با نشانه های چاق شدن در آینده آشنا شوید

با لوگو های چاق شدن در آینده باخبر شوید

چاق شدن دلایل بسیاری دارد که مقداری با آن باخبر هستید اما خیلی از ما لوگو های چاق شدن در آینده را نمی دانیم . در این مطلب شما را با لوگو هایی که موجب چاق شدن شما در آینده می گردد باخبر می کنیم با شناختن این لوگو ها شما توانایی دارید تناسب اندام زیادتری در آینده داشته بمانید.

چاق شدن در آینده و لوگو های وابسته به آن

بیشتر سفر می روید
تعطیلات یک هفته ای روی شکم شما نتیجه نمی گذارند؛ لکن در صورتی که به طور همیشه در سفر هستید، نیکوتر هست لباس های عالی تری هم راه خویش داشته بمانید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در طولانی موجب افزوده وزن می گردد، نظیر همان طور که می دانید زمانی در سفرید بالطبع اکثر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش نمایید که این مسئله موجب بالا رفتن مساحت انسولین و کورتیزول و درنتیجه بیشتر شدن وزن می گردد.
فراموش می نمایید غذا بخورید
در صورتی که اکثراً فراموش می نمایید غذا بخورید یا به برخی وعده  های غذایی بی توجهی می نمایید، شاید در آینده برای حفظ وزن ایده آل خویش با ایراد مواجه شوید. این مسئله حول خانم ها اکثر صدق می کند. ساخت استروژن در جریان یائسگی و پس از آن کند شده و بر هورمون های مربوط به قند خون نتیجه می گذارد.
می خواهید پدر شوید
بعضی معتقدند این مسئله واقعیت ندارد؛ با این اکنون 40درصد از مردان از عارضه ای به نام «سندرم زائونمایی» یا «بارداری دلسوزانه» رنج می برند. این عارضه هنگامی اتفاق می افتد که یک مرد به ظاهر سالم، با نظاره همسر باردارش، دچار علائم بارداری سان نفخ، بیشتر شدن وزن، تبدیل اشتها و کمردرد می گردد. بعضی معتقدند که این یک مسئله روانی هست، لکن بعضی سایر عقیده دارند این ایراد تحویل دادنی هست. خیلی از مردانی که منتظر پدر شدن می باشند، حول عالی کردن فرزندی که در طریق هست اضطراب دارند و همین موجب می گردد که اکثر غذا بخورند.

