چطور در خواب کالری بسوزانیم؟
در صورتی که هدف لاغر شدن دارید می بایست رژیم غذایی خویش را به گونه ای تنظیم نمایید که ولو در خواب نیز به نفع شما شغل کند.
خوردن بعضی از غذاها موجب فزونی متابولیسم و در ثمر کالری سوزی میشود پس در صورتی که میخواهید یک رژیم لاغری را آغاز نمایید که ولو در خواب نیز به کم شدن وزن شما یاری کند این مواد غذایی را امتحان نمایید.
-
ماهی
ماهی برای فعال کردن متابولیسم بدن سودمند می باشد. پروتئین ها نقش مهمی در این شغل دارند. در نتیجه خوردن ماهی برای وعده ی شام موجب فعالتر شدن متابولیسم بدن در طول خواب می گردد.
-
کیوی
کیوی میوه ای می باشد شامل فیبر بیشتر و کالری اندک. این میوه به خاطر دارا بودن ویتامین C بیشتر، موجب تحریک متابولیسم بدن می گردد و استرس اکسیداتیو را کم شدن می دهد. با مصرف کیوی برای عصرانه توانایی دارید به هدفتان نزدیک تر شوید.
-
زنجبیل
زنجبیل یک همیار انرژی سوز شبانه می باشد. این ریشه ی سودمند متابولیسم را تحریک می کند و کالری هایی که در طول روز جذب نموده اید را می سوزاند.
خواص زنجبیل برای لاغری و کالری سوزی
-
گوشت قرمز
گوشت قرمز برای هضم شدن احتیاج به انرژی بالایی دارد. همین شغل موجب فزونی کالری سوزی مربوط به متابولیسم می گردد. اگر چه یادتان باشد که دچار افراط نشوید. مصرف در روز بین 100 تا 200 گرم گوشت قرمز کافی می باشد.
-
جوز بویا
جوز بویا که فرانسوی ها به آن موسکاد می گویند شبیه زنجبیل روی متابولیسم بدن نتیجه می گذارد. مصرف آن در غذاها، نوع ها سوپ و ضمناً نوع ها سس یک سلاحی شبانه در برابر کالری های دریافتی می باشد.
-
دارچین
دارچین خواص بسیاری دارد و صرفاً برای طعم دهی به غذاها نیست. این ادویه شامل مواد معدنی بسیاری می باشد که موجب تحریک متابولیسم بدن می شوند و شما را به هدفتان نزدیکتر می سازد. در وعده ی شام از این ادویه ی پرخاصیت غافل نشوید.
-
تخم مرغ
تخم مرغ به خاطر دارا بودن پروتئین به فزونی کالری سوزی یاری بسیاری می کند. یادتان باشد که مقدار تخم مرغ مصرفی در هفته نباید بیشتر از 8 عدد باشد؛ مثل قابلیت دارد کلسترول خونتان را بالا ببرد.
آیا سوشی غذای سالمی می باشد؟
۱۲ خوراکی فزونی تمرکز و تقویت مغز
منابع اساسی پروتئین
مفیدترین دانه‌های خوراکی کدامند؟