی طبیعی را تبدیل قند و شکر نمایید. متخصصان تغذیه استفاده از مواد غذایی شامل کربوهیدرات های پیچیده را توصیه می کنند. کم شدن مصرف فست فودها و نوشابه های معمولی و رژیمی برای مبارزه با چاقی شکمی توصیه می گردد. سبزیجات دارای پایین ترین مقدار کالری می باشند و کالری آنان ضمناً یک سوم میوه ها می باشد. در حاصل مصرف افزون آنان علاوه بر مزایا زیاد تغذیه ای، باعث سیری و کم شدن دریافت کالری می گردد.

ابزارهایی برای لاغری شکم ؛ حلقه لاغری

در باشگاه ها و خانه وسایل ورزشی خیلی برای لاغری شکم وجود دارد. توصیه می کنیم در کنار رژیم غذایی مطلوب برای کم شدن وزن از این وسایل هم بهره ببرید. از حرف این وسایل حلقه لاغری می باشد که اخیراً به وفور از آن استفاده می گردد. حلقه زدن به کالری سوزی هم یاری می کند و برای لاغری شکم می بایست چربی سوزی بدن را تکثیر دهید. در یک مطالعه که برای مقایسه کالری سوزی حلقه و بعدی ورزش ها شکل گرفت، حلقه زدن در بین 8 ورزش رتبه سوم کالری سوزی را به خویش اختصاص داد. نمی توان به جرات گفت حلقه زدن مستقیما چربی شکمی را آب می کند لکن از آنجا که کالری سوزی را بالا می برد قسمتی از وزن کم شده می تواند از بخش شکمتان باشد.  

مدت وقت مطلوب برای لاغری بلافاصله شکم

به طور کلی نمی توان گفت که چه مدت هنگامی طول می کشد تا چربی های دور شکم از بین بروند. به علت اینکه حالت جسمانی هر شخص با شخص بعدی گوناگون می باشد. برای آب کردن حدود 500 گرم چربی می بایست 3500 کالری بسوزانید. برای سوزاندن این میزان چربی می بایست در روز 500 کالری از برنامه غذایی در روز خویش حذف نمایید. با این طریق باید در ماه حدود 2 کیلوگرم وزن کم نمایید. لکن با استفاده از رژیم غذایی مطلوب بین 4 تا 12 هفته می توان وزن را کم شدن داد.

خوب ترین رژیم لاغری شکم

احتمالاً این سوال فکر شما را نیز درگیر نموده باشد.، اما می بایست بگوییم خوب ترین طریق لاغری اصلاح شیوه زندگی می باشد. اینکه بخواهید تنها چاقی شکم را نیت قرار دهید طریق مناسبی نیست. از مصرف غذاهای بد مانند فست فود و نوشابه های گازدار پرهیز نمایید و در برابر مصرف پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. نباید فراموش کرد که برای داشتن زندگی سالم و بدنی سالم در هفته تعدادی روز را به ورزش اختصاص دهید. احتمالاً ابداع تغییرات افزون و ناگهانی برای شما سخت باشد پس باید این تغییرات را به آهستگی به روتین در روز خویش افزوده نمایید. برای تناسب اندام و آب کردن چربی شکم کانال آهسته و پیوسته خوب ترین مسیر می باشد.  

رژیم لاغری دکتر کرمانی

رژیم غذایی دکتر کرمانی پیروز ترین و پرطرفدار ترین رژیم غذایی می باشد که در 20 سال گذشته در همه ی سرزمین و خارج از سرزمین برنامه غذایی عرضه نموده می باشد. دکتر کرمانی تنها یک برنامه سفت و سخت غذایی برای کم شدن وزن، پیش رویتان نمی گذارد، بلکه رژیم غذایی دکتر کرمانی می آموزد غذاهای مورد احتیاج برنامه تان را گزینش نمایید و از سفره خانواده جدا نشوید. با سراغ این طریق، برای مکرر تناسب اندام خویش را حفظ خواهید کرد. سوی درج نام در رژیم غذایی دکتر کرمانی باید به سایت دکتر کرمانی به آدرس www.kermany.com  مراجعه فرمایید و از خدمت های ارزنده و بی مانند آن سود مند شوید.