آیا خوردن سیب واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آیا خوردن سیب واقعا می تواند به کم شدن وزن یاری کند؟

جواب سوال مطرح شده در خصوص کم شدن وزن با خوردن سیب خوب هست.

ولی دلایل لاغری با سیب به شرح ذیل میباشد:

سیب، سرشار از فیبر :

سیب ها سرشار از فیبر می باشند و هضم را تسریع می بخشند و یاری می کنند تا برای مدت بسیاری حس سیری و پر بودن نمایید. در مطالعه ای که تکمیل شد، نشان داد کسانی که فیبر زیادتری مصرف می کنند، وزن زیادتری را از دست می دهند و دور کمر کمتری دارند.

یک عدد سیب متوسط شامل حدود 4 گرم فیبر هست، که 16 درصد از مقدار فیبر توصیه شده برای زنان و 11 درصد برای مردان در طول روز هست.تنها به دلیل داشته شوید که پوست را سیب نیز بخورید، چون که فیبر بسیاری دارد. با افزودن غذاهای سالم و شامل فیبر به رژیم غذایی در روز خویش، توانایی دارید از خوردن هله هوله دور شوید و کالری مصرفی و وزن خویش را کم شدن می دهید.

نتیجه فوق العاده سیب در کم شدن وزن

چرا سیب باعث لاغری و کم شدن وزن می گردد؟

سیب دارای تراکم کم انرژی:

خوراکی هایی که شامل فیبر و آب افزون می باشند، دارای تراکم کمی از انرژی هستند. این به این معنی هست که سیب کالری کمی دارد.  در یک مطالعه محققان در زمینه مصرف مواد غذایی با چگالی و انرژی کم و چگالی بالا در بین زنان میانسال وارسی کردند.

یکی از سری ها کوکی و سری به جز آن سیب مصرف نموده بودند.هر دو به یک مقدار کالری و فیبر داشتند.ولی سیب دارای تراکم انرژی پایین تری هست. در نهایت ده هفته، دریافتند که تیمی که از کوکی جو استفاده نموده بودند، وزنی را از دست نداده بودند در صورتی که سری سیب وزن کم نموده و کالری کمتری مصرف نموده بودند.

سیب دارای مواد مغذی درست:

سیب ایضاً شامل مواد مغذی و ترکیباتی هست که به رشد باکتری های سالم در روده یاری میکند و در صورتی که در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید در صورتی که چه باکتری ها شاید حس ناخوشایتدی را ساخت کنند، ولی در اصل برای بدن خیلی با اهمیت می باشند.

آنان به تعادل باکتری های بدی که در هله هوله زندگی میکنند، یاری میکنند.با حمایت از باکتری های درست میتوانید به کم شدن التهاب مزمن که خطر ابتلا به افزوده وزن را تکثیر میدهد، یاری نمایید.

همه سیب ها یک بین وعده قوی می باشند، ولی سیب تارت گرانی اسمیت خوب ترین نوع برای کم شدن وزن هست. آنان در مقایسه با دیگر سیب ها دارای فیبر زیادتری می باشند. تنها از سیب های پخته شده مزایای مشابهی را توقع نداشته شوید، گرمای سیب میتواند بعضی از مواد مغذی را از بین ببرد.

مزایای باورنکردنی سیب برای لاغری

رژیم لاغری و کم شدن وزن سیب برای از دست دادن وزن در 5 روز:

آیا با رژیم سیب باخبر هستید؟

خوب ترین مورد در زمینه رژیم سیب این هست که از مزایای بسیاری سان پاک سازی کبد و کلیه ها ، کم شدن کلسترول و تکثیر سلامت کلی بدن دارا هست. از آنجایی که رژیم غذایی سیب مکرر برای تمام اشخاص درست نیست، مانند مکرر در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک توصیه می کنیم نیکوتر هست گذشته از آغاز رژیم غذایی خویش با پزشک راهنمایی نمایید.

