ترفندهایی برای حفظ رژیم لاغری بدون لاغر شدن صورت

ترفندهایی برای حفظ رژیم لاغری بدون لاغر شدن شکل

لاغری و کم شدن وزن یکی از رویاهای اشخاص دارای افزوده وزن می باشد که بعد از به تحقق پیوستن، خیلی خوشی قسمت میباشد لیکن زیادی از اشخاص در رژیم های لاغری خویش از لاغر شدن و افتادگی شکل شکایت دارند.

در صورتی که بخواهیم در مورد کم شدن وزن صادقانه مکالمه کنیم،در رژیم های کم شدن وزن در هر وضعیت شما شاهد لاغر شدن شکل خویش هستید لیکن میزان لاغر شدن شکل می تواند متغیر باشد. در صورتی که شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارید لاغر شوید لیکن صورتتان همچنان تپل بماند و مقدار لاغری آن را به حداقل برسانید، توصیه ها و موارد این قسمت از تناسب اندام نمناک را جدی بگیرید.

چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه؟

در صورتی که می خواهید از لاغری و افتادگی شکل در رژیم گرفتن پیشگیری نمایید، با باقی مطلب این قسمت از نمناک هم راه ما بمانید:

آب فراوان بنوشید

آب به طور طبیعی بدون کالری می باشد و به لاغری یاری کند. بعضی اشخاص در رژیم های کم شدن وزن آب و مایعات کمی استفاده می کنند. دهیدراسیون -کم آب شدن بدن- سلول های پوست را جمع می کند و به پوست ظاهری خشک و غیر منعطف می دهد. نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات در طول روز در پیروی از یک رژیم کم شدن وزن از لاغر شدن شکل پیشگیری می کند. پس در صورتی که یک رژیم کم شدن وزن گرفته اید، به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید تا از بروز چین و چروک و خشکی پوست پیشگیری کنند.

رژیم غذایی اصولی بگیرید

در صورتی که از یک رژیم غذایی غیر اصولی و غیراستاندارد پیروی می نمایید، امکان دارد صورتتان لاغر گردد چون شما با پیروی از یک رژیم غذایی غیر اصولی دچار تغییراتی در مقدار چربی، عضله و… خواهید شد. رژیم های غیر اصولی که در آن از مواد غذایی مطلوب استفاده نمی گردد، شما را دچار لاغری شکل و کمبود ویتامین و مواد مغذی نموده و موجب پیری و کدر شدن پوست می گردد. 

کم شدن وزن می بایست آهسته باشد

در صورتی که می خواهید بدنی متناسب و چهره ای زیبا داشته بمانید، رژیم غذایی شما می بایست به گونه ای باشد که آهسته وزن کم نمایید چون کم شدن وزن تند موجب بروز افتادگی و لاغری در شکل می گردد، سپس پایین آوردن وزن می بایست آرام و در طی وقت باشد. 

بالا بودن سرعت کم شدن وزن باعث می گردد حجم بسیاری از سموم به وجود آمده در بافت چربی آزاد شده و موجب افتادگی و تیره شدن پوست شکل می گردد. رژیمی اصولی می باشد که در آن نهایتاً 4 کیلوگرم در ماه کم شده و طی 6 ماه حدود %10 از وزن کم گردد.

ورزش سامان دهید

برای لاغر شدن علاوه بر گرفتن رژیم اصولی خوب تر می باشد تمرینات ورزشی موثر سامان دهید. سامان ورزش و پیاده روی تنش ها را می کاهد و باعث شادابی و متوقف شدن واکنش های نا سالم در پوست صورتتان می گردد. می بایست بدانید کم شدن وزن به هم راه ورزش در مقایسه با کم شدن وزن فقط با رژیم غذایی کمتر از جانب شکل اتفاق می افتد.

در صورتی که پیوسته ورزش هوازی سامان دهید برای صورتتان سخت به وجود خواهد آمد پس بین ورزش های هوازی تعدادی دوره یوگا، پیلاتس و ورزش قدرتی نیز افزوده نمایید.

سیگار را ترک نمایید

سیگار کشیدن موجب تکثیر میزان پروتیین های التهابی در پوست، کم شدن کلاژن و تکثیر چین و چروک پوست می گردد پس سیگارهایتان را دور بریزید و ترک نمایید. 

از ورزش های شکل بهره ببرید 

در صورتی که می خواهید در زمان رژیم گرفتن صورتتان لاغر نشود، گونه های خویش را با وزش شکل تقویت نمایید. برای اینکه بتوانید برجستگی را به شکل خویش بازگردانید، لبخند بزنید و این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و ضمناً پنج مقام این حاصل را سامان دهید. 10 ثانیه گونه های خویش را باد نمایید و این حاصل را نیز پنج مقام تکرار نمایید. به وضعیت دایره وار بالای استخوان گونه را با دو دست ماساژ دهید. 

ضد آفتاب بزنید

در زمان کم شدن وزن از ضد آفتاب بهره ببرید چون اشعه های فرابنفش خورشید عامل تخریب کلاژن می باشند تا پوست صورتتان در معرض نور آفتاب قرار نگیرد. 

از محصول های تحریک کننده رشد کلاژن بهره ببرید

در زمان کم شدن وزن توانایی دارید با تجویز پزشک از محصول های تحریک کننده رشد کلاژن استفاده کنید. این محصول های موضعی رشد کلاژن را تحریک و در صورتی که در روز و مداوم مصرف شوند، ظاهر شخص را بهبود می بخشند.

تا میتوانید سبزیجات و میوه مصرف نمایید

میوه ها و سبزیجات سرشار از نوع های ویتامین ها و مواد معدنی و نوع های آنتی اکسیدان ها می باشند که در حفظ شادابی و لطافت پوست مؤثر بوده و باعث می شوند در زمان لاغری شکل شما کمتر لاغر شده و زیبا بماند. ویتامین ها و فیبر به وجود آمده در میوه و سبزیجات برای لاغری تاثیرگذارند.

به موارد زیر دقت نمایید

• در روز پیاده روی نموده و نرمش های سبک سامان دهید.
• از مکمل های ویتامین بهره ببرید.
• استرس و فشارهای عصبی را از خویش دور نمایید.
• خواب کافی و به مقدار کافی 8الی9ساعت داشته بمانید.
• از شیر، شیر خرما، شیرموز یا شیر عسل وبادام بهره ببرید.
• در مکالمه کردن و مصرف آدامس زیاده روی نکنید.