برای سم زدایی ریه چه بخوریم؟
ریه‌ها شبیه هر عضو بعدی در بدن همیشه در اکنون تلاش می باشند و در این تلاش خویش شاید دچار مشکلاتی شوند.
به بیان آلامتو به قول آوای سلامت؛ یکی از خوب ترین قدم ها برای بهبود سلامت ریه ها، استفاده از مواد غذایی پاک کننده ریه هست.
اگر چه اعمال ورزش، توقف استعمال سیگار، پیشگیری از قرارگیری در معرض آلاینده ها و …برای کم شدن خطر ابتلا به بیماری های ریوی شبیه برونشیت، آسم، پنومونی و سرطان ریه شاخص هست. با این اکنون ۱۱ گزینه غذایی برای سم زدایی از ریه ها و تقویت سلامت سامانه تنفسی پیشنهاد شده اند:
سبزیجات تیره رنگ
این سبزیجات دارای ترکیبات بسیاری برای حفظ سلامت ریه ها می باشند. زیادتر سبزیجات تیره رنگ شامل آنتی اکسیدان هایی برای سم زدایی سموم از خون و ریه ها می باشند. این سبزیجات ضمناً خطر ابتلا به سرطان ریه را در اشخاص غیر سیگاری کم شدن می دهند.
غذاهای شامل کاروتنوئید
یکی به جز آن از مجموعه های غذایی که به ازدیاد ظرفیت ریه ها یاری می کنند، غذاهای شامل کاروتنوئید می باشند. کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان هایی می باشند که تالیف جلوگیری کننده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی شامل کاروتنوئید می باشند.
غذاهای شامل امگا۳
این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها یاری می کنند. غذاهای شامل امگا ۳ از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، تخم کتان، و … به کم شدن التهاب بدن و ازدیاد قدرت شناختی هم یاری می کنند.
مطالعات ضمناً نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ موجب می گردد تا خون از روش ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از بعضی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی پیشگیری می کند.
غذاهای شامل فلاونوئید
زیادی از میوه ها از قبیل اشکال توت ها و مرکبات شامل ترکیباتی به نام فلاونوئیدها می باشند که نقش موثری در پاکسازی ریه ها دارند. این ترکیبات اثرات آنتی اکسیدانی روی اندام های متفاوت بدن از عبارت ریه ها دارند. سیب، زغال اخته، پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی و کلم سرشار از فلاونوئیدها می باشند. مصرف این محصول های ضمناً از سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان پروستات پیشگیری می کند.
سیر
یکی از مزایای بهداشتی سیر این هست که می تواند ریه های شما را پاکسازی کند. ترکیبی به نام آلیسین در سیر به منزله آنتی بیوتیک در بدن عمل می کندو می تواند به کم شدن عفونت های تنفسی و پیشگیری از آلودگی ریه ها یاری کند. مصرف سیر خام هم نقش جلوگیری کننده از سرطان ریه دارد. سیر می تواند منتهی به کم شدن آسیب های ریه ناشی از آلودگی هوا، سیگار و … گردد.
چای سبز
مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه های شما هست. عصاره چای سبز شامل آنتی اکسیدان های استوار برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در مساوی سرطان های متفاوت، بهبود عملکرد مغز و محافظت در مساوی عفونت ها هست.
مطالعات ضمناً نشان داده که نوشیدن چای سبز تالیف مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست شبیه سیر به کم شدن آسیب های ریه ناشی از سیگار کشیدن یاری می کند.
ویتامین سی
ویتامین سی آنتی اکسیدان بعدی هست که برای سلامت تنفس و ریه ها سودمند هست. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم یاری می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد. ویتامین سی به نابودی رادیکال های آزاد یاری می کند و اثرات نا سالم ناشی از قرارگیری در معرض دود سیگار را کم شدن می دهد. کیوی، قارج، مرکبات، پاپایا، توت فرنگی، کلم بروکلی، آناناس، انبه و خرمالو غنی از ویتامین سی می باشند.
زنجبیل
مصرف زنجبیل به بهبود سامانه تنفسی و ازدیاد ایمنی بدن یاری می کند. زنجبیل یک پاک کننده طبیعی هست که خواص ضد التهابی دارد. مصرف زنجبیل برای کم شدن علائم آسم و دیگر بیماری های تنفسی هم سودمند هست.
زردچوبه
دلایل بسیاری برای ازدیاد مصرف زردچوبه وجود دارد. این ادویه ضد التهابی هست و منتهی به پاکسازی ریه ها و بهبود سلامت تنفس می گردد. زردچوبه اثرات نا سالم ناشی از آلودگی هوا و دود سیگار را هم از بین می برد.
غذاهای با منیزیم بالا
کمبود منیزیم می تواند بر عملکرد ریه کارایی بگذارد و عوارض ریوی به دنبال داشته باشد. در ازای دریافت منیزیم کافی منتهی به تقویت عضلات ریه شده و شانس ابتلا به بیماری های تنفسی از عبارت آسم را کم شدن می دهد.
آب
عوارض جانبی زیادی برای کمبود آب در بدن شناخته شده هست از عبارت خستگی، تحریک پذیری، درد مفاصل، و مقدار کلسترول غیر طبیعی. محققان دریافته اند که یکی به جز آن از اثر های کم آبی بدن ازدیاد خطر ابتلا به برونشیت و آسم هست. مصرف کافی آب به کم شدن التهاب ریه ها یاری می کند و مانع بروز اختلالات برگزیده ریوی می گردد.
نوشیدنی زنجبیل، سرکه سیب و عسل برجسته سم زدایی بدن
چطور مغز را سم زدایی کنیم؟
رژیم غذایی برای سم زدایی بدن
برای درمان کبد چرب چه بخوریم؟