رژیم غذایی سیب چطور عمل میکند؟

سیب کم کالری هست ، بسته به اندازه و گوناگونی آن بین 80 تا 100 کالری دارد. شما می بایست برای وزن کم کردن، هر روز کالری کمی مصرف نمایید، ولی نباید حس محرومیت داشته شوید. رژیم سیب، یک رژیم تقریباً متعادل هست.

در بر دارنده کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین هست، بعلاوه یاری میکند تا مصرف چربی را کم شدن دهید. این میوه به منزله یک یاری کننده کم شدن وزن پرطرفدار و مشهور هست، چون که سالم و پر میباشد.

شامل فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هست که برای سالم ماندن هر روز به آن احتیاج دارید. سیب ایضاً برای سامانه های عصبی و گوارشی سودمند هست.

چگونگی چربی سورزی و لاغری با سیب

مراحل رژیم 5 روزه لاغری با سیب

روز نخست:

شما می بایست برای صبحانه، ناهار و شام تنها سیب داشته شوید، در این روز می بایست یک و نیم کیلوگرم سیب مصرف نمایید. این در اصل موضوع دشواری هست، ولی در روز دوم آسانتر خواهد شد.

روز دوم:

پس از نهایت روز نخست با مصرف تنها سیب، هنگامی برای کمی تسکین هست. سان روز نخست برای صبحانه تنها می بایست یک عدد سیب متوسط مصرف نمایید، برای ناهار ترکیب ایده آل یک عدد سیب دو عدد هویج، یک چهارم پیاز و یک سالاد سبز خیلی مطلوب هست.

پیاز شاید تنفس شما را بدبو کند. برای بر طرف آن توانایی دارید مقداری نعناع بجوید.برای شام مجددا سیب مصرف نمایید.

روز سوم:

برای صبحانه غذایی نیکی برای خوردن دارید، اگر چه یک عدد سیب، یک تکه کوچک بوقلمون یا مرغ و یک تکه نان. برای ناهار میتوانید در کنار سیب دو عدد هویج، یک چهارم پیاز و سالاد سبز را هم مصرف نمایید و برای شام مجددا به مقادیر متوسط سیب مصرف نمایید.

لاغری تند با خوردن سیب در 5 روز

لاغری با سیب در 5 روز چطور هست؟

روز چهارم:

برای صبحانه سیب را با یک تکه گوشت کم چرب به هم گام یک تکه نان سبوس دار مصرف نمایید. برای ناهار سیب و دویست گرم مرغ بدون پوست یا گوشت گاو و سبزیجات خام را میل نمایید. دوباره گذشته از خوابیدن، مقداری سیب مصرف نمایید.

روز پنجم:

بالاخره این روز آمد و شما میتوانید یک عدد سیب را به هم گام یک تکه نان سبوس دار و یک عدد تخم مرغ پخته برای صبحانه میل نمایید و برای ناهار سان روز چهارم عمل نمایید و برای شام می بایست آخرین سیب خویش را بخورید و این رژیم غذایی را به نهایت برسانید.

تبریک میگویم رژیم غذایی شما به اتمام رسیده هست، حال چقدر وزن کم نموده اید را وارسی نمایید. در طول رژیم سیب خویش می بایست حداقل دو لیتر آب در طول روز بنوشید. شما میتوانید در زمان این رژیم غذاهای شخصی دیگر مصرف نمایید، ولی می بایست کم چرب و کم کربو هیدرات باشد.

مزایای رژیم کم شدن وزن و لاغری سیب:

• رژیم غذایی سیب مطلوب هست چون که میوه هست و به آسانی یافت میشود.
• برای وعده های غذایی سیب میتوانید آزادانه سیب های بسیاری را هر چقدر که میخواهید مصرف نمایید.
• به علت تکثیر مصرف آب در طول این دوره به بهبود سلامتی خویش هم یاری میکنید.
• یکی به جز آن از مورد های درست در زمینه رژیم سیب این هست که بدن را سم زدایی میکند و مانع یبوست میشود.