بهترین راه حل برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند

مناسب ترین طریق حل برای کسانی که اندام و بدن خویش را دوست ندارند

احتمالاً شما نیز جزء آن مجموعه از کسانی بمانید که از بدن خویش متنفر می باشند یا آرزو می کردید که بدن و اندامتان صورت شخصی دیگر داشت، بدانید که فقط نیستید. تحقیقات نشان می دهد که حدوداً در مجموع جهان، 84 درصد از خانم ها از اندام خویش رضایتمندی ندارند و همین آنان را به سوی جراحی های پرخطر یا اقدامات دشوار میکشاند.

برای اینکه یاد بگیرید چطور به بدن خویش عشق بورزید و با اندامتان کنار بیایید، در این بخش از نمناک راهکارهایی را به شما آشناسازی خواهیم کرد که حتماًً تأثیرات مثبتی در زندگیتان خواهد داشت.

برای دقایقی ذهن همه تصاویری که در فضای الکترونیکی مدام نگاه می نمایید و آرزو دارید روزی مانند آنان شوید یا تصورات نا مناسب در خصوص بدن خویش را کنار گذاشته و با اطمینان بنفس زیادتر به زندگی خویش تداوم دهید.

برای مدت وقتی هیچ اندامی را قضاوت نکنید

برای اینکه یاد بگیرید بدن خویش را دوست داشته بمانید، می بایست از قضاوت کردن بدن و اندام دیگران دست بکشید. وقتی که این احساس نا مناسب را در مقایسه با دیگران داشته بمانید، ناگهان احساس نا مناسب در زمینه بدن خودتان نیز از بین خواهد رفت. پس از قضاوت کردن اندام دیگران دست بکشید و بدانید که مجموع لایق محبت و عشق می باشند و فرقی ندارد که چه اندامی داشته باشند.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

مقایسه خودتان با دیگران فقط کمبود، ضعف و ناراحتی برایتان به کنار خواهد داشت و با مقایسه اندام تان با دیگران هزار خاطر برای دوست عدم نیاز آن پیدا خواهید کرد در نتیجه از این فعالیت خودداری نمایید و بدن تان را همانگونه که می باشد دوست داشته بمانید.

از گرداب تصاویر همیشگی خارج شوید

از نگاه کردن به ارسال پستی های کانال های اجتماعی و هر شی ای که موجب اکنون نامناسب در زمینه اندامتان می گردد، خودداری نمایید. مطمئناً در کانال های اجتماعی شاهد اندام های خیلی متناسب با کمر های خیلی باریک و اندام خیلی خوش فرم بوده اید ولی تحقیقات نشان می دهد که بیشتر این اندام ها اصلی نیستند و با فتوشاپ درست شده اند.

وقتی که آنان را نگاه می نمایید، بیشتر از مقدار خودتان را با آنان مقایسه می نمایید، و مقیاس و کامل زیبایی در شما دگرگونی می کند. در صورتی که هیچ شی اصلی آن پشت پرده وجود ندارد و همین موجب می گردد تا حالت نا مناسب تان فزونی پیدا کند. پس هیچ موقع به ارسال پستی های کانال های اجتماعی و نگاره های برپایه اینترنت نگاه نکنید.

متعهد بمانید

اینکه شما از اندام خویش راضی نیستید، به این معنا که می بایست شی ای را در اندام تان دگرگونی دهید تا به آن مشتاق بمانید. پس به جست و جوی دگرگونی اندام خویش بگردید و به آن متعهد برقرار بمانید.

ابتدا از مجموع می بایست حالت خویش را در مقایسه با اندام خویش دگرگونی دهید. می بایست بدانید که حالت نا مناسب با اندام نامناسب تماس جلو دارد. پس ابتدا طرز ذهن نا مناسب را در زمینه خودتان پاکسازی نمایید و به آن متعهد برقرار بمانید.

کسانی را در کانال های اجتماعی جست و جوی نمایید که اندامشان مانند شماست

در صورتی که چاق هستید، به جست و جوی اشخاص معروف در کانال اجتماعی بگردید که اندامشان همچون شماست ولی هم زمان با اطمینان به نفس، جالب و شاد می باشند. سعی نمایید از شیوه زندگی و طرز ذهن آنان الگوبرداری نمایید و آن را در خودتان به فعالیت بیندازید.

