خاطر اساسی تناسب اندام و لاغری زنان و مردان فرانسوی چیست
خاطر اساسی تناسب اندام و لاغری زنان و مردان فرانسوی چیست
مردان و زنان فرانسوی به تغذیه سالم و رژیم غذایی خویش ضرورت زیادی می دهند به همین خاطر از تناسب اندام و جسم سالم تری دارا می باشند. تعدادی رژیم غذایی فرانسوی و قوانین تناسب اندام وجود دارد که دنیا می تواند از فرانسه بیاموزد تا لاغر و سالم بمانند، بدون عرق کردن در سالن ورزش و تمرکز بر روی شمارش کالری با این روشها به هدفتان که تناسب اندام هست دست یابید.
فرانسوی ها تناسب اندام دارند و چاق نمی شوند نظیر
میانه روی:
در صورتی که یک راهنمای سلامت و تناسب اندام برای فرانسویان وجود داشته باشد هنر میانه روی هست شاید همگیر به نظر نرسد ولی برای زیادی اینطور هست هیچ وقت بیشتر از مقدار در خوردن غذا و نوشیدن زیاده روی نکنید و هیچ وقت صبح ها با ناامیدی بیدار نشوید برداشت نمایید که مکرر روزمره برای ورزش وقت دارید شاخص نیست که آب و هوا و یا برنامه چطور هست و هر موردی که دوست دارید را متعادل مصرف نمایید شادی و خوشی اضافه به هم گام داشته شوید تا هیچ وقت وزن افزوده نکنید. چاره تناسب اندام فرانسوی در دسترس تمام هست ولی اگراعتدال را رعایت نمایید این به این معنی هست که هر روز سه وعده غذای مطلوب بخورید و مطمئن شوید تعادلی سالم از پروتیین، کربوهیدرات ها و چربی های سالم وجود دارد در صورتی که بتوانید این عمل را سامان دهید
ورزش برای خوشی نه تنبیه :
ورزش های چالش انگیز و مسابقات را فراموش نمایید یک قانون آسان زندگی وجود دارد که از همه جنبه های زندگی در فرانسه جلوتر می رود و این خوشی هست. در صورتی که موردی شما را خوشحال نمی کند آن را رها نمایید در صورتی که ورزش انگیزه دهنده نیست و بی نهایت سخت و طاقت فرسا برای بدن هست فرانسویان به چیزهای کسی دیگر رو می آورند.
ورزش هایی سان اسکی ،دوچرخه سواری ، شنا ، پیاده روی ، یوگا و پیلاتس تقدم دارد. شاید قانون طلایی میانه روی هم در اینجا انجام گردد نیازی نیست افراط نمایید توجه نمایید کاری را که چندین بار در هفته از آن خوشی می برید سامان دهید و در فواصل خیلی اضافه پیاده روی سامان دهید.
پیاده روی فرانسوی ها :
فرانسوی ها از طریق رفتن اجتناب نمی کنند، چه طریق رفتن به داد و ستد محلی برای خریداری یا گام زدن به مدرسه با بچه ها باشد به این ترتیب سوخت و ساز بالا می رود. آنان لزوما به باشگاه برای تناسب اندام نمی روند و از پله به جای آسانسور استفاده می کنند.
پیاده روی مردان و زنان فرانسوی
رژیم غذایی نه باشگاه:
اکثر غذاهای طبیعی و فرآوری نشده را بخورید نظیر اینها می باشند که سوخت، راضی بودن بدن را آماده سازی می کنند. در صورتی که قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره نموده هست باید تمرین نمایید دوی ماراتن را اجرا نمایید و همه قدرت و استقامتی که دوست دارید را سامان دهید ولی در صورتی که قرار هست به غذای ناسالم و بیشتر از مقدار کربوهیدرات و شکر روی آورید همه کوشش را هدر خواهید داد جدا از این واقعیت، شما حس بدی از ورزش کردن افزون و نخوردن کافی مواد مغذی برای سوخت مطلوب خواهید داشت.
آرامش فرانسوی ها:
فرانسویان در گوش دادن به بدن استاد می باشند. آنان می دانند که چه وقتی می بایست غذا خوردن را متوقف کنند، می دانند که چه وقتی می بایست کمی اکثر طریق بروند و حتماً می دانند چه وقتی می بایست استراحت کنند با حداقل تعدادی هفته تعطیلات در سال (عموماً تا حدود پنج هفته)، فرصت های اضافه برای استراحت با جنبش فراغت سان کوهنوردی، سونا، خواب اضافی، یا ولو درمان زیبایی دارند (مراقبت های شکل، ، هر مورد کسی دیگر). استراحت به این معنا که ابداع تعادل اکثر در زندگی و سازماندهی دوباره برای حس نیکو ماندن، سالم ماندن و خوشی بردن از زندگی تا حداکثر.
عدم نیاز محدودیت سنی برای تناسب اندام:
در چاره تناسب اندام فرانسوی ها محدودیت سنی وجود ندارد زندگی در دهه های 50 یا 60 متوقف نمی گردد، به جای آن تجربه اکثر، علم اکثر از خویش و دقت کردن دقیق تر به بدن احتیاج هست. دلیلی وجود ندارد که فرانسوی ها ورزش یا جنبش جدیدی را در سنین بالا شروع نکنند در اصل این یک هنجار هست.
