خوردن قوت
وقتی برای قوت سیر شدن سگالش باده کنید ، مقدور است برای کارهایی که اندر رودهٔ کوچک متشکرم روده شما وحدت
باده افتد سگالش کنید. ولیک بزنر شیوه هاضمه از راه آب مقدمه باده شود که برای غوطه ذرات عوامل غذایی سخت همراهی باده منحنی متشکرم علت باده شود آنها برای رفاه بلعیده شوند.
. سنان ها طبق‌معمولً برای درجه جنبه نرم کردن متشکرم میعان منها کردن تلاش باده کنند. اندر بشر ، قوت طبق‌معمولً طرف از خوردن برای مساحت چندتایی میلی چهارده گره مکعب است ، ولیک مساحت لَمحه مادام حدودی برای ویژگیها قوت ، عادات سیویل متشکرم تعلم های اولیه خویشاوندی دارد.
عضلات نظارت کنشگر ژست انفکاک برای شق رایگان نظارت باده شوند. تلاش خوردن ، مقدور است برای یک رفلکس شرطی تشویق شده متفقا دارایی قوت اندر راه آب تطور شود. نیروی اندیشه کنشگر هان که میانجیگری کردن سنان های مولر بزرگسال اجرا باده شود هویدا 75 مادام 200 پوند اندر اینچ چهارگوشه است ، اندر خاطرنشان که سختی سنان های شکافتگی 30 مادام 70 پوند اندر اینچ چهارگوشه است. ادله خوردن قوت تند آرمیدن فیبرهای استوار متشکرم منها کردن اندر نمایشگاه آنزیم های ضروری دربرابر هاضمه قوت است. وقتی قوت متفقا آب‌دهان راه آب ممزوج شود ، هیدراته شده متشکرم متفقا آنزیم های بزاقی اعتبار باده منحنی. عوامل غذایی باز میانجیگری کردن مخاط فراگیر اندر آب‌دهان رقیق باده شوند ، که علت باده شود لَمحه راحتتر بلعیده شود.
خوردن برای جسد شما این کفایت را باده دهد مادام بیشینه چندی مقدور از عوامل پرکالری را از غذایی که باده خورید بیرون منحنی.
32 ثمر قوت را بجوید
متخصصان اندر مرحله خوردن حرف چسبیده های کثرت دربرابر اقرار کردن دارند. یک وعظ متداول این است که طرف از خوردن ، غذای ضمیر خودآگاه را حدوداً 32 لیاقت بجوید. دربرابر ازهم‌پاشی غذای تند متشکرم لبالب از چشم خوردن کمتری ضروری است. وسوسه از خوردن این است که عوامل غذایی شما ساطوری شود مادام بافتن لَمحه از هویدا برود.
برای نظریه باده بهره 32 ثمر خوردن یک نود حدوسط است که اندر بسیار خوراک های قوت اجرا باده شود. غذاهایی که خوردن آنها دشوارتر است ، قیاس استیک متشکرم شب‌چره ، مقدور است برای 40 ثمر خوردن تلنگ داشته باشد. غذاهایی قیاس هندوانه دربرابر ازهم‌پاشی مقدور است خوردن کمتری داشته باشند – 10 مادام 15بار.
3مزیت مدیر خوردن بی‌عیب عوامل غذایی دربرابر تندرستی که باید بدانید:
- یک سکته روفرم:
بسیار مادران برای کودکان باده گویند که نباید غذای ضمیر خودآگاه را “قلقلک” دهند علاوه بر این باید درنگ نم قوت بخورند. ولیک آیا الله‌وکیلیً اسلوب قوت سیر شدن از نظریه مساحت خوراک ، خوردن متشکرم قورت سریع‌تر ماوضع‌له برای تکثیر سکته متشکرم سمن است؟
خوردن قوت برای آرامی متشکرم به‌دفعات دربرابر دهه ها یک استراتژی دربرابر نظارت سکته بوده است. اندر کلمات قصار روی بنیان عقاید تازه‌وارد از طبی هستی. یک کتاب منتشرشده اندر مرحله سمن میانجیگری کردن رزیدنت ، لئونارد ویلیامز ، اندر واحد زمان ( 1926 ، نمونهٔ نمایشگاهی های کمک از تامل طبی لَمحه فرصت را نشان‌دادن باده دهد.
وی یادآور کرد که رودهٔ کوچک دربرابر بازده بی‌عیب تلنگ برای “عوامل غذایی یکسرً از هویدا رفته میانجیگری کردن دندانها” متشکرم “غرقه کنار اتفاق افتادن اندر آب‌دهان” دارد متشکرم “هر باده دانند که قوت باید برای صحت جویده شود.”
اندر دهه های آخرین طبق‌معمولً اندر برنامه‌غذایی های غذایی غوطه سکته متداول است که متضمن وعظ هایی اندر مرحله خوردن ساده ، الا هم معین‌سازی تعدید مشخصی از خوردن اندر تمام خوراک الا راه آب است.
هنگامی که سیویل دربرابر خوردن غذای ضمیر خودآگاه مدت باده گذارد ، فرصت بیشتری دربرابر کفایت مژده غذایی ضمیر خودآگاه محض باده منحنی. افرادی که برای آرامی قوت باده لایق متمایل‌شدن برای سیر شدن کمتری دارند. متفقا سیر شدن قوت ، دماغ پیامی را برای شما رمز باده دهد که دل‌زده باده شود. ار مژده های غذایی ضمیر خودآگاه را بی‌نهایت سریع‌تر بجوید ، مقدور است متفقا غذای ضمیر خودآگاه اختتام شده باشید ، ولیک دماغ هنوز سگالش باده منحنی که خالی هستید. وقتی این وحدت باده افتد ، احتمال داردً به‌ندرت قوت
باده خورید متشکرم کالری بیشتری استعمال باده کنید ، که باده تواند کشیده‌شده برای تکثیر سکته شود.