آشنایی اکثر با لوگو های چاق شدن در آینده

زایمان نموده اید
باوجود تصورات اشتباه هالیوودی، خیلی از خانم ها پس از زایمان نمی توانند بر افزوده وزن خویش غلبه کنند. برای خیلی از خانم ها 3ماه تا یک سال طول می کشد تا به وزن نرمال برسند. با این اکنون، در صورتی که می خواهید لاغر شوید، می بایست همه سعی تان را بکنید تا در کمتر از 6 ماه وزن کم نمایید.
آب کم می نوشید
هیچ کسی نمی تواند بدون آب زندگی کند، لکن آیا می دانید در صورتی که به اندازه آب بنوشید، می توانید در آینده لاغر بمانید؟ بله. دلایل خیلی در این راستا وجود دارد. به عنوان مثال نوشیدن آب در طول روز به خصوص پیش از خرج غذا، معده را پر می کند و موجب می گردد غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن بین وعده را هم کم شدن می دهد.
یک کسب و کار پراسترس دارید
در صورتی که ذهن رفتن به مکان حاصل شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار افزوده وزن شوید، مگر اینکه تصمیم به تبدیل کسب و کار بگیرید. استرس موجب بیشتر شدن مساحت هورمون کورتیزول در بدن می گردد؛ هورمونی که باعث بیشتر شدن ذخیره چربی و اشتها هم می گردد. در کنار این از به کارگیری گلوکز به دست سلول های بدن پیشگیری نموده و پروتئین های عضلانی را در نیز می شکند؛ در ثمر باعث کم شدن توده بدون چربی در بدن شده و سوخت وساز بدن را کم شدن می دهد.
خواب برای تان تقدم ندارد
عدم دقت به خواب کافی در طولانی روی وزن شما نتیجه ناموافق می گذارد. تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی بر هورمون گرسنگی حاصل گذاشته و موجب بیشتر شدن اشتها و میل به خوردن قند و چربی می گردد. خواب کافی بیشتر از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار هست.
مکرر خسته اید، در ضمن زمانی استراحت نموده اید
در صورتی که تمام شب را استراحت نموده اید لکن صبح روز بعد با بی حالی از خواب بیدار شده اید، احتمال دارد لوگو این مسئله باشد که بدن تان به اندازه کافی هورمون تیروئید ساخت نمی کند. یکی از اثرات جانبی کم کاری تیروئید، غیر از خواب آلودگی، بیشتر شدن وزن هست. در صورتی که مکرر خواب آلود هستید و سابقه خانوادگی بیماری تیروئید دارید، با یک پزشک حرفه ای راهنمایی نمایید.
پدر و مادرتان افزوده وزن دارند
در ضمن در صورتی که لاغر بمانید، داشتن والدین چاق احتمال چاقی شما را در آینده بیشتر شدن می دهد. ژنتیک نقش قابل توجهی در روند پیری، تناسب اندام و انتشار چربی در بدن ایفا می کند. رفتارهای فردی و سبک زندگی هم نتیجه بسزایی دارد. ورزش منظم، مناسب غذا خوردن و فعال ماندن یک تقدم هست.
از ورزش کردن بیزارید
نتیجه رژیم غذایی اکثر از ورزش هست، با این اکنون در صورتی که ورزش نکنید، احتمال چاقی شما اکثر خواهد بود. عضلات و توده بدون چربی بر روند سوخت وساز بدن حاصل می گذارند. در صورتی که عضلات و توده بدون چربی بدن خویش را با ورزش منظم ثابت نگه ندارید، شاید در سنین بالاتر با ایراد مواجه شوید.
آشپزخانه تان به نیز ریخته هست
بر مبنا مطالعه تازه کرنل، آشپزخانه یک خانم می تواند به راحتی نمایانگر وزن او باشد. پس از تجزیه و آنالیز نگاره 200آشپزخانه، معین شد خانم هایی که روی کانتر آشپزخانه سودا نگه می دارند، 12کیلو افزوده وزن دارند؛ لکن خانم هایی که روی کانتر آشپزخانه خویش شیرینی کوکی دارند، تقریباً 3کیلو افزوده وزن دارند. به علاوه، نگه داشتن غلات روی کانتر آشپزخانه می تواند به هزینه 9کیلو افزوده وزن همه گردد. پس کابینت ها را از کالری خالی نمایید تا بیشتر شدن وزن پیدا نکنید.
نزدیک رستوران های فست فود زندگی می نمایید
آیا می دانید یکی از اساسی ترین دلایل مراجعه به فست فود، سهولت دسترسی به غذا در این رستوران هاست؟ در اصل، در صورتی که ببینیم غذایی فوری تر حاضر می گردد، میل زیادتری به خوردن آن خواهیم داشت. زندگی در نزدیکی یک رستوران فست فود برای خانم های باردار می تواند با کسب بیشتر از 20کیلوگرم افزوده وزن در دوران بارداری هم راه باشد. متخصصان تغذیه بر این باورند که خانم های باردار با توده بدنی کامل، نباید بیشتر از 11 تا 15کیلو وزن افزوده کنند.
تلویزیون تماشا می نمایید
شاید امروز سالم بمانید، لکن در صورتی که در دوران رشدتان همیشه پای تلویزیون بودید و غذاهای پرکالری یا فرآوری  شده می خوردید، شاید در آینده به ایراد بر بخورید. به نقل از متخصصان دانشگاه هاروارد، تبدیل عادات دوران کودکی و سلایق غذایی دشوار هست، پس در ضمن در صورتی که سخت تمرین نمایید و رژیم غذایی تان را رعایت نمایید، شاید نتوانید از افزوده وزن احتمالی تان در آینده پیشگیری نمایید.

تماشای تلویزیون یکی از لوگو های چاق شدن در آینده

هیچ وقت خانه نیستید
در صورتی که دائما بیرون از خانه هستید، به احتمال بیشتر غذای بیرون را می خورید. این حاصل سلامت روده شما را به خطر می اندازد. اندازه وعده های غذایی مصرفی و تعداد کالری های آن به نسبت 30سال پیش به مراتب اکثر هست. تحقیقات نشان می دهند که اکثراً ملت غذای داخل بشقاب شان را تمام می خورند، در ضمن در صورتی که در میانه طریق سیر شوند.
به نمک تمایل دارید
بیشتر اشخاص قند را عامل افزوده وزن خویش می دانند، لکن نمک هم می تواند به همان اندازه نامناسب باشد. بله، درست هست. در ضمن در صورتی که از خوردن کوکی و نوشابه اجتناب نمایید، باز نیز شاید دچار افزوده وزن شوید، نظیر به خوردن چیزهایی نظیر سیب زمینی سرخ نموده و چیپس روی می آورید. در اصل، به ازای هر گرم نمک اضافی که در یک وعده غذایی مصرف می نمایید، 25 درصد اکثر درمعرض ابتلا به چاقی یا افزوده وزن قرار می گیرید.
به علاوه، میزان بسیاری از نمک مصرفی نه از نمک پاش های خانگی که از روش مصرف غذای رستوران ها و غذاهای بسته بندی شده دریافت می گردد. پس، خوب ترین طریق برای پیشگیری از چاقی این هست که اکثر در خانه غذا بخورید.
مکرر با اتومبیل رفت وآمد می نمایید
در صورتی که برای رفتن به مکان حاصل با اتومبیل تردد می نمایید، این حاصل برای شکم ضرر دارد. با دقت به مطالعات سال 2014، لحظه و مسافت طی شده در اتومبیل با وزن شما تماس دارد. از این رو، برای پیشگیری از افزوده وزن، نیکوتر هست یک  بار در هفته با دوچرخه رفت و آمد نمایید یا اتومبیل خویش را در جایی دورتر از مکان کارتان پارک نمایید.
دوست دارید خوش لباس بمانید
کفش های شیک و لباس های رسمی شاید شما را نظیر یک جنتلمن نشان دهند، لکن پوشیدن شلوار جین در دفتر حاصل برای شکم به مراتب نیکوتر هست. محققان دانشگاه ویسکانسین دریافتند کسانی که شلوار کتان می پوشند، در مقایسه با روزهایی که لباس رسمی بر تن می کنند، با تقریب 500قدم اکثر طریق می روند. همین گام های اضافی در طولانی یاری می کنند وزن ایده آل خویش را ثابت نگه دارید.

دو طریق برای جلوگیری از چاق شدن

هر روز صبحانه میل نمایید

بعضی از اشخاص فرض می کنند که با حذف صبحانه، کالری های کمتری جذب می کنند لکن می بایست بدانید که این فرض نادرست هست و تحقیق ها نشان می دهند صبحانه مقدار کالری های دریافتی در روز را کم شدن هم می دهد.

بر مبنا آمارهایی که یک پژوهشکده ی آمریکایی روی سلامت و تغذیه سامان داده هست، مردانی که صبحانه می خورند حدود 2.7 کیلوگرم لاغرتر از مردانی می باشند که صبحانه نمی خورند و زنانی که از این وعده ی غذایی خرج نظر نمی کنند هم 4 کیلوگرم لاغرتر از زنانی می باشند که صبحانه را حذف می کنند.

مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف نمایید

برای شام یک پیاله برنج قهوه ای با نخود و سبزیجات سرخ شده میل نمایید. مواد غذایی سرشار از فیبرها نظیر برنج، نخود و سبزیجات از دید کالری و چربی ها فقیر می باشند لکن موجب سیری می شوند. این مواد غذایی در کنار این به آرامی هضم می شوند که این مطلب به حفظ تعادل گلیسمی یا همان قند خویش یاری می کند.دانه های تمام سرشار از مواد مغذی نظیر منیزیم و ویتامین B6 اند که از اکثر رژیم های غذایی حذف شده اند.یک چاره مصرف فیبرها این هست که روزتان را با مصرف غلات سرشار از فیبر شروع نمایید.