بدن خویش را بشناسید

برای اینکه بدن و اندام تان را دوست داشته بمانید، ابتدا می بایست آن را بشناسید. بدن یک ظاهر تحویل دادنی هست که محلی برای بیان احساسات است و هیچ قیمت شخصی دیگر ندارد. در حاصل نباید زیادتر از این رویش اندوخته گذاری نمایید. از طرفی بدن می تواند نیازهایش را به شما ابراز کند. حتماًً یکی از احتیاج های غول پیکر آن ساخت عشق هست.

سعی نمایید ابتدا از مجموع بدن خویش را از نظر فشار خون، مقدار چربی، و چرخه قاعدگی سالم نگه دارید و آن را با ورزش و یوگا تحت کنترل بگیرید و به نیازهایی برای سلامت دقت نمایید که حتماًً نیز احساس نیکی را در شما به وجود می آورد و نیز به زیباتر شدن اندام تان هم یاری می کند.

با خودتان مهربان بمانید

در مقایسه با اندام تان اطمینان به نفس داشته بمانید و با او با مهربانی رفتار نمایید. همانگونه که با اطرافیان تان نمی گویید که در فلان لباس چاق شده اند، پس با گفتن این جمله ها به خودتان نیز انرژی نا مناسب ندهید.

زیبایی های بدن تان را ببینید

خوب تر هست که تمرکزتان را به جای اندام هایی که دوست ندارید، روی نقاط قوت بدن تان بگذارید و از آنان انرژی بگیرید به عنوان مثال پاهای کشیده و استوار یا دست های لاغر و عضله ایتان.

هر روز کاری اعمال دهید که به بدنتان حالت نیکی بدهد

این طریق را می بایست به یک عادت در خودتان جایگزین نمایید. به منزله نمونه از لطیف ترین و نرم ترین جوراب ممکن بهره ببرید. روی یک تخت خواب گرم و نرم دراز بکشید و با بدنتان با لطافت رفتار نموده و آن را خوشحال نمایید. حتماً مجموع این ها انرژی خوب بسیاری را به بدنتان منتقل می کند و عادت سالم زندگی کردن و پراکنده کردن عشق در زندگی را در شما نهادینه خواهد کرد.

احساسات تان را تغذیه نمایید

سعی نمایید کارهایی را اعمال دهید که موجب ساخت احساسات درست در شما می گردد. به منزله نمونه به نواهای زیبا گوش نمایید، مناظر زیبا ببینید، غذاهای خوشمزه بخورید و به جست و جوی احساس خوشی و رضایتمندی بمانید. مجموع اینها عشق به بدن و اندامتان را فزونی می دهد.

استرس را از خویش دور نمایید

هنگام استرس بدن با طراحی هورمون استرس با نام کورتیزول منتهی به اختلالاتی شبیه اختلال در عملکرد شناختی، اختلال در عملکرد غده تیروئید، عدم تعادل مقدار قند خون، فزونی فشار خون و تضعیف سامانه دفاعی بدن می گردد که اثر نا مناسب در روحیه شما می گذارد. خوب تر هست استرس را از خودتان دور نمایید تا اندام تان با چنین مشکلاتی مواجه نشود.

فعالیت های جدیدی روی بدن تان اعمال دهید

زمانی که می خواهید بدن خویش را برای اعمال یک فعالیت تازه به چالش بکشید، می بایست فعالیت هایی را اعمال دهید که خارج از نقطه آسانی بدن باشد تا بتوانید با ابعاد متفاوت و جدیدی در بدن خویش باخبر شوید و قدر آن را بدانید. سعی نمایید از نوع ها متفاوت ورزش ها و رژیم غذایی سالم بهره ببرید.

سپاسگزاری از بدن تان را تمرین نمایید

سپاسگزاری از بدن یک طریق خیلی موثر برای از بین بردن نفرت هست. بدن در طول روز سعی می کند تا قدرت خویش را حفظ کند و به ما هم یاری کند. در حاصل می بایست از او سپاسگزار باشیم و به آن انرژی خوب بدهیم.

