راه کارهایی موثر و سالم برای لاغر کردن کودکان چاق

راه کارهایی موثر و سالم برای لاغر کردن کودکان چاق

اگر کودکتان اضافه وزن دارد و چاق بنظر میرسد اول از همه مطمئن شوید که بیماری مرتبطی نداشته بباشد و بعد برای لاغر کردنش او را توجیه و تشویق کنید به خوردن غذاهای سالم.

فهرست مطالب

طریق کارهایی موثر و سالم برای لاغر کردن کودکان چاق

طریق کارهایی موثر و سالم برای لاغر کردن کودکان چاق

هیچ طریق بلافاصله و آسانی برای هم یاری به کم شدن وزن کودکان وجود ندارد این شغل محتاج تغییرات طولانی در سبک زندگی و عادت های غذایی هست که می بایست در ساختار خانواده گنجانده شوند. ولی این شغل را می توان سامان داد با استفاده از طریق کارهایی که در تداوم این قسمت از نمناک خواهید خواند.

کودک چاق

طریق هایی فوق العاده برای لاغر کردن کودکان چاق

چه موردی باعث چاقی در کودکان می گردد ؟

کودکان به دلایل گوناگون افزوده وزن دارند و چاق می شوند. شایع ترین علل ، کارکنان ژنتیکی، عدم نیاز تلاش تحویل دادنی، الگوهای تغذیه ناسالم و یا ترکیبی از این کارکنان می باشند. فقط در نکات نادر ، افزوده وزن ناشی از شرایط پزشکی همچون یک مورد هورمونی هست. امتحان تحویل دادنی و بعضی تست های خون می تواند احتمال حالت پزشکی را به منزله دلیل چاقی نشان دهد.

 رژیم لاغر کردن کودک

لاغر کردن کودکان تنبل و کم تحرک

کودکان چاق درمعرض چه بیماری هایی می باشند ؟

  • کلسترول بالا
  • فشارخون بالا
  • بیماری قلبی
  • دیابت
  • مشکل های استخوان
  • بیماری های پوستی همچون خارش، عفونت های قارچی و آکنه

خطرات چاقی در کودکان

عوارض وحشتناک چاقی کودک و لاغر کردن کودکان 

10 خاطر پزشکی که باعث چاقی کودکان می شوند

مقاومت لپتین :

هنگامی که کودک افزوده وزن دارد، می تواند به آسانی به والدین اشاره کند. ولی دلایل اصلی تکثیر و کم شدن وزن می تواند زیاد ظریف باشد، مثالا، وارسی نمایید چطور سلول های چربی برای ساخت لپتین و کنترل وزن کوشش می کنند. در بعضی نکات، عدم نیاز تلاش تحویل دادنی در روز، تغذیه خطا و خوردن بیشتر از مرز می تواند باشد

کم کاری تیروئید از علل چاقی کودکان:

این شرایط،موجب می گردد غده تیرویید میزان کمی هورمون تیروئید ساخت کند که متابولیسم، فشار خون، سطوح انرژی و اکثر را تنظیم می کند.

تیروئید و چاقی

لاغر کردن کودکان و چاقی به دلیل تیروئید

داروهای کودکان:

در صورتی که کودک در اکنون درمان دارویی برای بیماری یا اختلال هست و به نظر می رسد وزن کم می کند، داروهای او شاید مورد وارسی قرار بگیرند.

روده ناسالم :

قطعاً، رژیم غذایی ناسالم می تواند منتهی به چاقی در کودکان گردد. ضمناً در صورتی که کودک شما فعال باشد ،مصرف غذا و بین وعده های چرب ، شور می تواند موجب چاقی او گردد.

چاقی به علت بیماری

لاغر کردن کودکان و بیماری های عامل چاقی

سندروم کوشینگ :

سندروم کوشینگ موجب می گردد بدن کورتیزول اضافه ساخت کند، هورمونی که چیزهایی مانند فشار خون و قند خون را منظم می کند.

سندروم پرادرویلی :

سندرم پرادرویلی اختلال ژنتیکی نادر هست که می تواند بر کودکان نتیجه ی بگذارد و با رفتارهایی که منتهی به تکثیر وزن، همچون خوردن پرخوری می گردد ، در رابطه هست.

چاقی کودک به دلیل دیابت بارداری :

زنان مبتلا به دیابت بارداری ، بارداری می تواند باعث فشار خون بالا و مورد تنظیم قند گردد ، شاید کودکی با خطر تکثیر وزن بالا داشته باشد.

چاقی و دیابت بارداری

لاغر کردن کودکان و علل افزوده وزن

شیرخشک دلیل چاق شدن کودکان :

اگرچه تغذیه با شیرخشک ، مکرر منتهی به افزوده وزن یا چاق شدن کودکان نمی گردد، بعضی متخصصان پزشکی معتقدند رابطه جود دارد.

افسردگی :

بر اساس اطلاق دکتر مگوایر، افسردگی موجب چاقی نمی گردد ولی اثرات نا سالم آن می تواند در تکثیر وزن نقش داشته باشد .

آسم و آلرژی از علل چاقی کودک :

آسم و آلرژی به طور تاثیرگذار موجب چاقی در کودکان نمی شوند، ولی شاید به طور غیر تاثیرگذار بر وزن کودکان نتیجه ی بگذارند.

