۵ طرز تفکر مضر برای سلامت روان

به نقل از موسسه ملی بهداشت روان ، از هر ۵ آمریکایی یک شخص از بیماری و موارد روانی رنج می‌برد. با اینحال، اکثر اشخاص موارد خویش را مخفی می‌کنند و دوست ندارند دیگر اشخاص از آن اطلاع داشته باشند. این اشخاص یا از وجود بیماری خجالت می‌کشند و یا اینکه نمی‌دانند چه کاری می بایست فرجام دهند. شوربختانه اکثر اشخاص هنگامی که معطوف بیماری خویش می‌شوند، احساس شرمندگی یا عصبانیت در مقایسه با خویش دارند.ضمناً این اشخاص از قضاوت‌های سایرین هم می‌ترسند. آنان از اینکه دوستان خویش را از دست بدهند و یا ارتباط‌ی نیکی با دیگران نداشته باشند نگران و ناراحت‌اند.

اگرچه اکثر اشخاص در جوامع امروزی از بیماری‌ها و موارد روانی اطلاع کافی دارند لیکن تا اینجای کار مبتلا شدن به این نوع بیماری ننگی برای اشخاص می باشد. از آنجایی که اشتباهات و تصورات غلطی نسبت به چنین بیماری‌هایی وجود دارد ، امیدواریم بتوانیم در این مطلب اطلاع زیادتری در اشخاص ساخت کنیم.

در زیر ۵ شی ای که می‌تواند به سلامت روان آسیب برساند را وارسی می‌کنیم:

1. ذهن کردن در شرایط مطلق:

اکثراً اوقات ، اشخاص مبتلا به اضطراب و یا افسردگی سیاه و سفید ذهن می‌کنند. آنان هیچ محیط‌ای را بین این دو در نظر نمی‌گیرند و معتقد می باشند که یا از دید روانی بیمارند و یا اینکه تماماً سالم می باشند.

اگرچه شما در اکنون حاضر ، حالت نیکی ندارید و از بیماری روانی و روحی رنج می‌برید لیکن این بدین معنی نیست که شما تماماً بیمار هستید. به یاد داشته شوید که هر شی ای که به آن بیندیشید به جست و جو شما خواهد آمد پس هرچقدر سودمند ذهن نمایید می‌توانید افسردگی ، اضطراب و استرس را از خویش دور نمایید و زندگی ساده‌تری داشته شوید.

افکار خویش را به چالش بکشید. از خویش بپرسید آیا این واقعا مناسب می باشد ؟ در اکثر زمان های افکار می‌توانند کنترل بدن ما را به طور تمام در دست بگیرند. پس سعی نمایید از افکار خویش سوال‌های زیاد بپرسید و به یاد داشته شوید که اکثر اشخاص خویش را جایی بین سلامتی و بیماری ذهنی قرار می‌دهند.

در حقیقت ، بر پایه ی یافته‌های وزارت بهداشت آمریکا، فقط ۱۷ درصد از اشخاص بزرگسال در آمریکا سلامت روانی مساعد برای خویش در نظر می‌گیرند.

2. برداشت بازنده بودن و یا اینکه هیچ وقت نمی‌توانید به سلامتی روانی مساعد دست یابید:

اکثر کسانی که دارای موارد روحی و روانی می باشند معتقدند که برای دائم در این حالت برقرار خواهند ماند و هیچ وقت نور امیدی وجود نخواهد داشت. این افکار سیاه و سفید می‌تواند شخص را هم به یک آدم ناامید و سیاه جایگزین کند.پس اجازه‌ی داخل شدن این افکار به خیال را ندهید.

اگرچه دست یابی به پایداری ذهنی می‌تواند زمانبر باشد و به کوشش فراوان احتیاج داشته باشد لیکن این بدین معنی نیست که راهی برای برگشت به زندگی معمولی وجود ندارد. شما می‌توانید سلامتی خویش را به طور تمام توسط بیاورید لیکن می بایست اراده نمایید.

می بایست کنترل زندگی خویش را در دست بگیرید و بتوانید شرایط را به نفع خویش تبدیل دهید. به یاد داشته شوید که اعتقاد داشتن همانند دیدن می باشد در صورتی که شما یک زندگی شاد ، سالم و زیبا را متصور شوید همین عنوان در واقعیت هم برایتان رخ خواهد داد. هیچ وقت تسلیم نشوید چون هر شی ای در زندگی بها کوشش را دارد.

