بهترین مکمل های غذایی برای چاقی و لاغری

مصرف مواد غذایی در طول روز، در خیلی از نکات همه ی مواد مغذی مورد احتیاج بدن را به ما نمی‌رساند؛ برای همین گاهی احتیاج می باشد ما در کنار مصرف وعده‌های در روز از مکمل های غذایی برای رساندن مواد مغذی به بدن خویش استفاده کنیم. مکمل‌های غذایی در اصل کپسول‌هایی می باشند که می‌توانند شامل ویتامین‌ها، مدل های مختلف اسیدهای آمینه و دیگر مواد معدنی و آنزیم‌ها باشد. مکمل‌های غذایی می‌توانند در کنار این با یاری به سوخت و ساز بدن یا رساندن انرژی افزون به ما باعث کم شدن یا فزونی وزن ما شوند.

مساله پر اهمیت در زمینه مکمل‌های غذایی نتیجه آنان و احتیاج به آن‌هاست. در هفته نامه پزشکی سیب به وارسی مدل های مختلف مکمل چاقی و لاغری خواهیم پرداخت .

مدل های مختلف مکمل‌های چاقی و لاغری

به طور تمام می‌توان مکمل های چاقی و لاغری را بر مبنا اجزای تشکیل دهنده به دو سری تقسیم کرد. بعضی مکمل‌ها پروتئین مورد احتیاج بدن شما را فراهم آوردن می‌کنند و می‌توانند باعث فزونی وزن شما شوند. این مکمل‌ها مکمل های چاقی می باشند که با یاری به روند عضله سازی می‌توانند عملکرد بدن شما را بهبود دهند. در اصل این پروتئین‌ها مکمل های چاقی بدون عوارض می باشند.

مکمل های فراهم آوردن کننده پروتئین

پروتئین برای رشد بدن، تقویت سامانه ایمنی و بهبود سوخت وساز بدن ضرورت خیلی بالایی دارد . پس مصرف پروتئین مخصوصا برای کسانی که پروتئین مورد احتیاج خویش را از روش گوشت دریافت نمی‌کنند زیاد پر اهمیت می باشد. به همین علت می باشد که خیلی از ورزشکاران و کسانی که هدف افزوده کردن وزن و یا بهبود اندام خویش را دارند مکمل پروتئین مصرف می‌کنند.

مزایا مکمل های پروتئینی

مکمل‌های پروتئینی خیلی وجود دارند که به یاری آنان می‌توان همه ی نیازهای بدن را به پروتئین بر طرف کرد. آمینو اسیدها که به سازندگان پروتئین می باشند نتیجه خیلی اضافه بر پهنا پروتئین بدن شما دارند. بدن برای کرد هورمون‌ها و دیگر مواد شیمیایی به پروتئین احتیاج دارد.

• مکمل‌های پروتئینی به شما حس سیری می‌دهند و از پرخوری پیشگیری می‌کنند در حاصل می‌توانند در کنترل وزن به شما یاری کنند.
• با دقت به تحقیقات فراوانی که در عرصه نتیجه مکمل‌های پروتئینی شده، می‌توان گفت مکمل‌های پروتئینی برای کرد عضله خیلی سودمند می باشند.
• مکمل‌های پروتئینی پس از ورزش می‌توانند بهبود عضلات را تسریع کنند.

مدل های مختلف مکمل‌های پروتئینی نظیر وی و کاسئین می‌توانند مدل های مختلف آمینواسیدها یا پروتئین‌های مورد احتیاج بدن را به آن برسانند. مکمل‌های پروتئینی در گروه مکمل چاقی درست قرار می‌گیرند و عموماً برای افرادی که هدف فزونی وزن دارند تویه می‌شوند. این مکمل‌ها در گروه‌های مختلفی قرار میگیرند که به وارسی برخی از آنان خواهیم پرداخت.

در کنار این بخوانید: جایگرین مطلوب برای قند و شکر – اریتریتال (Erythritol)

پروتئین وی

پروتئین وی  در اصل یکی از دو پروتئین به وجود آمده در شیر گاو می باشد. وی با داشتن نه آمینو اسید که برای ساختن عضله در بدن الزامی می باشند می‌تواند اصلی ترین پروتئین باشد. پروتئین وی در سه نوع ساخته می‌گردد که شما می بایست یکی را گزینش نمایید. گزینش شما می بایست بر مبنا مقدار لاکتوز و پروتئین مورد نیازتان باشد. این پروتئین با تسریع و بهبود عضله سازی می‌تواند به فزونی وزن شما یاری کند.

کراتین

این مکمل پروتئینی می‌تواند به فزونی حجم عضلات یاری کند. مصرف کراتین می بایست در هفته ابتدا به میزان زیادتری باشد تا عملیات بارگیری عضلات سریعتر باشد. بعد از گذشت یک هفته می‌توان مقدار کراتین مصرفی را تا یک چهارم هم کم شدن داد.

گینر

گینرها هم مکمل های چاقی بدون عوارضی می باشند. گینرها دارای مقادیر خیلی اضافه کربوهیدرات، انرژی و پروتیئن می باشند و برای کسانی ساخت شده اند که اشتهای اضافه ندارد لیکن علاقه ی به فزونی وزن دارند. گینرها می‌توانند نتیجه خیلی مثبتی در روند فزونی وزن داشته باشند.

