غذاهای ضد ریزش مو

آیا از اینکه بفهمید خط موهایتان به عقب رفته، موهایتان کم پشت شده یا در نقاطی در اکنون کچل شدن هستید، شوک می‌شوید؟ بخاطر این اتفاق ماتم نگیرید! دقیقا شبیه بدنمان که به مواد مغذی و غذاهای سالم نیاز دارد، موهایمان نیز همینطور هست.

به اعلام آلامتو به قول فیتنس مگزین؛ در این مقاله، بعضی از مواد غذایی که می بایست هوشمندانه از آنان در رژیم غذایی‌تان بهره ببرید تا از ریزش مو پیشگیری نموده بمانید را فهرست نموده‌ایم.

1. آب چغندر

آب چغندر جدید، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی هست. این نوشیدنی را روزمره بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر گردد. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.

2. عدس

عدس‌ها پر از مواد غذایی سالم شبیه آهن، روی، پروتئین و بیوتین می باشند. ایضاً دانه‌ی سویا و لوبیا قرمز نیز برای جلوگیری از ریزش مو عالی‌اند. پس یقین ثمر نمایید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می‌نمایید.

3. اسفناج

سبزیجات برگ‌دار، شبیه بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول‌های مو هم یاری می‌کنند. ایضاً گردش چربی پوست سر را هم راحت می‌کنند. این سبزیجات فراهم آوردن کننده‌ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن می باشند.

4. تخم مرغ

تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن هست. روی، ماده‌ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و ضمانت صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول‌های مو واجب هست. ایضاً کمبود آهن نیز از علل شناخته شده‌ی ریزش مو هست.

پس مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی آهن مصرف می‌نمایید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول‌های مو و سالم نگاه داشتن آنان هم یاری می‌کنند.

5. گردو

گردو شامل اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین E و بیوتین هست. این مواد مغذی از سلول‌های موهای شما در مساوی آسیب‌هایی که عموماً بخاطر تابش افزون نور آفتاب پدیدار می‌گردد، محافظت می‌کنند.

مزیت مازادی که گردو دارد، این هست که شامل مس هم است. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما هم یاری می‌کند. پس از همین به حال سالادتان را با کمی روغن گردو تزئین نمایید.

6. مریم گلی

قرن‌هاست اشخاص بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو جلوگیری می‌کند. مصرف روزمره‌ی روغن مریم گلی، یا خویش مریم گلی همچون ادویه، عملیات بازسازی پوست بدن را بهبود می‌بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم‌تر پیدا خواهید کرد.

عصاره‌ی مریم گلی را به شامپوی خویش بیفزایید، یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک نمایید.

7. گل‌رنگ

گل رنگ یک گشاد کننده‌ی عروق عالی هست. پوست سرتان را هر روز بمدت ۲۰ دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و رشد موهایتان را بهبود ببخشید.

8. صدف

صدف‌های خوراکی سرشار از روی می باشند. کمبود این ماده‌ی معدنی می‌تواند به ریزش موی شدید و خشکی و پوسته شدن پوست سر بینجامد. صدف‌ها ایضاً شامل پروتئین هم می باشند. پروتئین موجب خواهد شد تا موهای ریخته‌تان با موهایی جدید، سالم و قدرتمند تبدیل گردد.

9. زغال اخته

همه میوه‌ها سرشار از مواد مغذی می باشند. لکن ذغال اخته‌ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی موجب می‌گردد تا گردش خون در پوست سر خوب تر شده، و از رگ‌های خونی ظریف که فولیکول‌های مو را فراهم آوردن غذایی می‌کنند مراقبت گردد. کمبود ویتامین سی در برنامه‌ی غذایی شما، می‌تواند موهای شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.

10. ماهی قزل آلا

ماهی قزل‌آلا انباری از پروتئین و ویتامین دی هست، دو ماده‌ای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قدرتمند بحساب می‌آید. این ماهی آب‌های شیرین، منبع ابهت از اسیدهای چرب امگا۳ نیز است،‌ اسیدی که مورد احتیاج غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر هست.

منبع: برای ریزش مو چه بخوریم