اثر حرکت اسکات بر رشد بدن چیست؟
تمرین اسکات، قدرت و استقامت پاهای شما را افزون نموده و چربی‌های شما را می‌سوزاند! دقیقاً همچون دیگر‌ی تمرینات مقاومتی، فشار تمرین اسکات هم قدرت استخوان‌هایتان را افزون نموده و هیچ نتیجه ی نا مناسب بر رشد شما نخواهد داشت.
فشار تمرین اسکات بهمراه تکنیک واقعی می‌تواند سرعت، ارتفاع پرش و در مجموع توانایی‌های ورزشی شما را زیادتر کند. با اینحال پیشنهاد همیشگی ما این می باشد که پیش از آغاز هر روتین ورزشی، با پزشکتان راهنمایی کنید.
ساختار استخوان‌ها
درست می باشد که تمرین اسکات بر مفاصل شما فشار وارد می‌کنند، لکن در درجه‌ی نخست همین فشار در طبیعت هم بر آنان است. در نتیجه اسکلت بدن شما تحمل این فشار را دارد.
انتهای استخوان‌های بلند بدن شما، شی ای بنام صفحه‌ی رشد وجود دارد. زمانی که آن صفحه‌ها آسیب ببیند، به میزان کمی احتمال می‌رود که آن استخوان مخصوص، رشدش دستخوش تحول گردد. لکن چنین اتفاقی به ندرت و آن نیز تحت فشارهای شدید رخ می‌دهد.
تراکم استخوان
تمرین اسکات، عضلات، قدرت و در ضمن تراکم استخوان شما را بهبود می‌بخشد. مگر در شرایطی که آسیب ببینید، تمرینات مقاومتی اسکلت بدنی شما را تقویت می‌کنند، نه تضعیف. مخصوصاً دختران نوجوانی که با وزنه تمرین می‌کنند، بدون اینکه دچار آسیب یا هرگونه ایراد پزشکی شوند، بر تراکم استخوانشان اضافه خواهد شد.
فزونی تراکم استخوان نیز شی ای نیست که جلوی رشد شما را بگیرد، بلکه از آسیب‌های استخوانی و پوکی استخوان در آینده جلوگیری خواهد کرد.
فشردگی ستون فقرات
قرار گرفتن هالتر بر روی شانه موقع تمرین اسکات، موجب خواهد شد تا در ستون فقرات شما کمی فشردگی بوجود بیاید. خوشبختانه ستون فقرات شما می‌تواند به مراتب فشار بسیاری را تحمل کند، پس مادامی که استیل بدنی صحیحی داشته شوید، احتمال آسیب دیدنتان حداقل می باشد.
تمرین اسکات در بلند مدت نیز، ستون فقرات شما را در معرض خطری قرار نخواهد داد. این روز هاً تحقیقی که در روزنامه‌ی بین‌المللی پزشکی ورزشی به چاپ رسیده می باشد، ستون فقرات رکورد دار تمرین اسکات را مورد وارسی قرار داده می باشد. نه فقط هیچ آسیبی بیان نشده، بلکه بالاترین تراکم استخوان درج شده در تاریخ را نشان داده می باشد!
مزایای اسکات
تمرین اسکات علاوه بر تقویت اسکلت بدن شما، توانایی‌های ورزشی شما را هم خوب تر می‌کند. بر اساس مطلب‌ای که در روزنامه پزشکی ورزشی بریتانیا چاپ شده می باشد، بین توانایی شما در تمرین اسکات، پرش عمودی و سرعت دویدن شما، ارتباط‌ی سر راستی وجود دارد.
پاهای قدرتمندی که از مسیر اسکات توسط می‌آیند، شما را سلامت و فرز نگاه خواهد داشت. برای اینکه ایمنی‌تان را نیز تأمین نمایید، هیچگاه این تمرین را بدون تمرکز پایان ندهید.
به اعتقاد دانشگاه پزشکی ورزشی آمریکا، داشتن عضلات بالاتنه‌ی قدرتمند برای محافظت از ستون فقرات در طول تمرین اسکات، مهم می باشد. برای اینکه خطر این حرکت تمرینی را به حداقل برسانید، وزن بیشتر از اندازه بلند نکنید، و مطمئن شوید که با پاها و باسن خویش حرکت را کنترل می‌نمایید، نه با کمرتان.