مکمل های چاقی بدون عوارض

پروتئین‌ها می‌توانند روند چاقی را تسریع کنند و مکمل‌های پروتئنی امن‌ترین و مناسب ترین طریق برای جبران کمبود پروتئین بدن می باشند. برای همین می باشد که می‌توان گفت مکمل های پروتئینی در گروه مکمل های چاقی بدون عوارض قرار می‌گیرند. اگر چه هیچ موقع نباید در مصرف پروتئین‌ها افراط کرد چون این موضوع می‌تواند به عملکرد کلیه آسیب بزند.

استفاده از مکمل های چاقی درست برای بانوان هم بدون خطر می باشد و می‌تواند در فزونی وزن یاری اضافه بکند. خیلی از آقایان برای عضله‌سازی و فزونی وزن از تستسرون استفاده می‌کنند که این برای بانوان توصیه نمی‌گردد. در اصل می‌تواند گفت عوارض آن برای بدن بانوان اکثر می باشد و نمی‌توان آن را جز مکمل های چاقی بدون عوارض در نظر گرفت.

قرص های فزونی وزن

خیلی از سازمان‌های دارویی و غذایی در عرصه ساخت قرص های چاقی کوشش می‌کنند. قرص‌های چاقی مورد تصدیق وزارت بهداشت نیستند و مسئولیت بازرسی بر این مکمل ها به عهده سازمان دارو و غذا می باشد. شما علاوه بر اینکه وقت گزینش می بایست مطمئن شوید قرص های چاقی مورد تصدیق سازمان دارو و غذا می باشند، می بایست در زمینه مواد تشکیل دهنده این قرص‌ها هم داده ها کافی کسب نمایید. نیز حال هیچ فهرستی از قرص های چاقی مورد تصدیق وزارت بهداشت وجود ندارد و به همین دلیل شما می بایست از روش داروخانه از قرص های چاقی مورد تصدیق سازمان دارو و غذا داده ها کسب نمایید. سازمان دارو و غذا هم لیستی از قرص های چاقی و مکمل‌های تصدیق شده منتشر نموده که شما می‎‌توانید از روش آن قرص مورد نظز خویش را وارسی نمایید.

مساله پر اهمیت بقیه در زمینه خرید کردن مکمل ها این می باشد که مطمئن شوید این مکمل‌ها برای جنسیت شما ساخته شده اند. مکمل های چاقی برای بانوان از مواد متفاوتی تشکیل شده اند که در شکل عدم دقت به این مسئله شاید آسیب جدی به بدن شما وارد گردد.

مکمل های چاقی که عوارضی دارند؟

مکمل های چاقی اغلب از پروتئین و کربوهیدرات تشکیل شده اند و مصرف آنان در دوز معین نمی‌تواند به بدن شما آسیبی بزند لیکن مصرف بیشتر از مقدار این محصول های می‌تواند آسیب‌های جدی به بدن شما بزند. برای همین می باشد که توصیه می‌گردد مصرف این مکمل ها مطمئناً زیرنظر یک حرفه ای تغذیه پایان گردد.

مدل های مختلف مکمل های لاغری

مکمل های لاغری بر مبنا چالش شما گروه بنده شده اند. مکمل های لاغری بدون عوارض نیستند و در اصل می‌توان آنان را به دو گروه کلی کم شدن‌دهنده‌های اشتها و فزونی دهنده‌های متابولیسم تقسیم کرد. پیشنهاد می‌گردد مطمئناً پیش از عمل به مصرف مکمل‌های لاغری نخست یک چکاپ تمام پایان دهید تا علت فزونی وزن خویش را آگاه شوید.

مکمل های لاغری بدون عوارض می‌توانند گیاهی باشند لیکن گیاهی بودن یک مکمل لاغری، تضمینی بر عوارض عدم نیاز آن نیست. شما می‌توانید برای مطمئن شدن از مکمل لاغری مذکور خویش، یقین پیدا نمایید تاییدیه وزارت دارو و غذا را دارد.

در کنار این بخوانید: آیا ال – کارنیتین چربی سوز می باشد؟ با مجموع مزایا ال – کارنیتین باخبر شوید

مکمل های پودری لاغری

این مکمل ها عموماً کنار با رژیم غذایی به دست مربیان باشگاه یا متخصصان تغذیه برای راحت و تسریع روند کم شدن وزن توصیه می‌شوند. شما می‌توانید مکمل های پودری لاغری را از داروخانه تهیه نمایید و از پزشک داروخانه در زمینه مکمل و تاییدیه آن پرس و جو نمایید. توجه نمایید که استوار ترین مکمل های لاغری شاید عوارض خیلی بر بدن شما داشته باشند یا مصرف آنان تنها زیر نظر حرفه ای تغذیه توصیه گردد. پس پیش از آغاز مصرف هرگونه مکمل غذایی نخست به یک حرفه ای تغذیه مراجعه نمایید.

کلام انتها

استفاده از مکمل های غذایی لاغری و چاقی برای همه ی اشخاص توصیه نمی‌گردد. این مکمل‌ها در خیلی از نکات درست نیستند و شاید تاثیرات جبران‌ناپذیری بر بدن شما بگذارند. در قسمت ابتدا با مراجعه به پزشک و پایان یک چکاپ مطمئن شوید به بیماری خاصی ابتلا ندارید و بنابراین زیر نظر یک حرفه ای تغذیه عمل به مصرف مکمل های چاقی و لاغری نمایید.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323093#how-to-use

https://www.karger.com/Article/Abstract/448665