همه چیز درباره کالری

یک ساعت تکاپو بدنی خفیف یا متوسط

تماشای تلویزیون و شغل با رایانه

76 كیلوكالری

لباس شستن

153 كیلوكالری

پختن

157 كیلوكالری

ظرف شستن

163 كیلوكالری

جارو كردن

180 كیلوكالری

رفتن به میوه‌فروشی

259 كیلوكالری

پیاده‌روی معمولی

316 كیلوكالری

شستن ماشین

326 كیلوكالری

باغبانی

345 كیلوكالری

یک ساعت تکاپو بدنی شدید

بدنسازی

403 كیلوكالری

پیاده‌روی تند

422 كیلوكالری

ایروبیك

431 كیلوكالری

دوچرخه‌سواری

470 كیلوكالری

اسكواش

470 كیلوكالری

وزنه‌برداری

499 كیلوكالری

اسكیت

508 كیلوكالری

تنیس

585 كیلوكالری

شنا

643 كیلوكالری

دویدن

720 كیلوكالری

ماده غذایی

میزان

مقدار انرژی

سیب متوسط

1 عدد

60 كیلوكالری

پرتقال متوسط

1 عدد

60 كیلوكالری

كیوی متوسط

1 عدد

46 كیلوكالری

خیار خرد‌شده

1 لیوان

25 كیلوكالری

موز متوسط

1 عدد

105 كیلوكالری

انگور

نصف لیوان

53 كیلوكالری

توت فرنگی

نصف لیوان

23 كیلوكالری

بیسكویت سبوس‌دار

3 عدد

80 كیلوكالری

شیرینی خشك كوچك

1 عدد

35 كیلوكالری

شكلات كاكائویی

100 گرم

500 كیلوكالری

شكلات سفید

100 گرم

600 كیلوكالری

آبنبات

100 گرم

325 كیلوكالری

خرما

3 عدد

60 كیلوكالری

پسته

8 عدد

45 كیلوكالری

بادام

5 عدد

45 كیلوكالری

فندق

5 عدد

45 كیلوكالری

بادام هندی

نصف فنجان

380 كیلوكالری

تخمه كدو

100 گرم

600 كیلوكالری

بستنی وانیلی

100 گرم

190 كیلوكالری

ژله

100 گرم

60 كیلوكالری

عسل

1 قاشق غذاخوری

50 كیلوكالری

كیك اسفنجی راحت

100 گرم

400 كیلوكالری

كیك یزدی

1 عدد

160 كیلوكالری

گز

100 گرم

500 كیلوكالری

نوشابه

1 لیوان

100 كیلوكالری