برای پیروزی چه بخوریم؟
هر شی ای که در روز شما مصرف مینمایید، میتواند خلاق بودن یا نبودن شما را به نیکی معین کند.
وقتی که گفتگو از خلاقیت، خلق و پیروزی به بین میآید، عموماً نصیحتهای فراوانی هم وجود خواهد داشت.
در این بین اشخاص سعی میکنند به شما هم یاری کنند. آنان به شما خواهند گفت که ساعتهای کاری خویش را متعادل نمایید، خواب کافی داشته بمانید و ورزش را هم فراموش نکنید.
احتمالاً شما نیز گوش داده بمانید که مصرف غذاهای سالم میتواند موجب پیروزی شما شود ولی آیا میدانید چرا این اتفاق رخ میدهد؟
همه ی مورد های در بدن آدم به هم دیگر متصل می باشند. اگرچه مواد غذایی که شما مصرف مینمایید از نظر فنی به شکم شما میرود و وارد مغز نمیگردد ولی مواد مغذی حاضر در این غذاها به جریان خون وارد میگردد و بدن شما را آماده میکند.
مواد غذایی سالم میتواند انرژی و مواد مغذی مورد احتیاج بدن را از روش جریان خون به همه بخشهای بدن برساند.
در حالیکه مصرف غذاهای ناسالم میتواند چربیهای مضر را وارد جریان خون کندو از انرژی بدن شما بکاهد. اگر چه این مبحث بدان مفهوم نیست که شما در شکل مصرف غذاهای ناسالم نمیتوانید کنش نمایید.
بدن و مغز شما به زمان مصرف غذاهای حاضر و نوشابه هم میتواند به کنش خویش تداوم دهد ولی نمیتواند از کل ظرفیت خویش برای تکمیل بهینه کارها مصرف ببرد.
برای اینکه به میزان بالایی از پیروزی دست یابید می بایست بتوانید با کل ظرفیت خویش کنش کنیدو این دستور فقط با مصرف غذاهای سالم برآورده میگردد.
مزایای مصرف مواد مغذی درست:
وقتی که شما مصرف خویش را از مواد غذایی ناسالم به مواد غذایی سالم دگرگونی می دهید، تمایز ابداع شده خیلی ملموس خواهد بود.
در صورتی که باور نمینمایید از همین الان مصرف قند، فست فود، سدیم بالا و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. سعی نمایید در روز میزان مناسبی آب بنوشید.بعضی از مزایایی که امکان دارد از این دگرگونی ثمر شود در بر دارنده مورد های زیر می باشد :
- هوشیاری
- درست اندیشه کردن
- کمبود خستگی
- تمرکز ذهنی بالا و استوار
- حافظه نیکوتر
- خلاقیت
- استرس کمتر
- خواب نیکوتر
شما امکان دارد معطوف مزایایی شوید که در این لیست وجود ندارد و همه ی این مورد های برای پیروزی شما کافی می باشد.
چه شی ای می بایست بخوریم؟
نیکوتر می باشد تمرکز خویش را بر روی غذاهایی که می بایست بخورید قرار دهید. هرچقدر مواد مغذی زیادتری وارد بدن خویش نمایید، میتوانید از عملکرد ذهنی خوب تری دارا بمانید . در این شکل می باشد که میتوانید پیروزی زیادتری کسب نمایید.
- کلم پیچ: کلم پیچ یکی از با قیمتترین موادی می باشد که میتوانید از آن بهره ببرید. این سبزی خوشمزه کالری خیلی پایینی دارد و سرشار از پروتئین، آمینو اسید، ویتامین K ، ویتامین A و ویتامین C می باشد. این ماده چربی و قند ندارد. علاوه بر این، کلم پیچ دارای اسید چرب امگا 3 می باشد.کلم پیچ یکی از موادی می باشد که اسید چرب امگا3 زیادتری دارد. همین دستور باعث میگردد مصرف کلم پیچ ظرفیت جذب مواد مغذی زیادتری داشته باشد. همانطور که میدانید امگا 3 برای سلامت مغز خیلی الزامی می باشد.
- بلوبری: آنتی اکسیدانهای حاضر در میوههایی مثل بلوبری برای فزونی ظرفیت یادگیری وتقویت مهارتهای حرکتی خیلی سودمند می باشد. افزوده کردن مقادیر بسیاری از آنتی اکسیدانها در رژیم غذایی برای حفظ سلامت مغز در سنین بالا خیلی عالی خواهد بود.
- پروتئینهای بدون چربی: بخشهای بدون چربی گوشت میتواند ظرفیت ذهنی شما را فزونی دهد. منابع به جز آن این نوع پروتئین استفاده از حبوبات، عدس، آجیل و دانههای گوناگون می باشد. این مواد دارای ویتامینهای خیلی می باشند و میتوانند به تحریک قدرت مغز هم هم یاری کنند.
- چای سبز: چای سبز و عصاره چای سبز دارای نتایج موافق برای بهبود عملکرد ذهنی خصوصاً فزونی حافظه می باشند. مطمئن شوید که از چایهایی با میزان کم کافئین استفاده مینمایید. میزان بالای کافئین میتواند موجب کم شدن خلاقیت و بقیه مشکل های سلامتی گردد.
همانطور که دیدن کردید پیروزی هم میتواند به مصرف مواد غذایی مرتبط باشد. اندیشه کردن به موادی که میخورید میتواند تمایز خیلی بسیاری در خلاقیت، سبک زندگی و پیروزی شما داشته باشد.
در کنار این بخوانید: انشا در خصوص پیروزی
آیا سوشی غذای سالمی می باشد؟
۱۲ خوراکی فزونی تمرکز و تقویت مغز
منابع اساسی پروتئین
مفیدترین دانههای خوراکی کدامند؟