در ایام کرونا، از خودتان در برابر آنفولانزا محافظت کنید!

از آنجایی فصل آنفولانزا در اکنون نزدیک شدن هست، ترس از کل گیر شدن آنفولانزا و کوید 19 در بالاترین پهنا هشدار خویش قرار دارد. در صورتی که تعدد ایالات متحده آمریکا به 7 میلیون مورد ابتلا به کوید 19 رسیده هست، ما در اکنون حرکت به سوی ویروس تنفسی بعدی به این معنا که آنفولانزا هستیم که در طول فصل‌های مشابه در سالیان 2018-2019 باعث ابتلای 35.5 میلیون شخص شده هست. با وجود نرخ بالای ابتلا و همپوشانی قریب الوقوع با کوید 19، متخصصان می‌گویند اقداماتی وجود دارد که می‌توانید آنان را برای محافظت از خویش در مقابل کوید 19 و آنفلوانزا پایان دهید. طریق‌های جلوگیری و پروتکل‌های غربالگری بسته به مورد ها ابتلا کوید 19 در هر فضا‌ای، بین کشورها مختلف هست. برای درک اکثر این مبحث، ما از تعدادی حرفه ای به نام در زمینه توصیه‌های آنان به بیمارانشان در طول فصل آنفولانزا پرسیدیم. دقیقاً شبیه ما، این پزشکان هم آغاز به جستجوی در زمینه چالش‌های جدیدی کردند که تداوم‌دار شدن یک بیماری کل گیر به پاییز و زمستان به وجود می‌آورد. به شکل کلی، متخصصان امیدوار می باشند که تداوم دادن اقدامات احتیاطی در مقابل کوید 19 از ما در مقابل هر دو ویروس محافظت کند.

مواردی سوی مراقبت از خویش در طول فصل آنفولانزا

متخصصان ذهن می‌کنند که فصل آنفولانزای امسال به خاطر طریق‌های مراقبتی شبیه فاصله اجتماعی و استفاده ماسک، امکان دارد شدت نداشته باشد. برای کشورهایی که در نیمکره جنوبی در اکنون تجربه کردن فصل آنفولانزا می باشند، این شرایط ثابت شده هست. آنجو گوئل، راهنما بهداشت عمومی در کالیفرنیا و بنیانگذار کسب و کار‌ای فراگیری در اتحادیه پزشکی زنان آمریکا، می‌گوید: «همین مبادرت فاصله اجتماعی که از ما در مقابل کوید 19 مراقبت می‌کند، از ما ایضاً در مقابل آنفولانزا محافظ می‌کند. اقداماتی شبیه 2 متر فاصله از دیگران ، ماسک زدن و شستن مرتب دست‌ها می‌تواند پاییز امسال در اکنون نزدیک شدن به فصل آنفولانزا از ضرورت زیادتری برخودار گردد. وقتی که این بیماری کل گیر زیاد ترسناک و خارج از کنترل ما به نظر می‌رسن، این رفتارهای پیشگیرانه طریق‌هایی مطمئنی برای مراقبت از سلامتی خودمان می باشند. دو مبادرت برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا وجود دارد که اکثر از بعدی اقدامات ثابت شده که می‌توانید آنان را در پیش بگیرید: زدن واکسن آنفولانزا و پایان اقدامات مراقبتی کوید 19، شبیه استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی.

واکسن آنفولانزا

دستورالعمل‌های مرکز کنترل و جلوگیری بیماری (CDC) به کودکان بالای 6 ماه و سنین بالاتر، به استثنای مورد ها نادر، توصیه می‌کند که سالانه وارد کردن واکسن آنفلوآنزا را پایان دهند. امسال این توصیه از ضرورت زیادتری دارا هست. گوئل می‌گوید: «امسال و هر سال بعدی، من به انسان ها توصیه می‌کنم هر چقدر زودتر که می‌توانند واکسن آنفولانزا بزنند. هرچقدر اکثر صبر نمایید، اکثر در خطر ابتلا قرار خواهید گرفت. در صورتی که اوسط مرداد ماه واکسینه شوید، تا آخر فصل از ویروس آنفولانزا در امان خواهید بود.» کیسی گالاگر، مالک و حرفه ای پوست در مرکز پوست بولدر اما در کلرادو، می‌گوید: «ماه ایده‌آل برای دریافت واکسن آنفولانزا نخستین ماهی هست که می‌توانید آن را وارد کردن نمایید. قسمتی از خاطر آن حفظ سلامتی شما تا اواخر سال هست چون امکان دارد ابتلای به COVID-19 بیشتر و مطب پزشکان شلوغ گردد و در صورتی که شما واکسن آنفولانزا زده بمانید، بعدی مریض نخواهید شد و مجبور نیستید برای دریافت مراقبت‌های ابتدایی به مطب پزشک خویش مراجعه نمایید.»

