گام های مهم برای تناسب اندام

گام های مهم برای تناسب اندام

یکی از بهترین راه های حفظ تناسب اندام عادت به انجام تمرین های قدرتی با وزنه های سنگین است. البته این بدان معنا نیست که باید در اولین جلسه با وزنه های سنگین و بیشتر از حد توانتان تمرین کنید.

مشاهده مطلب
طول عمر ویروس کرونا بر روی سطوح مختلف

طول عمر ویروس کرونا بر روی سطوح مختلف

فهرست مطالب

طول عمر ویروس کرونا بر روی سطوح متفاوت

انتقال کرونا‌ویروس

کرونا ویروس عمدتا از فردی به شخص سایر منتقل می‌گردد. هنگامی شخصی که آلوده می باشد، سرفه یا عطسه می‌کند، قطرات پر ویروس را به هوا می‌فرستد. یکی از سوال های برجسته که در فکر اشخاص خلق می‌گردد این می باشد که طول عمر ویروس کرونا بر روی سطوح متفاوت چقدر می باشد؟

شما وقتی می‌توانید از مسیر تنفس ویروس را به درون بدن خویش منتقل کنید که در فاصله زیر 1 متر از فرد آلوده قرار داشته بمانید.

این قطرات برای معلق بودن در هوا زیاد سنگین می باشند، در نتیجه بر روی زمین و یا سطوح می‌افتند. یک شخص سالم می‌تواند در شکل لمس سطوح یا اشیائی که ویروس بر روی آن می باشد، به ویروس آلوده شده و از طریق لمس دهان، بینی و یا چشم‌ها آن را به درون بدن منتقل نماید.

کرونا ویروس می‌تواند ساعت‌ها و ولو روز‌ها بر روی سطوح سان دستگیره‌های در و میز‌های پیشخوان زنده بماند. مدت ماندگاری این ویروس به ماده‌ای بستگی دارد که آن حد از آن ساخته شده می باشد.

برای حفاظت از خودتان در مساوی این ویروس، فاصله یک متری خویش را با دیگران حفظ کنید، و به طور مرتب دستان خویش را بشویید و از لمس چشم، دهان و بینی خویش با دستان آلوده اجتناب نمایید.

 

چه می بایست کرد

  • همه سطوح و اشیاء منزل را در روز با اسپری‌های تمیز‌کننده خانگی و یا دستمال آغشته به این مواد ضدعفونی کنید.
  • دستان خویش را به خصوص بعد از بازگشت از سوپرمارکت و یا حمل کالاها خریداری شده به منزل، با آب گرم و صابون حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید.

 

ضدعفونی کردن سطوح

برای ضدعفونی کردن سطوح در محل‌ها و مراکز غیردرمانی می‌توان از هیپوکلریت سدیم (آب ژاول، سفیدکننده یا وایتکس) با غلظت توصیه‌شدهٔ ۰٫۱٪ یا ۱۰۰۰ ppm ( به نسبت یک واحد از سفیدکننده‌ٔ خانگی ۵٪ در ۴۹ واحد آب) استفاده کرد. ایضاً الکل با ۷۰ تا ۹۰ درصد هم می‌تواند برای ضدعفونی کردن سطوح استفاده گردد.

نخست مورد نیاز می باشد که سطوح را با آب و صابون یا مواد شوینده تمیز نموده تا آلودگی‌های حد از بین برود و بعد از آن ضدعفونی شوند.

برای پیشگیری از وسعت و انتشار آلودگی و کثیفی‌ها به سطوح کمتر آلوده، مکرر می بایست تمیز کردن را از سطوحی شروع کرد که حداقل آلودگی و خاک را دارند و تمیزتر می باشند و بعد، سطوح آلوده‌تر را تمیز کرد.

همه محلول‌های ضدعفونی‌کننده می بایست در ظروف مات، در فضایی با تهویهٔ مطلوب و مکانی سرپوشیده که در معرض تابش سر راست آفتاب نیست ذخیره شوند. خوب تر آن می باشد که محلول مورد مصرف هر روز را همان روز تهیه کرد.

در فضاهای داخلی و برای کووید ۱۹، استفادهٔ در روز از مواد ضدعفونی‌کننده بر روی سطوح به شکل اسپری کردن توصیه نمی‌گردد. این مواد می بایست از مسیر پارچه یا دستمال آغشته به این مواد، بر روی سطوح انجام شوند.

 

در این مورد زیادتر بخوانید:

منبع : www.moheb.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *