میوه و چاقی ، در صورتی که میوه بخورم چاق می شوم؟
میوه و چاقی ، در صورتی که میوه بخورم چاق می شوم؟
قند میوه فروکتوز می باشد تحقیقات نشان می دهد مصرف بیشتر از اندازه فروکتوز می تواند باعث مشکلاتی برای سلامتی همچون چاقی مفرط گردد.
قند فروکتوز یا قند میوه و چاقی
شیرین ترین قندی می باشد که در میوه ها، آبمیوه ها و عسل پیدا می گردد. فرمول مولکولی آن مانند به گلوکز میباشد اما ساختار متفاوتی دارند. هر دو این قندها برای سوخت و ساز بدن آدمیزاد خیلی ضرورت دارند سوخت و ساز هر دو نوع قند در کبد مختلف می باشد. گلوکز اضافی از بدن دفع می گردد ولی فروکتوز اضافی به شکل چربی در بدن ذخیره می گردد. اشخاص بسیاری به شکل ارثی دچار مقاومت به فروکتوز می باشند.
میوه های دارای فروکتوز پایین همچون:
میوه و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
زردآلو، شلیل و نارنگی می باشد.
مصرف موادغذایی با فروکتوز بالا، کوشش شما برای کم شدن وزن را با شکست مواجه می کند چون که سوخت و ساز فروکتوز در بدن مختلف می باشد محققان به این دستاورد رسیدند که مساحت بالای فروکتوز می تواند با چاقی تماس داشته باشد مصرف موادغذایی که مقدار فروکتوز پایین تر و فیبر بالاتری دارند می تواند به کم شدن وزن یاری کند.
مواد غذایی دارای فروکتوز بالا همچون:
سیب و سس سیب، سودا، انگور، عسل، گلابی، هندوانه، خرما، انبه و آب میوه ها مانند آب سیب و آب انگور هستند.
نوشیدنی های انرژی زا به خاطر افزودن شیره ذرت یک قند فراوری شده دارای 55 درصد فروکتوز هستند و مقدار بالایی فروکتوز دارند.
میوه و چاقی ، کدام میوه چاق کننده و کدام میوه لاغر کنده می باشد؟
225