چاقی و آسم

دلایل گوناگون چاقی در کودک و طریق لاغر کردن کودکان 

برای لاغر کردن کودک چاق و دارای افزوده وزن

هدف های اصل گرایانه را برای فرزندتان تعریف نمایید:

از آنجا که کودکان در اکنون رشد می باشند، خوب تر هست به آنان هم یاری نمایید تا ضرورت کم شدن وزن را بدانند. همانطور که کودکان بدون تکثیر وزن بلندتر می شوند، به طور طبیعی لاغرتر خواهند شد.

برای کودکان دارای افزوده وزن و یا چاق، یک پوند در هفته کم شدن وزن یک مورد نظر درست هست. هرچه مورد نظر قابل رسیدن باشد، احتمال زیادتری دارد کودک بتواند با این تغییرات در طول عمر زندگی کند.

کودک تپل

لاغر کردن کودکان با تشریح شرایط برای کودک

تشویق به ورزش :

هر نوع تلاش هوازی به کودک هم یاری می کند تا کالری مصرف کنند. پیاده روی، دوچرخه سواری تمام طریق های اضافه برای سوزاندن کالری های اضافی می باشند. ایضاً می بایست کودک خویش را تشویق نمایید که به طریق های بعدی، همچون استفاده از پله ها به جای آسانسور، یا پیاده روی کردن به جای رانندگی ، فعال بمانند.

ورزش کودکان

لاغر کردن کودکان با ورزش مطلوب

مصرف غذاهای سالم و مغذی :

کودکان را تشویق نمایید هر روز سه وعده غذا و دو ، وعده کوچک بخورند تا مدت بلند حالت گرسنگی نکنند، . میوه ها و سبزیجات اضافه به او بدهید و آنان را تشویق نمایید که آب بنوشند.

پرتقال نه فقط کالری کمتری در مقایسه با یک لیوان آب پرتقال دارد، بلکه فیبر آن می تواند به کودک هم یاری کند تا حالت رضایتمندی زیادتری داشته باشد . غذاهای کم چرب همچون شیر بدون چربی و پنیر کم چرب را پیشنهاد دهید. بین وعده های با چربی کم مانند پاپ کرن و یا چوب شور، خوب تر از چیپس سیب زمینی، کیک و شیرینی هست.

رژیم صحیح کودک

حذف غذاهای چرب و ناسالم برای لاغر کردن کودکان

تبدیل عادات غذایی خانواده :

کودک را تشویق نمایید فقط هنگامی که گرسنه هست غذا بخورد و نه به منزله یک عادت. غذا را فقط در آشپزخانه سرو نمایید بدون هیچ گونه حواس پرتی مانند تلویزیون . در صورتی که کودک موقع نگاه کردن به تلویزیون غذا می خورد، شاید از مقدار مصرف مواد غذایی خویش آگاه نباشد.

تغییر غذای کودک

رژیم غذایی درست برای لاغر کردن کودکان

تکنیک های اصلاح رفتار را امتحان نمایید:

پاداش شاید به تحریک کودک برای ماندن در رژیم غذایی هم یاری کند. مثالا در صورتی که کودک به جای نوشابه یک هفته آب می نوشد، به او اسباب بازی کوچک ،یا موردی که دوست دارد پاداش دهید . با غذا به فرزند خویش پاداش ندهید.

با پزشک اطفال در رابطه شوید :

در صورتی که مورد نیاز هست هر دو هفته کودک را برای معاینه وزن و آزمایش خون به مطب ببرید. از ناراحتی های در روز در منزل دوری نمایید زیرا نوسانات کوچک در وزن می تواند موجب استرس اضافی کودک گردد.

راه لاغری کودک

معاینه کودک چاق برای لاغر کردنش

پشتیبان کودک شوید:

برای تمام خانواده تان شاخص هست طریق غذا خوردن را تبدیل دهید تا به فرزندتان هم یاری نمایید. مطمئن شوید میزان اضافه از غذاهای کم قیمت را در خانه نگاه ندارید. تکه های هویج و کرفس و ایضاً میوه ها را در دست نگه دارید.

غذاهای سالم و کم چرب را برای تمام اشخاص در خانه تهیه نمایید. و شاخص تر از تمام، حامی فرزندتان شوید و تشویق اضافه نمایید.

حمایت از کودکان

لاغر کردن کودکان با حمایت از آنان

طریق حل های دوران چاقی کودک:

تمرکز بر تبدیل رفتار به جای کم شدن وزن. از عبارت رفتارهایی مانند:

  • تکثیر مصرف میوه و سبزیجات
  • کم شدن میزان مواد غذایی ،با کالری بالا
  • کم شدن نوشیدنی های شیرین
  • کم شدن لحظه تماشای تلویزیون و اجتناب از گذاشتن تلویزیون در اتاق آنان
  • گام زدن تا مدرسه .
  • تلاش های خانوادگی را تشویق و ورزش نمایید.

عادات غذایی کودک چاق

لاغر کردن کودکان با طریق حل های بینظیر

تکنیک هایی عالی برای لاغر کردن و کم شدن وزن کودکان

3.2138

این مقاله سودمند بود ؟8850

منبع : namnak.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *