رابطه رژیم لاغری و جوش صورت

نخستین ماه آغاز هر سال، اصلی ترین هنگام برای رژیم‌های کم شدن وزن می باشد. صدها هزار شخص از کسانی که اهل مهمانی می باشند، در ایام تعطیلات کالری اضافی دریافت می‌کنند و در نخستین ماه سال دچار فزونی وزن می‌شوند. صدها میلیون شخص از اشخاص برای از دست دادن وزن اضافی‌شان به رژیم‌های غذایی با کالری محدود روی می‌آورند. لیکن آیا رژیم‌های کم شدن وزن بر آکنه نیز تاثیری می‌گذارند؟

به اعلام آلامتو به قول فیتنس مگزین؛ ثابت شده که کم شدن وزن از راه روزه‌های کوتاه مدت یک مسیر مناسب برای تحت کنترل درآوردن آکنه‌ی خفیف تا متوسط معمول می‌باشد که به آکنه‌ی ولگاریس مشهور می باشد، و علت آنکه پوست اشخاص رژیم گیرنده گاهی اوقات یک شبه صاف می‌گردد، زیادتر به طراحی زیادتر هورمون رشد در مغز مربوط می‌گردد تا چربی کمتر در رژیم غذایی آنان!

هورمون رشد و آکنه

هورمون رشد که به GH هم مشهور می باشد، پروتئینی می باشد که در غده‌ی هیپوفیز مغز طراحی می‌گردد. این هورمون همچون یک محرک برای رشد عضلات مشهور می باشد. بدنسازان، اکثراً کوشش می‌کنند که از هورمون رشد بیرونی استفاده کنند. هورمون رشد بوسیله‌ی نفوذ در عضله از راه فعال کردن گیرنده‌ها در غضروف، موجب تحریک طراحی عضله می‌گردد.

هنگامیکه داخل غضروف می‌گردد، به عضلات یاری می‌کند که به فاکتورهای رشد شبه انسولین واکنش نشان دهند (دقت داشته بمانید که «شبه انسولین» می باشند، این فاکتورهای رشد، به خودی خویش انسولین نیستند) و اسیدهای آمینه، قند و آبی که برای بزرگتر کردن و استوار‌تر کردن خودشان احتیاج دارند، جذب کنند.

هورمون رشد موجب تحریک رشد پوست هم می‌گردد. از آنجا که این هورمون، بافت‌های زیر پوست را بطور همزمان جوان می‌کند، پوست خودش را صاف نموده و بنظر می‌رسد که بافت و وضعیت جوانتری دارد.

تحریک حساسیت پوست در مقایسه با فاکتورهای رشد شبه انسولین، به خودی خویش برای آکنه شی نیکی نیست. این هورمون‌ها موجب تحریک طراحی چربی پوست (مشهور به سبوم) می‌شوند.

در صورتی که تحریک طراحی سبوم، همه ی کاری باشد که روی پوست سامان می‌گردد، هورمون رشد بجای نیکوتر کردن آکنه موجب بدتر شدنش می‌شد. لیکن از آنجایی که هورمون رشد برای تحریک طراحی این چربی نرم کننده، منافذ را هم باز می‌کند، پوست را نرم‌تر، صاف‌تر و تا حدی بدون جوش می‌گرداند!

چطور هورمون رشد زیادتری وارد بدنتان نمایید

فزونی هورمون رشد بدنتان، عمل چندان دشواری نیست. تنها کافی می باشد از هورمون رشد نو ترکیب بهره ببرید. شما برای اینکار به تماشا و نسخه‌ی پزشک احتیاج خواهید داشت (تا سلامتتان را در خطر نیندازید) و می‌تواند قیمت‌ی اضافه برایتان داشته باشد. هورمون رشد هیومیوپاتی برای این قصد، سودمند نیست.

در کنار این شما می‌توانید بدنتان را تحریک نمایید تا هورمون رشد زیادتری طراحی کند. یک راهکار برای اینکار، ورزش کردن می باشد. عمل گرفتن از ماهیچه‌هایتان به اندازه‌ای که درد بگیرند، کاری که در صورتی که کمتر از ۵۰ سال دارید، نباید زودتر از هر ۴۸ ساعت یکبار و در صورتی که بالای ۵۰ سال دارید، نباید زودتر از هر ۷۲ ساعت یکبار تکرار نمایید، غده‌ی هیپوفیز در مغز شما را تحریک خواهد کرد تا هورمون رشد زیادتری ترشح کند.

یک مسیر بعدی برای تحریک بدنتان به قصد طراحی هورمون رشد زیادتر، رفتن به خواب عمیق می باشد. این بدان معنی می باشد که شش تا هفت ساعت خواب بدون وقفه در هر شب به غده‌ی هیپوفیزتان قابلیت می‌دهد که هورمون رشد مورد احتیاج بدنتان را طراحی کند تا بدنتان از آن استفاده کند. طراحی هورمون رشد به محض اینکه از خواب بیدار می‌شوید، بشدت کم شدن می‌یابد.

مصرف ویتامین نیکوتینامید (از ویتامینهای دسته B) هم می‌تواند سودمند باشد. هر تعدادی در صورتی که روزاسه دارید، می بایست مراقب مصرف نیکوتینامید بمانید (می‌تواند موجب عود روزاسه گردد). یا می‌توانید سراسر مطمئن شوید که افق قند خونتان بیشتر از مرز بالا نمی‌رود. آبنبات، دسر و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر ممنوع می باشند، و نباید پرخوری نمایید. یا می‌توانید روزه بگیرید. هنگامیکه روزه دارید، مغز شما برای محافظت از عضلاتتان، هورمون رشد ترشح می‌کند. این هورمون رشد هم می‌تواند پوستتان را دوباره جوان کند.

برای اینکه غده‌ی هیپوفیز داخل مغزتان را فعال نمایید تا هورمون رشد زیادتری ترشح کند، مجبور نیستید هفته‌ها یا ضمناً روزها روزه بگیرید. روزه‌ای در حدود ۱۸ ساعت کافی می باشد. با برداشت اینکه شما نیمه شب‌ها در خواب به مسیر نمی‌افتید تا یک ساندویچ مشهور درست نمایید یا به شیرینی فروشی بروید، در اکنون حاضر هم بدون آنکه کوشش نموده بمانید، ۸ یا ۹ ساعت در روز را روزه هستید. تنها کافی می باشد از یک وعده‌ی غذایی صرفنظر نمایید و به این ترتیب می‌توانید به آسانی ۱۸ ساعت متوالی روزه بمانید.

مگر در حالتی که شما یک بیماری ذخیره گلیکوژن دارید (و به احتمال افزون در صورتی که چنین ایرادی داشتید، پیش از این آگاه می‌شدید) یا برای درمان دیابت از یک برنامه‌ی سفت و سخت پیروی می‌نمایید (بجای اندازه گیری افق قند خونتان با یک گلوکومتر یا استفاده از دارو یا انسولین با دقت به مقدار قند خونتان)، روزه گرفتن به مدت ۱۸ ساعت هیچ ضرری به شما نمی‌رساند.

روزه حتماً به ماهیچه‌های شما آسیب نخواهد زد. غده‌ی هیپوفیز شما، هورمون رشد ترشح می‌کند تا یقین نتیجه گردد که ماهیچه‌هایتان بجای آزاد کردن اسیدهای آمینه، آنان را جذب می‌کنند.

اثرات روزه‌ی زیاد کوتاه مدت، برای بیشتر اشخاص زیاد مناسب می باشد. یک روزه‌ی ۱۸ ساعته برای بدن شما آنقدر دراز می باشد که می‌تواند بجای قند آزاد شده به دست کبد، آغاز به سوزاندن چربی کند، جواب‌هایش به هورمون‌هایی که اشتها را کنترل می‌کنند را دوباره تنظیم کند و هورمون رشد طراحی کند که موجب تحریک عضله‌ی تازه و جوانسازی پوستتان گردد.

مگر در نکاتی که شما یک بیماری متابولیک شبیه آنهایی که در بالا ذکر شد مبتلا بمانید، شاید می‌توانید تا ۴۸ ساعت بدون آسیب رساندن به خودتان روزه بگیرید. با اینحال، حداکثر مزایای روزه برای بدن و پوست شما، بعد از ۱۸ ساعت روزه گرفتن اتفاق می‌افتد. برای اینکار تنها کافی می باشد، یک یا دو بار در هفته از شام یا صبحانه صرفنظر نمایید، نه زیادتر.

هنگامی بخاطر نادیده گرفتن یک وعده گرسنه شدید، غذای مازادی که پس از آن می‌خورید، زیاده روی شمرده می‌گردد، سپس در وعده‌ی بعدی‌تان دو مقابل غذا نخورید.

در صورتی که هنگامیکه روزه‌تان را می‌شکنید، بطور نرمال غذا بخورید، وزن زیادتری از دست خواهید داد و بدن شما زیادتر قادر خواهد بود که کل‌ی اشکال مواد غذایی را فراوری و هضم کند.

در صورتی که در طول تعطیلات تعدادی کیلو وزن افزوده نموده‌اید و با آکنه هم سخت دارید، روزه‌ی کوتاه مدت را امتحان نمایید. حذف تنها ۲ وعده‌ی غذایی در هفته امکان دارد به شما یاری کند که براحتی تعدادی کیلو وزن کم نمایید و در آن واحد، پوستتان را نیز صاف و روشن نمایید.