خوردن آرام زنان فرانسوی برای تناسب اندام:
زنان فرانسوی برای حفظ تناسب اندام خویش کارهای جزئی سامان می دهند آنان در خوردن عجله ندارند و مکث می کنند و پشت سر نیز قاشق های پر را وارد دهان نمی کنند.
خوردن آرام غذا به دست اشخاص فرانسوی
گزینش مرغوبیت به دست فرانسوی ها :
زنان فرانسوی مناسب ترین و جدید ترین مواد را اولویت می دهند. در اصل آنان به جای جستجوی مورد های اکثر و ارزان تر مناسب ترین ها را گزینش می کنند نظیر به این مبحث معتقدند که آنچه می خورند می باشند.
نخوردن بین وعده:
احتمالاً در وسط روز حس گرسنگی داشته باشند ولی سعی می کنند منتظر وعده اساسی بمانند تا همه ی تر و مغذی باشد.
تست نکردن غذا :
آنان عادت ندارند تا گذشته از حاضر شدن غذا و چیدن روی میز غذا را همیشه تست کنند منتظر می سان و با آرامش سر میز غذا می خورند.
محدودیت مصرف شکر و نمک فرانسوی ها:
غذاهای فرانسوی به علت طعم شان مشهور می باشند و در صورتی که پر ادویه باشند، فقط برای خاص کردن طعم و مزه طبیعی مواد ابتدایی هست. زنان فرانسوی از کودکی یاد گرفته اند که هر موردی “بیشتر از مقدار” برای آنان نیکو نیست.
مصرف کم نمک و شکر
ضرورت فرهنگ :
فرانسوی ها به خرج وقت در وقت غذا خوردن ضرورت می دهند و در آنجا خوردن بین وعده متداول نیست.
صبحانه سبک فرانسوی ها :
فرانسوی ها هیچ وقت صبحانه سنگین نمی خورند در صورتیکه که اکثراً ذهن می کنیم روز را می بایست با غذاهای سنگین آغاز کنیم آنان نان ، کره و خامه مصرف می کنند.
از تمام اندام های حیوانی مصرف می کنند :
آنان معتقدند که دام های حیوانی هیچگونه دور ریزی ندارند به همین علت از بیان ، جگر ، پا ، سیرابی آن استفاده می کنند.
مصرف روغن زیتون :
روغن زیتون پر امگا3 و اسیدهای چرب می باشند که کلسترول را کم شدن داده و از ایست قلبی پیشگیری می کنند روغن زیتون را تبدیل روغن پخت و پز نمایید.
استفاده از روغن زیتون
مصرف دسر به دست اشخاص فرانسوی:
فرانسوی ها هر شب دسر می خورند دسر آنان لزوما شیرینی نیست بلکه میوه و سبزیجات جدید هست.
میزان غذایشان کم، ولی سیرکننده هست
بوفه ها و اغذیه فروشی های فرانسه از فست فود و غذاهای چرب نیست و فرانسوی ها اکثراً غذاهایی کوچک با حجم اندک که پر گوشت، سبزیجات، پنیر و نان هست ، سرو می کنند . آنان مکرر حواسشان به لقمه های غذایی شان می باشد و غذاهای با حجم کم ولی سیرکننده می خورند.
در وقت خرج غذا تنها حواسشان به غذا خوردن هست
ملت این سرزمین اروپایی در وقت خرج غذا از تماشای تلویزیون، رانندگی کردن یا عمل با کامپیوتر و یا هر گونه عاملی که باعث حواس پرتی می شوند، پرهیز می کنند.
مصرف فست فود در فرانسه خیلی کم هست
ملت فرانسه به غذای خانگی تمایل زیادتری دارند و اولویت می دهند خودشان در خانه غذای همه ی تهیه و مصرف کنند . قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک به شما می گوید که یکی از اساسی ترین رازهای خوش اندامی آنان این هست که آنان تقدم اساسی شان پخت غذای سالم و همه ی در خانه هست و مواد غذایی محلی و سنتی مورد تمایل شان هست.
مصرف کم فست فود در فرانسه
قانون شاخص رژیم فرانسوی بنشینید و غذا بخورید
اکثراً اشخاص در هنگام های قدیم دور نیز می نشستند و در آرامش و بدون هیچ گفتگویی غذا خرج می کردند ولی امروزه به خاطر مشغله افزون آنان در وقت حرکت تا دست یابی به مکان عمل خویش غذا و یا مقداری نان سر را ه می خورند که حتماً این عمل به سامانه گوارشی آسیب می رساند و چربی ها را در شکم ذخیره می کند. غذا خوردن در فرانسه مانند یک برنامه می ماند و معمولاً دور میز نشسته و تعدادی، با دوستان یا اعضای خانواده به خرج غذا می پردازند.
نوشیدنی بدون کالری شاخص هست
فرانسوی ها اکثر به خوردن نوشیدنی های بدون کالری تمایل نشان می دهند و دوست دارند برای سلامتی بیشترشان میوه های جدید تهیه و در منزل آب گیری و مصرف کنند.
راز تناسب اندام و چاق نشدن زنان و مردان فرانسوی چیست؟
4.431