برای ساخت حالت درست ورزش نمایید

وقتی که بحث از ورزش می گردد، می بایست به جست و جوی ورزش هایی بمانید که شما را شاد نموده و حالت درست می دهد. ورزش راهی عالی برای فزونی سلامت هست. کافی هست که جسم خویش را خوب تر بشناسید و آن را دوست بدارید و از ورزش هایی بهره ببرید که موجب فزونی انرژی، کم شدن استرس و سالم نگهداشتن بدن تان می گردد.

به یاد داشته بمانید که بدن زیبا، یک شب توسط نمی آید

اقدامات کوچک و ریز در طول روز و پشت سر نیز، به شما در طول این راه هم یاری می کند تا به مورد نظر آخرین خویش برسید. یکی از عادات خیلی عالی این هست که از جمله ها تاکیدی خوب روبروی آینه بهره ببرید. هر روز صبح هنگام بگذارید. از یک آینه قدی استفاده نموده و تمام بدنتان را داخل آن دیدن نمایید و چیزهای مهربانانه در زمینه بدن تان به بیان بیاورید.

ولو روی بخش هایی از بدن تمرکز نمایید که آنان را دوست ندارید و سعی نمایید جمله ها تاکیدی خوب را روی آنان معطوف نمایید. به منزله نمونه در صورتی که ران های بیشتر از مقدار چاقی دارید، معادل آینه بایستید و آنان را نگاه نمایید و تکرار نمایید که من عاشق ران پایم هستم. همین جمله ها موجب می گردد که کم کم انرژی خوب و احساس درست نسبت به اندام تان در شما نهادینه گردد.

آنطور که دوست دارید لباس بپوشید

در صورتی که برای لباس پوشیدن قوانینی را رعایت می کردید، آنان را کنار بگذارید و سبک خودتان را جست و جوی نمایید چرا که زندگی خیلی کوتاه هست. در صورتی که استایل لباس پوشیدن خودتان را داشته بمانید، در مقایسه با اندام تان هم احساس خوب تری پیدا خواهید کرد پس نگران قضاوت دیگران نباشید.

لباس های زیبا بپوشید

گاهی اوقات ما در بدن خویش حالت ناامیدی داریم. دلیل آن نیز این هست که به شکل خودآگاه یا ناخودآگاه لباس هایی می پوشیم که در آنان حالت آسانی و جذابیت نداریم. همین موجب می گردد که حالت نا مناسب به اندام خویش پیدا کنیم.

پس وقتی که می خواهید برای خویش لباس گزینش نمایید، به مهربان ترین و دست و دلباز ترین شخص ممکن جایگزین شوید و زیباترین لباس که به شما احساس درست می دهد را گزینش نمایید.

کم شدن وزن تان را جشن بگیرید

در صورتی که برای کم شدن وزن تان کوشش نموده اید، هر تغییری هر تعدادی کوچک را جشن بگیرید تا بتوانید انگیزه مورد نیاز را برای کوشش های زیادتر را توسط آورید.

از خودتان پرتره های جالب بگیرید

هدف ما از پرتره این نیست که تنها روی شکل خویش تمرکز نمایید. بلکه اندام خویش را نیز در نگاره جای دهید. این فعالیت موجب می گردد تا تماس نزدیک تری با بدن و اندام خویش پیدا نمایید. بدن تان را از زوایای متفاوت ببینید تا چشم تان به آن عادت کند تا وقتی که بعد از مدت ها نگاره خویش را دیدن کردید، متعجب نشوید و انتظار بیشتر از مقدار بالایی از خودتان نداشته بمانید.

با فوبیای چاقی مبارزه نمایید

مجموع ما در مقایسه با چاقی حالت نا مناسب داریم ولی گاهی اوقات این ترس در برخی از اشخاص به شدت عمیق می گردد و به یک فوبیا جایگزین می شود. فوبیای چاقی را از خودتان دور نمایید و با خودتان بحث نمایید و خویش را قانع نمایید که چاقی در خیلی از اشخاص وجود دارد و یک عنوان طبیعی انگاشته می گردد.

نیازی ندارد که خودتان را به دلیل آن آزار دهید. اجابت نمایید همانگونه که هستید، زیبا انگاشته می شوید. تنها می بایست اطمینان به نفس خویش را فزونی دهید و برای سلامت و زیبایی زیادتر کوشش نمایید.

در صورتی که تفکرات خوب برایتان کارآمد نبود، از تفکرات خنثی بهره ببرید

در صورتی که در زمینه شما تفکرات خوب طریق به جایی نمی برد، در چنین حالتی می بایست در مقایسه با اندام خویش خنثی بمانید. بله نمی توانید به خودتان دروغ بگویید که شکم غول پیکر جالب هست.

پس ذهن نمایید که شکم غول پیکر اهمیتی ندارد و ایرادی در زندگیتان ساخت نمی کند و کوچک یا غول پیکر بودن آن برایتان فرقی ندارد. این احساس بی تفاوتی و خنثی موجب می گردد که تنفر شما در مقایسه با اندام کم شدن پیدا کند.

از یک حرفه ای هم یاری بگیرید

عشق ورزیدن به بدنی که از آن متنفر هستید، فعالیت آسانی نیست. درست هست که می دانید می بایست به بدنتان انرژی خوب بدهید ولی احتمالاً قادر به اعمال این فعالیت نباشید. گاهی اوقات فقط طریق حل حاضر، این هست که به حرفه ای مراجعه نمایید تا این شخص با روان درمانی بتواند به شما هم یاری کند که این راه را ساده تر پیش ببرید.

سبک زندگی سالمی داشته بمانید

برای اینکه احساس خوب تری در مقایسه با بدن تان داشته بمانید، با بدن خویش به نیکی رفتار نمایید و آن را زیادتر دوست داشته بمانید ولو در صورتی که نزدیک به ایده آل هایتان نیز نباشد. برای داشتن این احساس درست هر روز یا هفته ای 3 بار ورزش نمایید، به جای شیرینی، میوه و سبزیجات بخورید یا این که بدن تان را هیدراته نگه دارید.

به این ذهن نمایید که اندام ما جزئی از طبیعت هست

فرقی ندارد که بدن شما چه طوری باشد. در هر شکل شما جزئی از طبیعت هستید؛ دقیقا همچون گیاهان، حیوانات، ماه، خورشید و هر شی ای که در طبیعت وجود دارد. پس به نوبه خویش، بدنتان جالب و دل ربا خواهد بود.

از بدن تان مراقبت نمایید

بدن تان را دوست داشته بمانید و از او مراقبت نمایید تا او هم مراقب شما باشد. برای مراقبت از بدنتان در رقابت های ورزشی سازمان نمایید، غذاهای سالم بخورید، درست بخوابید و بیشتر از توان از بدن خویش فعالیت نکشید.

به کارهایی که بدنتان می تواند اعمال دهد، نگاهی بیاندازید

به منزله نمونه به این ذهن نمایید که شما قادر هستید بدون محدودیت خاصی به مدت نیم ساعت ورزش نمایید. همین فعالیت، یک پیشرفت برای شما انگاشته می گردد. پس به قدرت بدنی خویش و اینکه باید از بدنی که دارید برای اعمال کارهای در روز، نگهداری بچه، پختن غذا و خیلی از کارهای سخت بهره ببرید، ذهن نمایید و حالت نیکی را در خودتان به وجود بیاورید.

ایده آل گرایی درون خویش را خاموش نمایید

احتمالاً هیچ موقع نتوانید یک اندام بدون زشتی و نقص داشته بمانید. احتمالاً خیلی از بشر جهان نیز همچون شما باشند. پس احتیاج نیست که در این مورد بیشتر از مقدار ایده آل گرا رفتار نمایید.

هدف های غیر اصل بینانه نداشته بمانید و روی توانایی هایتان تمرکز نمایید، نه روی غیرممکن ها. همینی که هستید را دوست داشته بمانید و سعی نمایید موفقیت های کوچک را رقم بزنید تا فکر آرام تری داشته بمانید و این راه را ساده تر طی نمایید.