3. اعتقاد به اینکه نمی‌توانید به تنهایی سخت خویش را بهبود ببخشید:

در حالیکه داروها می‌توانند حالت روانی شخص را بهبود ببخشند، لیکن اکثر این نکات دارای لیست بلند از مواد مضری می باشند که می‌تواند عوارض جانبی بر روی شخص داشته باشد.ضمناً اکثر این داروها به شدت اعتیاد آور می باشند ، اکثر کسانی که از آنان استفاده می‌کنند به دشواری می‌توانند از آن خارج شوند.

مطالعات فرجام شده نشان می‌دهد که مراقبه و تمرکز حواس زیاد موثر تر از دارو بوده و می‌تواند اثرات معجزه اسایی در درمان اضطراب و افسردگی داشته باشد. ضمناً یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش، روابط سالم ، یک کسب و کار نیکو و خودمراقبتی می‌تواند بیماری روحی را نیکوتر کند.

شما زیاد مستحکم هستید پس به جای استفاده از داروهای شیمیایی ، سبک زندگی خویش را تبدیل دهید و ضمناً شاهد بهبود موارد روحی خویش شوید. به همین راحتی !

4. هنگامی که به هم یاری احتیاج دارید از کسی هم یاری نمی‌گیرید:

به علت ننگی که نسبت به موارد روحی وجود دارد ، اکثر بیماران حالت شرمندگی و ترس دارند و به همین علت هم از کسی درخواست هم یاری نمی‌کنند. آنان در سکوت رنج می‌برند و بعد از حاد شدن سخت به یک شخص حرفه ای مراجعه می‌کنند. با اینحال، شما نباید به علت اضطراب و یا افسردگی حالت شرمندگی داشته شوید چون اکثر اشخاص بزرگسال در جامعه تجربه‌‌ی چنین بیماری‌هایی را در طول زندگی خویش داشته‌اند.می بایست یاد بگیرید که به تنهایی نمی‌توانید با کل موارد زندگی بجنگید.دوستان، اشنایان و در ضمن یک پزشک می‌تواند به شما هم یاری کند تا احساس مناسب تری داشته شوید. شک نکنید.

5. حالت پستی در معادل دیگران دارید:

می بایست به علت داشته شوید که شما بها کمتری در مقایسه با دیگران ندارید. هر انسانی بر روی کره خاکی ، دارای بها والایی می باشد. خویش را دوست داشته شوید چون این عنوان به شما هم یاری می‌کند روند درمان فوری‌تری داشته شوید. اضطراب، افسردگی و استرس به دلایل زیاد اشخاص را درگیر می‌کند لیکن تمرکز حواس، پذیرفتن واقعیت و عشق به خویش می‌تواند آغاز درمان باشد.

به یاد داشته شوید که دیگر اشخاص هم امکان دارد همین سخت را داشته باشند ، هر کسی امکان دارد با ایرادی در زندگی مبارزه کند ، پس هیچ کس بها زیادتری در مقایسه با کسی دیگر ندارد. هیچ وقت خویش را ارسال پستی نشمارید. شما هم همانند دیگر اشخاص جامعه حقی برای خویش دارید پس به علت داشتن موارد روحی خویش را از این حق محروم نکنید.

اکثر اشخاص در زندگی با موارد مختلفی مواجه می‌شوند لیکن این عنوان موجب جایگزین آنان به یک شخص نامناسب و ارسال پستی نخواهد شد. در حقیقت، این موارد می باشند که از شما یک آدم قدرتمند ، محکم، زیبا و تعدادی وجهی می‌سازند. دائم به علت داشته شوید که الماس نتیجه فشار بیشتر از مقدار می باشد و همین مورد هم آن را به سنگی قیمتی جایگزین نموده می باشد.

جنگی که در درون شما وجود دارد می‌تواند شما را به یک شخص با بها، مطلوب وشجاع جایگزین کند. پس خویش را باور داشته شوید. اجازه ندهید این موارد از بها درونی شما بکاهد.