چه وقتی می بایست واکسن آنفولانزا خویش را بزنید؟

ما متخصصان به توافق رسیدیم که هر چه زودتر باشد، نیکوتر هست. شما می‌تواند واکسن آنفولانزا را از داروخانه‌ها خریداری نمایید. امکان دارد پرداخت قیمت آن برای شما کمی دشوار باشد لکن دائم می بایست سلامتی خویش را در برتری در مقایسه با هر مورد کسی دیگر قرار دهید. الیزابت مولینا، عرضه دهنده مراقبت های ابتدایی در آتریوس هلث ماساچوست، می‌گوید که وارد کردن واکسن آنفولانزا به طریق‌های مختلفی می‌تواند به این بیماری کل گیر یاری کند. او می‌گوید: «ابتدا از کل، شمار مردمی که دچار علائم خفیف آنفولانزا و نگرانگی از اینکه آنان به کوید 19 مبتلا شدند را کم شدن می‌دهد. دوم اینکه وارد کردن واکسن آنفولانزا شمار آن افرادی که به شدت با ویروس آنفولانزا بیمار شده و احتیاج به بستری شدن در بیمارستان پیدا می‌کنند را هم کم شدن می‌دهد. ما می‌خواهیم که نظام بهداشتی و درمانی ما فضای خالی و توانایی برای مدیریت کردن مورد ها ابتلا به کوید 19 را داشته بمانید که در موج بعدی بیماری ازدیاد خواهد یافت.»

مراقب سلامتی خویش بمانید

بخش شاخص سالم ماندن مراقبت از سلامتی ذهنتان هست. مطالعات نشان داده که استرس کنترل نشده می‌تواند منتهی به تضعیف نظام ایمنی بدن شما گردد. یکی از خوب ترین کانال‌ها برای سالم ماندن، کسب داده ها درست هست. مولینا می‌گوید: « ما به طور روزمره در اکنون یادگیری هستیم پس می بایست همچنان به مطالعه تداوم بدهیم و به منابع معتبر رجوع کنیم که از شواهد علمی برای توصیه دستورالعمل‌های متفاوت استفاده می‌کنند.»

منابع معتبر برای کسب آخرین داده ها در زمینه ویروس کوید 19 عبارتند از:

• سازمان بهداشت بین المللی (WHO)
• موسسه ملی سلامت (NIH)
• مرکز کنترل و جلوگیری بیماری (CDC)

یکی از نمونه‌هایی که مولینا به آن اشاره می‌کند، ازدیاد اطلاع ما در زمینه طریقه ی انتقال ویروس کوید 19 هست. در آغاز این بیماری کل گیر، متخصصان مطمئن نبودند که چقدر احتمال انتقال بیماری از مسیر لمس سطوح وجود دارد، در نتیجه روی تمیز کردن ادوات و سطوح در دسترس در خانه زیاد اصرار می‌کردند. حالا مرکز کنترل و جلوگیری بیماری گواهی نموده هست که درصد ابتلا به این ویروس از مسیر لمس سطوح در مقایسه با ارتباط شخص به شخص زیاد کمتر هست، حالا ما می‌توانیم تمرکزمان را روی کوشش برای اقداماتی بگذاریم که موثرتر می باشند، شبیه دوری کردن از تجمعات مشهور و استفاده از ماسک. اندی میلر، حرفه ای بیماری‌های عفونی و پزشک معالج در بیمارستان جراحان ویژه و نیویورک پرسبایترین، می‌گوید: «فراموش نکنید که هیچکس قبلاً با این تجربه زندگی نکرده هست، متخصصان تا به حال در اکنون یادگیری آن می باشند و اینکه شرایط فعلی برای کل ترسناک هست. انسان ها می بایست دید خویش را گسترده شدن دهند. با اشخاص بیمار و قرنطینه شده همدردی کنند، از مردمی که به شدت ترسیدند حمایت کنند و شجاعت دانشمندان، کارکنان مراکز بهداشت و درمان را تحسین نموده و برای آن ها بیان امیدواری کنند. این موردی هست که ما به شکل گسترده می بایست برای پاییز و زمستان امسال حاضر کنیم.» اقدامات مورد استفاده در مساوی کوید 19، شبیه استفاده از ماسک و خودداری از تجمعات مشهور در فضاهای سر بسته، ایضاً می‌توانند به شما در مساوی محافظت از خودتان در مساوی ویروس آنفولانزا یاری کند. در صورتی که در اکنون تجربه کردن علائم آنفولانزا یا کوید 19 هستید، فوراً با پزشک خویش ارتباط بگیرید تا در زمینه اقدامات بعدی برای شما تصمیم گیری گردد.

اقدامات مورد احتیاج در شکل تجربه کردن علائم

در صورتی که شما یک روز صبح با سوزش گلو یا سرفه بیدار شدید، مصرف داروهای سرماخوردگی و تداوم دادن به زندگی برای امسال بعدی کافی نیست. اقدامات بعدی که بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند عبارتند از:

• خودتان را به مدت 10 روز از خانواده و اشخاص بعدی جدا نمایید.
• با پزشک خویش ارتباط گرفته و از او داده ها کافی را در زمینه آزمایش کوید 19 یا آنفولانزا بگیرید. در صورتی که کافی هست برای پایان آزمایش به مطب دکتر یا بیمارستان بروید، در شکل قابلیت از ادوات حمل و نقل عمومی استفاده نکنید.

علائم مشترک بین کوید 19 و آنفولانزا

بر پایه یافته‌های مرکز کنترل و جلوگیری بیماری، علائم مشابه این دو بیماری عبارتند از:

• تب یا حالت تب و لرز
• سرفه
• تنگی نفس یا سختی در نفس کشیدن
• خستگی
• گلو درد
• آبریزش بینی یا گرفتگی بینی
• درد عضلانی یا بدن درد
• سردرد
• اسهال و استفراغ (کمتر دیده شده)

وقتی برای برجسته کردن بین این دو بیماری از هم دیگر کوشش می‌نمایید، به از دست دادن احساس بویایی یا چشایی خویش دقت نمایید. این علائم می‌تواند لوگو‌های ابتدایی از ابتلای شما به کوید 19 به جای آنفولانزا باشد. گوئل می‌گوید: «در صورتی که خصوصیات یا شرایطی اساسی سوی قرار گرفتن در معرض خطر بیماری شدید با هر دو ویروس را دارید، با پزشک خویش در زمینه پایان آزمایش هر دو ویروس بحث نمایید.» ماری چوی، داروساز و بنیانگذار داروسازی در نظام بهداشتی و درمانی ایالت نیویورک و نویسنده، می‌گوید: «وقتی که در اکنون گرفتن رایزنی از پزشک مراقبت‌های ابتدایی هستید، می‌توانید از عرضه دهنده خدمت های بهداشتی خویش بپرسید که آیا داشتن یک پالس اکسیمتر یا اکسیژن ‌سنج خون برای نگهداری دذ خانه سودمند هست یا نه.» شما ایضاً می‌توانید اقدامات اکثر برای تقویت نظام ایمنی بدن خویش پایان دهید، شبیه استراحت کافی و هیدارته نگهداشتن بدن.

پالس اکسیمتر چیست؟

پالس اکسیمتر دستگاه کوچکی هست که پهنا اکسیژن خون شما را اندازه می‌گیرد. زیادی از بیماران کوید 19 پهنا پایین اکسیژن در خون را تجربه می‌کنند در نتیجه داشتن پالس اکسیمتر در خانه هم می‌تواند ابزاری سودمند برای اعتماد از ابتلا به پهنا کم اکسیژن احتمالی در ابتدای ابتلا شخصی به کوید 19 باشد. این ابزار می‌تواند برای افرادی که از یک شخص مبتلا شده به کوید 19 با علائم خفیف در خانه نگهداری می‌کنند، زیاد سودمند باشد. آرنو کرونر، حرفه ای طب سوزنی و طب سنتی در کالیفرنیا، می‌گوید: «فوراً روی و ویتامین C با دوز بالا را مصرف نمایید. در صورتی که گلودرد دارید، فوراً بگذارید قرص زینک در گلوی شما آب بتوان.» ما با یک چالش بهداشتی بی سابقه با یک بیماری کل گیر و یک ویروس فصلی روبرو هستیم لکن طریق‌های راحت‌ای برای سالم نگهداشتن خویش خانوادتان وجود دارد. متخصصانی که ما با آنان بحث کردیم موافق می باشند که خوب ترین اقداماتی که توانایی دارید پایان دهید تماشا بر علائم و جدا کردن خودتان از دیگران به محض حالت بیماری برای پیشگیری از آلوده کردن دیگران هست. کرونر می گوید: «درمان زود در وقت آنفلوانزا یا کوید 19 از ضرورت بالایی برخودار هست. پس صبر نکنید تا علائم موفقیت کنند.»

موارد کلیدی

• متخصصان بر این باورند که تداوم مراقبت‌ها در مساوی کوید 19 از ما در مساوی آنفولانزا هم محافظ می‌کند.
• هر چه زودتر که می‌توانید، واکسن آنفولانزا بزنید تا بتوانید از خودتان اکثر محافظ نمایید.
• در صورتی که نمی‌توانید علائم آنفولانزای خویش را از کوید 19 تشخیص دهید، خویش را از دیگران جدا نموده و با پزشک خویش ارتباط بگیرید.

اکثر بخوانید: ترفندهای جذاب برای رفع کردن خشکی گلو