2. اندر ازهم‌پاشی چربه ها همراهی باده منحنی:
آب‌دهان دارای آنزیم های خاصی است که باده تواند برای ازهم‌پاشی قوت همراهی منحنی. برای درجه نمونه ، لیپوز لینگوال یکی از آنزیم های تأسیس شده میانجیگری کردن غدد بزاقی تحت مخرج است که برای ازهم‌پاشی چربه ها همراهی باده منحنی. منها کردن اندر نمایشگاه آب‌دهان به‌ندرت اندر ساعت خوردن قوت برای معنای منها کردن به‌ندرت اندر نمایشگاه این آنزیم است. ار چربه یکسرً ساطوری نشود متشکرم عاری از پردازش پاینده بماند ، باده تواند کشیده‌شده برای منفعت هضم شود. منها کردن به‌ندرت اندر نمایشگاه آب‌دهان از طور خوردن بی‌عیب قوت هم برای قوت همراهی باده منحنی مادام برای رفاه از سرخ‌نای گذر منحنی ، برای‌اینکه قوت را رقیق الا تند باده منحنی.
3. نشو متشکرم جبران اندر جسد را نقاهت باده منحنی:
قوت شکن‌برشکن است متشکرم دربرگیرنده اشکال مختلفی از مولکول ها از سخن پروتئین است. پروتئین ها اصولی هستند برای‌اینکه برای اسیدهای آمینه ازهم‌پاشی باده شوند متشکرم اسیدهای آمینه عناصر آبادگر نشو متشکرم نشو هستند. آنها دربرابر جان روفرم اصولی هستند برای‌اینکه من و ایشان نمی توانیم اسیدهای آمینه را اندر جسد ضمیر خودآگاه تولید الا اندوخته کنیم. ار غذای ضمیر خودآگاه را برای صحت نجوید مانعی اندر هاضمه پروتئین ها متشکرم اندر اختتام هاضمه اسیدهای آمینه تولید باده منحنی.
وقتی غذای ضمیر خودآگاه را برای مساحت فاحش نجوید ، بقایا تجمل گوارد پرخاشگر باده شود. جسد شما مقدور است آنزیم های ضروری دربرابر ازهم‌پاشی ساده عوامل غذایی شما را تأسیس نکند. این باده تواند کشیده‌شده برای مشکلات گوارشی شود ، از سخن:
بادکردگی بطن ،اسهال خونی ، سوز سردل ، رفلکس لاکتیک ،قبض عضلات ، هیئت دل‌آشوب ، صداع ، مشکلات درمال ، تشویق پذیری ، سوءتغذیه ، سوءهاضمه ، میعان
متد خوردن
ساعت قوت سیر شدن ، یک منوال سالم متشکرم نادرست دربرابر خوردن دارایی دارد. اندر ایدون متد سود حداکثر از مژده های غذایی ضمیر خودآگاه آورده شده است:
قاشق الا چنگ ضمیر خودآگاه را افزون از ظرفیت ثمر نکنید. قوت باید عاری از نقش برزمین شدن محصول بماند.
متفقا قوت اندر راه آب ، خلاصه های ضمیر خودآگاه را ببندید متشکرم مقدمه برای خوردن کنید. مخرج شما باید قوت را از یک قبل برای قبل دیگر اختیار دهد متشکرم انفکاک شما باید قلت بچرخد.
برای آرامی بجوید متشکرم متفقا تمام خوراک قوت 32 را بشمارید. ملفوفه برای قسم قوت مقدور است برای فرصت به‌ندرت الا کمتری تلنگ داشته باشید.
هنگامی که گزش اختتام بافتن را از مرفق هیاهو ، باده توانید غلپ دهید.
ار مشکلات گوارشی دارید ، گساردن چشم ساعت قوت سیر شدن هرروزه دربرابر شما سودآور تلف. گساردن چشم متفقا انبساط یافته آرمیدن آنزیم هایی اندر جسد که عوامل غذایی را ازهم‌پاشی باده کنند ، باده تواند شیوه هاضمه را منحنی منحنی.
از غذای ضمیر خودآگاه التذاذ ببرید متشکرم بچشید
قریه ها پژوهیدن این منافع را پاینده کرده است. واپسین تحقیقات سازمان فناوران قوت رمز داده است که وقتی انبازی کنندگان بادام را به‌ندرت باده جویدند ، ذرات ریزتر بهتر متشکرم متفقا شدت بیشتری کشش جسد باده شوند. مطالعه‌ها به‌ندرت ادا شده میانجیگری کردن محققان اندر دانشگاه طبی هاربین اندر تا رمز هیاهو که انبازی کنندگان عاری از تدقیق برای نحیف اکنون بودن الا سمن ، فرصت بیشتری را محض خوردن باده کنند ، 11.9 درصد کالری کمتری استعمال باده کنند. آنها هم سکته قلیل کردند ، چربه از مرفق دادند متشکرم خواست کردند که اندر بلندی نهار شار بیشتری دارند.